Алина Коновалова
Я консультант по питанию, помогаю людям обрести фигуру мечты навсегда!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16 янв
Фильтр
🔥 Твой метаболизм – это огонь, который сжигает калории. Вот что может его потушить:
1. 🚫 Мало движения: Сидячий образ жизни – прямой путь к замедлению метаболизма. 🏃♀️
2. 📉 Недостаток белка: Белок – топливо для мышц, а мышцы – двигатель метаболизма. 🍗
3. 🧊 Холод: Телу приходится тратить больше энергии, чтобы согреться, что снижает скорость обмена веществ. 🥶
4. 😴 Недостаток сна: Гормоны, отвечающие за обмен веществ, работают неправильно, когда ты недосыпаешь. 💤
5. 🍹 Сахар: Чрезмерное употребление сладкого замедляет метаболизм и приводит к жировому отложению. 🍬
6. 🚫 Диеты: Слишком строгие диеты "обманывают" организм, заставляя его замедлять обмен веществ, чтобы сберечь энергию. ?
1. 🚫 Мало движения: Сидячий образ жизни – прямой путь к замедлению метаболизма. 🏃♀️
2. 📉 Недостаток белка: Белок – топливо для мышц, а мышцы – двигатель метаболизма. 🍗
3. 🧊 Холод: Телу приходится тратить больше энергии, чтобы согреться, что снижает скорость обмена веществ. 🥶
4. 😴 Недостаток сна: Гормоны, отвечающие за обмен веществ, работают неправильно, когда ты недосыпаешь. 💤
5. 🍹 Сахар: Чрезмерное употребление сладкого замедляет метаболизм и приводит к жировому отложению. 🍬
6. 🚫 Диеты: Слишком строгие диеты "обманывают" организм, заставляя его замедлять обмен веществ, чтобы сберечь энергию. ?
ШОКОЛАДНЫЙ МУСС
⠀
📌 КБЖУ на 100 г: 122/13/6/4
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог (5%) — 300 г
▪️Какао — 1,5 ст. л
▪️Йогурт натуральный — 100 г
▪️Вода — 30 мл
▪️Желатин — 15 г
▪️Подсластитель (сахарозаменитель) — по вкусу
⠀
Приготовление:
Взбиваем в блендере йогурт, творог, подсластитель и какао до однородного состояния. Замачиваем желатин в холодной воде на 10-15 минут. Ставим кастрюлю с желатином, нагреваем пока он не растворится (не доводим до кипения). Добавляем к творожной смеси желатин, перемешиваем. Взбиваем миксером 1-2 минут.
Разливаем мусс по креманкам или формочкам и ставим в холодильник до загустения.
Украсить кокосовой стружкой,получается очень вкусно.
⠀
📌 КБЖУ на 100 г: 122/13/6/4
⠀
Ингредиенты:
▪️Творог (5%) — 300 г
▪️Какао — 1,5 ст. л
▪️Йогурт натуральный — 100 г
▪️Вода — 30 мл
▪️Желатин — 15 г
▪️Подсластитель (сахарозаменитель) — по вкусу
⠀
Приготовление:
Взбиваем в блендере йогурт, творог, подсластитель и какао до однородного состояния. Замачиваем желатин в холодной воде на 10-15 минут. Ставим кастрюлю с желатином, нагреваем пока он не растворится (не доводим до кипения). Добавляем к творожной смеси желатин, перемешиваем. Взбиваем миксером 1-2 минут.
Разливаем мусс по креманкам или формочкам и ставим в холодильник до загустения.
Украсить кокосовой стружкой,получается очень вкусно.
В чeм пoльзa приceдaний?
1️⃣ Приседания прорабатывают почти все мышцы тела.
2️⃣ Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3️⃣ Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4️⃣ Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5️⃣ Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
1️⃣ Приседания прорабатывают почти все мышцы тела.
2️⃣ Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3️⃣ Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4️⃣ Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5️⃣ Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
Хурма - это не просто вкусняшка, а настоящий супергерой среди фруктов! 🤩 Вот 5 причин, почему тебе стоит ее попробовать:
1. Энергия на весь день! ⚡ Хурма - это как маленькая батарейка для твоего организма. 💪 Она зарядит тебя энергией, чтобы ты мог/могла прыгать, бегать, творить и не уставать!
2. Витамины - это сила! 💪 Хурма - это настоящий витаминный коктейль! 🍊 Она поддерживает твою иммунную систему и делает тебя крепким и здоровым.
3. Прощай, запоры! 👋 Хурма - это как маленький помощник для твоего желудка. Она помогает всему перевариваться и делает твою пищеварительную систему счастливой.
4. Защита от болезней! 🛡️ Хурма - это как невидимый щит от болезней. Она защищает тебя от пл
1. Энергия на весь день! ⚡ Хурма - это как маленькая батарейка для твоего организма. 💪 Она зарядит тебя энергией, чтобы ты мог/могла прыгать, бегать, творить и не уставать!
2. Витамины - это сила! 💪 Хурма - это настоящий витаминный коктейль! 🍊 Она поддерживает твою иммунную систему и делает тебя крепким и здоровым.
3. Прощай, запоры! 👋 Хурма - это как маленький помощник для твоего желудка. Она помогает всему перевариваться и делает твою пищеварительную систему счастливой.
4. Защита от болезней! 🛡️ Хурма - это как невидимый щит от болезней. Она защищает тебя от пл
"Стройнеем вкусно, без диет и голодовок! 😋😋 Вчера на нашем марафоне стройности мы готовили невероятные полезные блюда: лазанью и конфеты Рафаэлло! 🤤🤤 Это было так вкусно! 😍 И это не единственные вкусные и полезные рецепты, которые мы используем! 😋 Присоединяйтесь к нам и убедитесь сами, что похудение может быть приятным! 😉 Следующий марафон скоро! Записывайтесь, пока есть места! 👉 #марафонстройности #вкусноиполезно #бездиет #похудение 🎉"
## Сколько раз в день вы едите? 🤔 🤪
Вопрос, который мучает многих! 😂
Часто слышу: "Я ем 3 раза в день, как положено!". Но правда ли, что есть "правильное" количество приемов пищи? 🤔
🚫 Нет единого рецепта! Все зависит от вашего образа жизни, активности и личных потребностей.
🤸♀️ Если вы очень активны, возможно, вам нужно больше приемов пищи, чтобы поддерживать энергию. 💪
😴 А если вы ведете более спокойный образ жизни, 3-4 приема пищи могут быть вполне достаточными. 😴
Главное - прислушиваться к своему телу! 👂 Если вы голодны - ешьте! 🍽️
Поделитесь, сколько раз в день вы едите?
А как наладить ваш режим питания для снижения веса, набора мышечной массы или нормализации
Вопрос, который мучает многих! 😂
Часто слышу: "Я ем 3 раза в день, как положено!". Но правда ли, что есть "правильное" количество приемов пищи? 🤔
🚫 Нет единого рецепта! Все зависит от вашего образа жизни, активности и личных потребностей.
🤸♀️ Если вы очень активны, возможно, вам нужно больше приемов пищи, чтобы поддерживать энергию. 💪
😴 А если вы ведете более спокойный образ жизни, 3-4 приема пищи могут быть вполне достаточными. 😴
Главное - прислушиваться к своему телу! 👂 Если вы голодны - ешьте! 🍽️
Поделитесь, сколько раз в день вы едите?
А как наладить ваш режим питания для снижения веса, набора мышечной массы или нормализации
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Алины доступен только её друзьям.