Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 янв
Фильтр
Привет, всем друзьям и гостям моей странички!
Давайте знакомиться
Я – Марина - консультант по питанию и рада поделиться с вами своим опытом.
Я прошла свой собственный путь снижения веса и сбросила 15 кг, поняла, как важно питание для достижения своей мечты о стройной фигуре и теперь помогаю другим достичь своих целей!
Если вы ищете поддержку в начале своего пути к здоровому весу, я здесь для вас. Я работаю с клиентами разного возраста и уровня подготовки, включая тех, кто впервые сталкивается с вопросами питания или хочет найти баланс в своих привычках.
Под моим руководством Вы сможете:
🔥СНИЗИТЬ ВЕС без диет и голодовок
🔥Разобраться в вопросах питания и надолго СОХРАНЯТЬ и УДЕРЖИВАТЬ свой
Давайте знакомиться
Я – Марина - консультант по питанию и рада поделиться с вами своим опытом.
Я прошла свой собственный путь снижения веса и сбросила 15 кг, поняла, как важно питание для достижения своей мечты о стройной фигуре и теперь помогаю другим достичь своих целей!
Если вы ищете поддержку в начале своего пути к здоровому весу, я здесь для вас. Я работаю с клиентами разного возраста и уровня подготовки, включая тех, кто впервые сталкивается с вопросами питания или хочет найти баланс в своих привычках.
Под моим руководством Вы сможете:
🔥СНИЗИТЬ ВЕС без диет и голодовок
🔥Разобраться в вопросах питания и надолго СОХРАНЯТЬ и УДЕРЖИВАТЬ свой
Вкусняшки для худеющих - Аля яблочный штрудель
КБЖУ на 100 г без сахара: 121/3/2/21
▫️100гр.бездрожжевого лаваша
▫️370гр.яблок (очищенных)
▫️3гр.корицы
▫️Стевия
▫️1 яичный желток
1️⃣ Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и Стевией и пассировать на сковороде минут 5.
2️⃣ На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком. Посыпать кунжутом либо орехом.
3️⃣ Выпекать в разогретой духовке при 180 до румяности (минут 15).
КБЖУ на 100 г без сахара: 121/3/2/21
▫️100гр.бездрожжевого лаваша
▫️370гр.яблок (очищенных)
▫️3гр.корицы
▫️Стевия
▫️1 яичный желток
1️⃣ Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и Стевией и пассировать на сковороде минут 5.
2️⃣ На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком. Посыпать кунжутом либо орехом.
3️⃣ Выпекать в разогретой духовке при 180 до румяности (минут 15).
50+ — время не для диет, а для мудрости! ✨
К 50 годам около 80% женщин начинают ощущать те или иные проблемы со здоровьем. Знакомо? Гормональные качели, замедленный метаболизм, хрупкость костей, скачки давления, необъяснимая усталость...
Появляются болячки, на которые раньше и намека не было.
Это не приговор возрасту, но сигнал: подход к себе пора менять!
При этом постоянно женщины сидят на разнообразных диетах, пьют чаи и таблетки для похудения (чем убивают пищеварительную систему и перистальтику кишечника), проходят марафоны.
Но увы. Вес только растет.
Так зачем раз за разом повторять одну и ту же ошибку.
Эти диеты, особенно экстремальные, в лучшем случае дают временный результат (кото
К 50 годам около 80% женщин начинают ощущать те или иные проблемы со здоровьем. Знакомо? Гормональные качели, замедленный метаболизм, хрупкость костей, скачки давления, необъяснимая усталость...
Появляются болячки, на которые раньше и намека не было.
Это не приговор возрасту, но сигнал: подход к себе пора менять!
При этом постоянно женщины сидят на разнообразных диетах, пьют чаи и таблетки для похудения (чем убивают пищеварительную систему и перистальтику кишечника), проходят марафоны.
Но увы. Вес только растет.
Так зачем раз за разом повторять одну и ту же ошибку.
Эти диеты, особенно экстремальные, в лучшем случае дают временный результат (кото
Ловите рецепт наивкуснейшей шавермы
Нам понадобится (ингредиенты на 1 порцию) 🍽:
лаваш армянский - 70 гр;
куриное филе - 100 гр (в сыром виде);
огурец - 50 гр;
помидор- 50 гр;
капуста - 30 гр;
сыр- 20 гр.
соль и зелень по вкусу,
чеснок желанию,
специи по вкусу.
Соус:
йогурт натуральный - 70 гр;
Приготовление:
куриное филе предварительно отварить или обжарить на гриле, нарезать соломкой.
Овощи порезать, сыр потереть на терке.
Приготовить соус: смешать йогурт со
специями, пропущенным через пресс чесноком и порубленной зеленью (чеснок по желанию).
Лаваш разложить, один край смазать
половиной соуса.
Выложить слоями овощи, курицу и сыр.
Сверху полить оставшимся соусом и свернуть.
Немного по
Нам понадобится (ингредиенты на 1 порцию) 🍽:
лаваш армянский - 70 гр;
куриное филе - 100 гр (в сыром виде);
огурец - 50 гр;
помидор- 50 гр;
капуста - 30 гр;
сыр- 20 гр.
соль и зелень по вкусу,
чеснок желанию,
специи по вкусу.
Соус:
йогурт натуральный - 70 гр;
Приготовление:
куриное филе предварительно отварить или обжарить на гриле, нарезать соломкой.
Овощи порезать, сыр потереть на терке.
Приготовить соус: смешать йогурт со
специями, пропущенным через пресс чесноком и порубленной зеленью (чеснок по желанию).
Лаваш разложить, один край смазать
половиной соуса.
Выложить слоями овощи, курицу и сыр.
Сверху полить оставшимся соусом и свернуть.
Немного по
Хочешь замедлить время? Начни с тарелки! 🍽✨
Привет!
Ты тоже ловишь себя на мысли, что годы идут, а энергии и бодрости хочется больше? ✨
Мы живем в удивительное время, когда перемены происходят буквально на глазах. Развитие технологий в разных отраслях, особенно в медицине и косметологии открывает перед нами невероятные возможности для сохранения молодости и здоровья.
Косметология предлагает множество способов продлить женщине молодость: инъекционные процедуры, аппаратные методики, инновационные уходовые средства.
Многие женщины уже в 35+ (а иногда и раньше) начинают регулярно посещать косметологов, чтобы поддерживать свою внешность.
И действительно, современный уход позволяет выглядеть
Привет!
Ты тоже ловишь себя на мысли, что годы идут, а энергии и бодрости хочется больше? ✨
Мы живем в удивительное время, когда перемены происходят буквально на глазах. Развитие технологий в разных отраслях, особенно в медицине и косметологии открывает перед нами невероятные возможности для сохранения молодости и здоровья.
Косметология предлагает множество способов продлить женщине молодость: инъекционные процедуры, аппаратные методики, инновационные уходовые средства.
Многие женщины уже в 35+ (а иногда и раньше) начинают регулярно посещать косметологов, чтобы поддерживать свою внешность.
И действительно, современный уход позволяет выглядеть
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
35
- Светлана ПерхуроваБелёв
- Марина СорочкинаБелёв
- Валентина ТихоноваКиреевск
- Надежда БутринаБелев
- Галина Зубареваг. Киреевск (Киреевский район)