Геннадий Касимов

Европейская "пенсия" давно перестала быть финалом. Это вторая взрослая жизнь с ритмом по выбору: меньше работы — больше смысла, движение каждый день, короткие путешествия, друзья по интересам, учеба и волонтерство. Старость здесь — не возраст, а стиль управления временем, здоровьем и деньгами. Ниже — как это устроено на практике и что можно взять себе. По делу: Жизнь дробят на короткие блоки: полдня дела, полдня радости. Двигаются без героизма: ходьба, велосипед, вода, скандинавские палки. Меньше вещей — больше событий: обмен домами, микро-поездки, сезонные абонементы. Соцсвязи — это план, а не случайность: клубы, кружки, волонтерство, соседские чаты. Учиться нормально в 65: языки, цифровая грамотность, ремесла. Дом — безопасный и удобный: свет, поручни, душ без бортика, лифт. Работают, но иначе: частично, проектно, для удовольствия и движения. Реальный день 60+ в Европе: без глянца, но с удовольствием Утро — прогулка или велопоездка за хлебом и овощами. По пути пара дел: аптека, биб

Представьте себе утро, когда просыпаешься не с ощущением тяжести, усталости или необходимости «дотянуть» до обеда, а с ясной головой, бодростью и энергией, которой хватит на весь день. Кажется, что это фантастика, но на самом деле секрет жизненной силы и долголетия скрыт в простейшем – в дыхании. Да-да, в том самом, что мы делаем каждую секунду, не задумываясь о нем, пока спешим на работу, стоим в пробках или перебираем дела в голове. Дыхание – это жизнь, и, как показывает 87-летний профессор, доктор технических наук и мастер спорта Юрий Гущо, всего пять минут в день правильно организованного дыхания могут буквально изменить ваше тело и продлить годы вашей жизни. Эта практика нормализует газообмен, помогает поддерживать стабильное артериальное давление, укрепляет нервную и иммунную систему. Она выводит токсины, улучшает работу сердца и пищеварительной системы, увеличивает объем легких. И да, это не фантазия – это результат десятилетий исследований и личного опыта. Дыхание – основа жиз

Многие полагают, что Япония дорогая и поэтому откладывают путешествие. Перед тем как полететь, я читала разные форумы и прикидывала, сколько надо денег на еду, чтобы питаться нормально, а не в забегаловках. Привет! Меня зовут Елена, и я автор канала. Покажу часть того, что я ела в Японии. Это самая вкусная страна для меня. Только ради еды готовы здесь остаться пожить. Настроящий гастрономический рай для гурманов. Я провела в Японии 12 дней и побывала в трех городах: Токио, Киото и Осака, и ела в разных заведениях. Иногда обедала в ресторанах, иногда в супермаркетах. Самые вкусные блюда были на местных рынках, где все готовится при тебе, а есть приходится стоя. Подготовила обзор с фотографиями и примерными ценами. Первый ресторан, в который я зашла, как только прилетела в Токио, имел свою особенность: все блюда ты готовишь сам, или с помощью официанта. Выбираешь из меню, что нравится, и тебе приносят ингредиенты. Выглядит вот так. На вид так себе, я не понимала, что из этого в итоге