Олеся Миронова
Консультант по питанию, со мной можно постройнеть, убрать целлюлит, наладить пищеварение, вернуть молодость.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17 янв
Фильтр
НЕ ХОЧУ ТРАТИТЬ МНОГО ДЕНЕГ НА ЕДУ
Бывает слышу такие слова на консультации (в разных вариациях ) и удивляюсь.
И для меня ооочень странно такое отношение к себе. Вы заведомо для себя выбираете дешевое, и закрываете глаза на качество.
Конечно дешевле питаться не очень полезными продуктами. Качественные продукты стоят других денег. И ведут нас к плохому самочувствию, проблемам с сахаром, сосудами, преждевременному старению и тд, а это прямой путь ко врачам, аптекам и косметологам. И как известно это уж не самое деловое удовольствие. Да и находиться с состоянии нездоровья, отсутствия энергии , отеках мало приятного.
Так, сомнительная экономия на питании приводит нас куда к большим тратам.
Бывает слышу такие слова на консультации (в разных вариациях ) и удивляюсь.
И для меня ооочень странно такое отношение к себе. Вы заведомо для себя выбираете дешевое, и закрываете глаза на качество.
Конечно дешевле питаться не очень полезными продуктами. Качественные продукты стоят других денег. И ведут нас к плохому самочувствию, проблемам с сахаром, сосудами, преждевременному старению и тд, а это прямой путь ко врачам, аптекам и косметологам. И как известно это уж не самое деловое удовольствие. Да и находиться с состоянии нездоровья, отсутствия энергии , отеках мало приятного.
Так, сомнительная экономия на питании приводит нас куда к большим тратам.
Сегодня хочу поделиться результатом еще одной моей звездочки, которой очень горжусь 👍
У Ирины активная прибавка в весе началась после гормональной терапии и родов. Перепробованы были все возможные диеты, но вес всегда возвращался с плюсом!
Но мы прервали этот замкнутый круг! И на сегодняшний день результат Иры уже -18кг!
Со снижением веса нормализовалось давление, прошли ежедневные головные боли и добавилось море энергии!
Мы с Ириной бежим дальше к намеченным целям! Присоединяйся! Пиши ХОЧУ, или заполняй анкету https://mrqz.me/Olesya_stroynost
У Ирины активная прибавка в весе началась после гормональной терапии и родов. Перепробованы были все возможные диеты, но вес всегда возвращался с плюсом!
Но мы прервали этот замкнутый круг! И на сегодняшний день результат Иры уже -18кг!
Со снижением веса нормализовалось давление, прошли ежедневные головные боли и добавилось море энергии!
Мы с Ириной бежим дальше к намеченным целям! Присоединяйся! Пиши ХОЧУ, или заполняй анкету https://mrqz.me/Olesya_stroynost
⚖ Что такое дефицит калорий - и почему вес из-за него не всегда снижается
Про дефицит калорий говорят часто, но на практике он работает не так прямолинейно, как кажется.
Что такое дефицит калорий?
Это состояние, когда организм тратит больше энергии, чем получает с едой.
Теоретически - да, именно в дефиците происходит снижение жира.
Но на практике"вес на весах может не снижаться", и вот почему 👇
1⃣ Вес ≠ только жир
Вес - это ещё и вода, гликоген, содержимое ЖКТ, гормональные колебания.
Жир может уходить, а цифра на весах - стоять.
2⃣ Задержка жидкости
На фоне дефицита организм может удерживать воду:
-из-за стресса
-недосыпа
-солёной еды
-тренировок
➡ Визуально «ничего не происходит», хо
Про дефицит калорий говорят часто, но на практике он работает не так прямолинейно, как кажется.
Что такое дефицит калорий?
Это состояние, когда организм тратит больше энергии, чем получает с едой.
Теоретически - да, именно в дефиците происходит снижение жира.
Но на практике"вес на весах может не снижаться", и вот почему 👇
1⃣ Вес ≠ только жир
Вес - это ещё и вода, гликоген, содержимое ЖКТ, гормональные колебания.
Жир может уходить, а цифра на весах - стоять.
2⃣ Задержка жидкости
На фоне дефицита организм может удерживать воду:
-из-за стресса
-недосыпа
-солёной еды
-тренировок
➡ Визуально «ничего не происходит», хо
Один из частых способов самостоятельной борьбы с лишним весом называется "заклеить рот" 🤐 Вариации могут быть разные, но суть одна ➡️ ГОЛОД
⠀
Какая реакция организма на голод💀💀💀 давайте разберёмся ⬇️⬇️⬇️
⠀
🔻 реакция ЦНС на голодовку - мозг считает такую ситуацию опасной;
⠀
🔻 защита организма от опасности в виде голода - сохранение энергии↩
⠀
🔻 инструмент один - накопление жира!
