Татьяна Питиримова

консультант по питанию

Последний визит: вчера 19:46

Фильтр

Друзья, привет🤗
У меня для вас хорошая новость
💥💥💥29 января разыграем 🎁3 бесплатных билета в марафон стройности 🏃‍♀
Стартуем 1 февраля
РОЗЫГРЫШ проведем в прямом эфире
👆29 ЯНВАРЯ В 12:00 по мск
(СТОП будет 29 января в 8.00 по мск)
Кто же участники РОЗЫГРЫША 🤗
ВСЕ, кто хочет снизить вес, но не знает как!🙄
‼Условия просты‼
1. Вы делаете репост этой записи на свою страницу
2. Добавляетесь
👉 @https://vk.ru/club233358607 (ГРУППА)
3. Ставите + в комментариях к этой записи👇
4. Вы не являетесь клиентом наших клубов💥
Это ваш шанс💥💯

Татьяна Питиримова

вчера 09:28

Приглашаю всех на интересное знакомство с моей девочкой. 👍
История снижения веса . 🔥🔥🔥
23.01 в 19 ч. Пишите, ссылку скину в личку
t.me/TatPikova

Татьяна Питиримова

вчера 08:08

☝ Сжимать кулак каждый день — полезно, но без мифов

Сразу уточню: сжатие пальцев в кулак не «восстанавливает сердце» и не лечит гипертонию.
Но это простое движение действительно приносит пользу организму, если правильно понимать, зачем и как его делать.

🧠 Что на самом деле даёт это упражнение

Ритмичное сжатие и разжатие пальцев:

✔ улучшает кровообращение в кистях и предплечьях
✔ активирует венозный возврат (помогает крови двигаться к сердцу)
✔ мягко стимулирует вегетативную нервную систему
✔ снижает напряжение и уровень стресса
✔ поддерживает подвижность суставов кистей, что важно при артрозе, туннельном синдроме, сидячей работе

👉 За счёт снижения стресса и лёгкого сосудистого эффекта

Татьяна Питиримова

21 янв

ТВОРОЖНЫЕ ПП-ХАЧАПУРИ

Ингредиенты:
▫творог 180 гр
▫1 яйцо
▫овсянка 60-80 гр
▫разрыхлитель 1/2 ч л
▫специи по вкусу

Приготовление:
▫В творог добавляем яйцо, овсянку и разрыхлитель
▫Влажными руками формируем лодочки , смазываем желтком и выпекаем при 180 гр 20 минут( ориентируйтесь по своей духовке)
▫Для начинки измельчаем помидоры и зелень
▫Сыр трём на терке , все хорошо перемешиваем
▫Фаршируем лодочки и сверху отправляем желток
▫Убираем в духовку ещё на 2-4 минуты

Татьяна Питиримова

21 янв

Вкусная морковная тортилья (количество ингредиентов на 2 штуки):

3 средних моркови
1 яйцо
Пармезан 70гр (можно взять моцареллу)
Соль, перец

морковь натереть на терке, добавить яйцо, сыр, соль, перец

выложить готовое тесто на противень в форме лепешки, выпекать 15мин на 180°

Начинка любая. Примеры начинок:
микс зелени, помидор, филе грудки, четверть авокадо
шпинат, творожный сыр, несколько ломтиков лосося
творожный сыр, тунец, кукуруза.