Елена Александрова

Последний визит: 9 авг 2025

Фильтр

Сон. Может ли нехватка сна влиять на вес? Конечно, да! Во время сна происходит "капитальный ремонт" всего организма. Многие люди, сами того не замечая, совершают ошибки, которые приводят к увеличению массы тела. Вот некоторые из них: Еда перед сном Сон со светом или слишком близко к цифровым часам Много выпитой жидкости перед сном Физическая активность поздно вечером Слишком много "телевизора, компьютера, телефона" перед сном Поддержание в спальне повышенной температуры Сон в облегающей одежде Закрытые шторы в доме утром и не выходить на улицу Недосыпание Ложиться спат слишком поздно и т.д. Во сне сжигается 350 калорий! Но, спат надо 8 часов, и, непременно, в ночное время!

Елена Александрова

28 июл

Углеводы
Углеводы — основной источник энергии. К тому же они помогают белкам строить клетки, регулировать обмен веществ, выводят токсины, очищают желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). При их нехватке для восполнения энергии организм начинает использовать жиры и даже белок, что может вызывать серьёзные изменения в обмене веществ и повлиять на работу печени и почек.
Быстрые углеводы (глюкоза, фруктоза, сахароза) в большом количестве содержатся в сладостях, выпечке, газировке. Организм расщепляет их моментально и сразу получает необходимую ему энергию, но лишь на короткое время. Уже через 30-40 минут чувство насыщения сменяется голодом.
Сложные или медленные полимерные формы углеводов (крахмал, кле