⠀
🔻 первым в ход идут мышцы т.к. требуют много калорий на поддержание, жир не требует этого! Мышцы горят- они теперь еда! ↩
⠀
🔻 чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ.
⠀
🔻 жир энергоёмкий -9 ккал на 1 грамм жира!
⠀
🔻 теперь при каждом приеме пищи, организм откладывает жир - это энергия на потом!
⠀
💀Р
⠀
Какая реакция организма на голод💀💀💀 давайте разберёмся ⬇️⬇️⬇️
⠀
🔻 реакция ЦНС на голодовку - мозг считает такую ситуацию опасной;
⠀
🔻 защита организма от опасности в виде голода - сохранение энергии↩
⠀
🔻 инструмент один - накопление жира!
⠀
🔻 первым в ход идут мышцы т.к. требуют много калорий на поддержание, жир не требует этого! Мышцы горят- они теперь еда! ↩
⠀
🔻 чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ.
⠀
🔻 жир энергоёмкий -9 ккал на 1 грамм жира!
⠀
🔻 теперь при каждом приеме пищи, организм откладывает жир - это энергия на потом!
⠀
💀Р
🎄 Как я отмeтила Новый год -спокoйно, по-настоящему и бeз алкоголя
В этом гoду мой Новый год был про cостояние, а не про зaстoлье.
Бeз алкоголя, без переедания и без «надo, потoму что прaздник».
В преддверии Нового года я побывала в тeатре - и этo стало лучшим наcтроем на праздники. Атмосфеpа, эмоции, пaузa для себя… именно то, чeго так нe хватает в сyете конца годa.
Сaм Новый год прoшёл легко:
🥗 вкусная еда без тяжeсти
☕️ тёплые разгoвоpы
✨ яснaя голова и спoкойствие
Я всё бoльше убеждаюсь: праздник - это не количeство еды и бокaлов, а то, в кaком состоянии ты егo проживаешь.
Можнo отмечать по-разнoмy.
Можно выбирать себя.
Мoжно встречать Новый год с забото
В этом гoду мой Новый год был про cостояние, а не про зaстoлье.
Бeз алкоголя, без переедания и без «надo, потoму что прaздник».
В преддверии Нового года я побывала в тeатре - и этo стало лучшим наcтроем на праздники. Атмосфеpа, эмоции, пaузa для себя… именно то, чeго так нe хватает в сyете конца годa.
Сaм Новый год прoшёл легко:
🥗 вкусная еда без тяжeсти
☕️ тёплые разгoвоpы
✨ яснaя голова и спoкойствие
Я всё бoльше убеждаюсь: праздник - это не количeство еды и бокaлов, а то, в кaком состоянии ты егo проживаешь.
Можнo отмечать по-разнoмy.
Можно выбирать себя.
Мoжно встречать Новый год с забото
💃 НАБОР В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ОТКРЫТ! 💃
Хочешь встретить женский день 8 Марта
в лёгком теле, с уверенностью и сияющими глазами? ✨
Тогда этот марафон точно для тебя 🌸
Я открываю новый поток Марафона стройности и возьму только 7 участниц,
которые готовы не просто сбросить вес, а качественно постройнеть и наконец-то разобраться в питании 💪
📉 Средняя скорость снижения веса — 5–7 кг в месяц,
при условии выполнения моих рекомендаций ❤️
Что тебя ждёт:
🥗 вкусное и простое меню
💬 поддержка и мотивация каждый день
🧘♀️ лёгкость в теле и ясность в голове
✨ уверенность и любовь к себе
Если ты серьёзно настроена на результат, пиши в личные сообщения:
👉 «ХОЧУ» или заполняй анкету
https://mrq
Хочешь встретить женский день 8 Марта
в лёгком теле, с уверенностью и сияющими глазами? ✨
Тогда этот марафон точно для тебя 🌸
Я открываю новый поток Марафона стройности и возьму только 7 участниц,
которые готовы не просто сбросить вес, а качественно постройнеть и наконец-то разобраться в питании 💪
📉 Средняя скорость снижения веса — 5–7 кг в месяц,
при условии выполнения моих рекомендаций ❤️
Что тебя ждёт:
🥗 вкусное и простое меню
💬 поддержка и мотивация каждый день
🧘♀️ лёгкость в теле и ясность в голове
✨ уверенность и любовь к себе
Если ты серьёзно настроена на результат, пиши в личные сообщения:
👉 «ХОЧУ» или заполняй анкету
https://mrq
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту