Нина Перевалова З
Я консультант по питанию , помогаю людям изменить привычки питания, снизить вес до комфортного для них, и учу удержать вес в будущем. 😊
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 янв
Фильтр
Творожно-овощной пирог 🥮
⠀
📍лаваш
📍 400 гр творога
📍100 гр сыра
📍3 яйца
📍1 большой помидор
📍1 болгарский перец
📍уроп, зелёный лук
📍соль, перец, сухой чеснок
⠀
Лаваш порезать по размеру вашей формы (у меня получилось 4 листа 🙂). Смешать творог, яйца, потертый сыр. Помидор и перец порезать кубиками и смешать с творожно-сырной массой. Добавить зелень и специи.
⠀
В форму выстилаем первый лист, выкладываем часть начинки и накрываем вторым листом лаваша. И повторяем 🤗 последний лист лаваша смазываем желтком и посыпаем кунжутом (при желании 😜)
⠀
Разогретая доховка до 190 °, печём около 30 минут, до зарумянивания.😁
⠀
Отличный завтрак!! Да и на ужин подойдёт
⠀
📍лаваш
📍 400 гр творога
📍100 гр сыра
📍3 яйца
📍1 большой помидор
📍1 болгарский перец
📍уроп, зелёный лук
📍соль, перец, сухой чеснок
⠀
Лаваш порезать по размеру вашей формы (у меня получилось 4 листа 🙂). Смешать творог, яйца, потертый сыр. Помидор и перец порезать кубиками и смешать с творожно-сырной массой. Добавить зелень и специи.
⠀
В форму выстилаем первый лист, выкладываем часть начинки и накрываем вторым листом лаваша. И повторяем 🤗 последний лист лаваша смазываем желтком и посыпаем кунжутом (при желании 😜)
⠀
Разогретая доховка до 190 °, печём около 30 минут, до зарумянивания.😁
⠀
Отличный завтрак!! Да и на ужин подойдёт
Регулярное употребление авокадо способно оказать множество положительных эффектов на ваше здоровье и внешний вид. Вот что произойдет, если включать его в рацион ежедневно:
Здоровье сердца: Ежедневное авокадо может значительно улучшить циркуляцию крови и укрепить сердечно-сосудистую систему, способствуя ее оптимальной работе.
Контроль веса и профилактика диабета: Для тех, кто борется с лишним весом, включение всего половины авокадо в ежедневное меню может подавить чувство голода на срок до пяти часов. Примечательно, что, хотя авокадо и увеличивает общую калорийность, оно не оказывает негативного влияния на уровень сахара в крови, что делает его полезным для профилактики диабета.
Улучшение
Здоровье сердца: Ежедневное авокадо может значительно улучшить циркуляцию крови и укрепить сердечно-сосудистую систему, способствуя ее оптимальной работе.
Контроль веса и профилактика диабета: Для тех, кто борется с лишним весом, включение всего половины авокадо в ежедневное меню может подавить чувство голода на срок до пяти часов. Примечательно, что, хотя авокадо и увеличивает общую калорийность, оно не оказывает негативного влияния на уровень сахара в крови, что делает его полезным для профилактики диабета.
Улучшение
✨ ВСЯ ПРАВДА О ДИЕТАХ ✨
🍔 Большинство из нас периодически дают себе обещание начать новую жизнь и перейти на диету с понедельника, с приходом весны или лета. Однако, зачастую эти намерения терпят крах.
Ключевая причина таких неудач кроется в чрезмерных ограничениях, установлении жестких рамок и запретов, которые мы накладываем на себя.
Давайте разберемся, что же на самом деле означает понятие "ДИЕТА". 🤓
🥬 ДИЕТА — это научно обоснованные системы питания, разработанные для 15 различных состояний, применяемые при обострении заболеваний или назначенные врачом в период послеоперационного восстановления.
Наш организм — это сложная и уникальная система. Чем больше мы склонны к экспериментам
🍔 Большинство из нас периодически дают себе обещание начать новую жизнь и перейти на диету с понедельника, с приходом весны или лета. Однако, зачастую эти намерения терпят крах.
