Ангелина Дружинина

Цитрусовые: полезные и вкусные спутники правильного питания

Цитрусовые — не просто яркие и ароматные фрукты, они ещё и настоящие кладези витаминов! Особенно актуальны в холодное время года, когда организму нужна поддержка иммунитета.
Апельсин, Грейпфрут, Лимон, Мандарин, Лайм, Помело.
Калорийность цитрусовых:
Большинство из них низкокалорийны — от 30 до 50 ккал на 100 грамм. Это делает их отличным выбором даже при похудении!
Чем полезны цитрусовые:
- Витамин C — укрепляет иммунитет.
- Антиоксиданты — замедляют старение клеток.
- Клетчатка — улучшает пищеварение.
- Эфирные масла в кожуре — стимулируют обмен веществ.
Как использовать с пользой:
- Ешьте как перекус между осн