Галина Киселёва (Дорошенко)

В ЗАЛ НЕ ХОЧУ, ЗАРЯДКУ ТОЖЕ, ХУДЕТЬ ХОЧУ. ВОЗМОЖНО?
⠀
Конечно, возможно, но давайте сделаем оговорку на то что за "качеством" тела следить помогает именно физическая активность🏋🏃.
⠀
Итак, назовём это "похудение на диване".
Казалось бы заезжаная фраза: "Мы то, что мы едим", абсолютно отражает реальность.
⠀
Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания, ну а остальное за спортом.
⠀
Итак, кандидаты на вылет из меню желающего сбросить вес:
⠀
❎Полуфабрикаты, всякого рода газировка, алкоголь, магазинная кондитерка, фаст-фуд, соль (когда слишком много), чипсы, сухари и прочая снечная вреднятина, жирные продукты.
⠀
Welcome в меню:
⠀
🆗Продукты с высоким содержанием белка, молочные нежи

О САХАРЕ или в чем секрет....
⠀
А вы знали, что за последние 100 лет его потребление выросло в 1000 раз😯?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎В переводе с санскрита, сладкий вкус (Матхура) означает - не только сладкий, но и Любовь, Счастье, Удовольствие, Восторг, Прекрасное! Любовь ведь на самом деле имеет сладковатый привкус, когда есть любовь, нет места страху.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎Согласно йоге и аюрведе наше сознание не идентифицирует, что становится источником счастья: еда в тарелке, питьё из чашки, отношения, любовь или секс. Если нет "эмоционального сладкого" в ход идут тортики и алкоголь (кстати, жидкий сахар). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💎По статистике качество отношений в семьях и социуме в целом, за последние 100 лет значительно

Биологические ритмы.
Думается мне, что большая масса пользователей сети, хотя бы мельком да слышала "призывы": о ранних подъёмах; о том, что углеводы полезны "тогда-то"; а последний приём пищи желателен "в такое-то время"🕡...
⠀
Сегодня поговорим о том, на чем они основаны😉. Как влияют наши биологические ритмЫ на усвоение пищи и снижение веса.
⠀
🔔7:00 утра: время активности ЖКТ к этому времени уже желательно бодрствовать и выпить первый стакан воды. Дело в том, что с 7 до 8 утра в организме вырабатывается мощный гормон КАРТИЗОЛ. В том случае, если вы не позавтракали, он поспособствует накоплению ЖИРА😢.
⠀
🔔10:00-11:00 утра время, когда активируются обменные процессы💪, в этот промежуто

НА ЗАМЕТКУ ХУДЕЮЩИМ 📌
💥Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
💥Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
💥Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
💥Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре.
💥Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
💥 Навари

5 продуктов, в которых больше сахара, чем вы думаете🍭🍚
Сахар — это не только конфеты и пирожные, но и продукты быстрого приготовления🍟🍔
А вот ещё 5 продуктов, где в разы больше сахара, чем вы предполагали:
🍥 Деликатесное мясо
В составе не должно быть сахара в виде декстрозы, кукурузного сиропа, искусственных красителей и консервантов (нитриты, нитраты).
🍥Мюсли
В некоторых мюсли содержание сахара сравнимо с шоколадными конфетами. В мюсли должно быть не больше 5 г сахара на 100 г продукта.
🍥Сладкий йогурт
Самыми опасными стоит считать обезжиренные йогурты и йогурты с сиропом, где можно обнаружить до 25 г сахара.
🍥Фруктовый сок
Количество сахара, добавленного в сок = 2 кубикам раф

17 июл