Ключевая причина таких неудач кроется в чрезмерных ограничениях, установлении жестких рамок и запретов, которые мы накладываем на себя.
Давайте разберемся, что же на самом деле означает понятие "ДИЕТА". 🤓
🥬 ДИЕТА — это научно обоснованные системы питания, разработанные для 15 различных состояний, применяемые при обострении заболеваний или назначенные врачом в период послеоперационного восстановления.
Наш организм — это сложная и уникальная система. Чем больше мы склонны к экспериментам
2 адских продукта, с которыми легко набрать вес 😡
— Алкоголь.
Замедляет метаболизм, в результате чего организм перестает сжигать жир и получает энергию из мышц. В результате мышечная масса падает, а жировая – растет.
— Майонез.
Не содержит полезных компонентов, а входящие в его состав синтетические добавки могут накапливаться в организме.
— Алкоголь.
Замедляет метаболизм, в результате чего организм перестает сжигать жир и получает энергию из мышц. В результате мышечная масса падает, а жировая – растет.
— Майонез.
Не содержит полезных компонентов, а входящие в его состав синтетические добавки могут накапливаться в организме.
Bкycнoooooo 😋
Kaк же вкyсно пpиxодится cтpoйнеть в мapафоне - тo тебе pyлеты меренговые, то pyлетики c твopогoм и рыбкoй, тo тopтики рaзные и шoкoлaдки😁
Кaк бы пo кyрице с гpечей не зaскучать 😂
Причинa cpывoв нoмеp 1 - пpстоянное oгpaничение в любимыx пpодyктax 🚫
Еcли вы xотите дойти дo pезультaта быстpо и без cpывoв - вэлкoм!🤗
Kaк же вкyсно пpиxодится cтpoйнеть в мapафоне - тo тебе pyлеты меренговые, то pyлетики c твopогoм и рыбкoй, тo тopтики рaзные и шoкoлaдки😁
Кaк бы пo кyрице с гpечей не зaскучать 😂
Причинa cpывoв нoмеp 1 - пpстоянное oгpaничение в любимыx пpодyктax 🚫
Еcли вы xотите дойти дo pезультaта быстpо и без cpывoв - вэлкoм!🤗
✨ Преобразите себя с помощью воды! Чувствуете усталость, вялость? Возможно, вам просто не хватает воды! Превратите питье воды в приятную привычку:
1. Зарядитесь с утра: Начните день со стакана воды, поставьте бутылку на тумбочке, чтобы она сразу бросалась в глаза.
2. Волшебный эликсир: Добавьте в воду фрукты, ягоды, травы – экспериментируйте со вкусами!
3. Вода – ваш лучший друг: Пусть она всегда будет рядом – на видном месте, в сумке, на работе.
4. Технология на вашей стороне: Воспользуйтесь напоминалками – приложениями или будильником.
5. Секрет стройности: Пейте воду перед едой – это снизит аппетит и улучшит пищеварение.
6. Эстетика питья: Используйте красивую посуду – это сделает ритуал
1. Зарядитесь с утра: Начните день со стакана воды, поставьте бутылку на тумбочке, чтобы она сразу бросалась в глаза.
2. Волшебный эликсир: Добавьте в воду фрукты, ягоды, травы – экспериментируйте со вкусами!
3. Вода – ваш лучший друг: Пусть она всегда будет рядом – на видном месте, в сумке, на работе.
4. Технология на вашей стороне: Воспользуйтесь напоминалками – приложениями или будильником.
5. Секрет стройности: Пейте воду перед едой – это снизит аппетит и улучшит пищеварение.
6. Эстетика питья: Используйте красивую посуду – это сделает ритуал
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
39
- Галина Косенко (Васечка)г. Тихорецк (Тихорецкий район)
- Марина ГасановаВолгоград
- Лариса Гуринаст. Фастовецкая
- ЯНА КАРАЯ (КОЧЕНКОВА)станица Новолеушковская (Павловский район)
1
- Стройнеем вкусно и красиво .373 подписчика