Худеем Вкусно на ПП
Простые ПП рецепты для приготовления в домашних условиях и советы по достижению стройности.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 15:02
Фильтр
🐟ИДЕАЛЬНЫЙ РЫБНЫЙ ПИРОГ🐟
✅ КБЖУ - 151.07/12.01/4.47/14.65
⚜️ Тесто:
- Кефир 1% - 1 ст
- Яйцо - 1 шт
- Мука цельнозерновая - 1 ст
- Сода - ½ ч. л
🔅Начинка:
- Рыбные консервы - 1 банка (у нас тунец)
- Яйца - 2 шт (отварные)
- Сыр - 50 г
- Зелень - по вкусу
1. Начинаем с приготовления теста. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в смазанную маслом форму.
2. Рыбу отделяем от масла и разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанные яйца и зелень.
3. Сыр натираем на мелкой терке.
4. Начинку выкладываем в форму, стараясь оставить свободную тонкую полоску теста у бортика.
4. Форму ставим в разогретую духовку минут на 20.
5. Достаем почти готовый пирог и посыпаем его сыром, потом внов
✅ КБЖУ - 151.07/12.01/4.47/14.65
⚜️ Тесто:
- Кефир 1% - 1 ст
- Яйцо - 1 шт
- Мука цельнозерновая - 1 ст
- Сода - ½ ч. л
🔅Начинка:
- Рыбные консервы - 1 банка (у нас тунец)
- Яйца - 2 шт (отварные)
- Сыр - 50 г
- Зелень - по вкусу
1. Начинаем с приготовления теста. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в смазанную маслом форму.
2. Рыбу отделяем от масла и разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанные яйца и зелень.
3. Сыр натираем на мелкой терке.
4. Начинку выкладываем в форму, стараясь оставить свободную тонкую полоску теста у бортика.
4. Форму ставим в разогретую духовку минут на 20.
5. Достаем почти готовый пирог и посыпаем его сыром, потом внов
Салаты Для любителей креветок 🥗 🍤
1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло. 🍤
2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло.
3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба.
4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона.
5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус.
6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло. 🥗
Приятного аппетита 🥗
1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло. 🍤
2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарский перец + руккола + сыр + оливковое масло.
3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики из отрубного хлеба.
4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона.
5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус.
6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло. 🥗
Приятного аппетита 🥗
Салат с куриной печенью.😊🔥
на 100грамм - 87.35 ккал Б/Ж/У - 9.36/4.21/2.99
Ингредиенты:
500 г куриной печени
1 зеленый сладкий перец
небольшой кочан пекинской капусты
4-5 помидоров
4-5 вареных яиц
сок 1 лимона
авокадо 50 г
Для заправки:
5 ст.л нежирного йогурта
2 ст.л. томатной пасты
соль по вкусу
Приготовление:
- Печень моем, нарезаем на средние кусочки, солим и обжариваем на сильном огне в течение 4-5 минут, постоянно помешивая. Откладываем в сторону.
- Пекинку - только верхнюю листовую часть - нарезаем полосками и раскладываем на блюде.
- Перец и авокадо нарезаем ломтиками и раскладываем поверх капусты. Поливаем лимонным соком.
- Яйца режем на четвертинки, помидоры - на 6 частей каждую.
на 100грамм - 87.35 ккал Б/Ж/У - 9.36/4.21/2.99
Ингредиенты:
500 г куриной печени
1 зеленый сладкий перец
небольшой кочан пекинской капусты
4-5 помидоров
4-5 вареных яиц
сок 1 лимона
авокадо 50 г
Для заправки:
5 ст.л нежирного йогурта
2 ст.л. томатной пасты
соль по вкусу
Приготовление:
- Печень моем, нарезаем на средние кусочки, солим и обжариваем на сильном огне в течение 4-5 минут, постоянно помешивая. Откладываем в сторону.
- Пекинку - только верхнюю листовую часть - нарезаем полосками и раскладываем на блюде.
- Перец и авокадо нарезаем ломтиками и раскладываем поверх капусты. Поливаем лимонным соком.
- Яйца режем на четвертинки, помидоры - на 6 частей каждую.
СОТЕ ИЗ БАКЛАЖАНОВ🍆
✅КБЖУ - 70/3.4/3.9 /5.7
🔅 Ингредиенты:
Пару баклажанов
1 луковица
1 крупная морковка
2 ярких сладких перца
2-3 томата
Соль, острый перец
Зелень базилика и укропа
2 зубчика чеснока
♨️ Готовим:
Баклажаны мою, удаляю хвосты и нарезаю крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаю чуть солью и отставляю.
Перец и морковь тоже не мельчим, нарезаем соломкой, кубиками, колечками, да как угодно.
Лук четверть кольцами. Грамульку острого перца.
Томаты пускаю на сок с обилием мякоти, просто натираю их на тёрке.
Обжариваю баклажаны на сухой сковороде. Обжариваю остальные овощи.
Всё смешиваю и заливаю томатным соком. Томлю на малом огне минут 20. Далее соль, перец по вкусу. И мелко
✅КБЖУ - 70/3.4/3.9 /5.7
🔅 Ингредиенты:
Пару баклажанов
1 луковица
1 крупная морковка
2 ярких сладких перца
2-3 томата
Соль, острый перец
Зелень базилика и укропа
2 зубчика чеснока
♨️ Готовим:
Баклажаны мою, удаляю хвосты и нарезаю крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаю чуть солью и отставляю.
Перец и морковь тоже не мельчим, нарезаем соломкой, кубиками, колечками, да как угодно.
Лук четверть кольцами. Грамульку острого перца.
Томаты пускаю на сок с обилием мякоти, просто натираю их на тёрке.
Обжариваю баклажаны на сухой сковороде. Обжариваю остальные овощи.
Всё смешиваю и заливаю томатным соком. Томлю на малом огне минут 20. Далее соль, перец по вкусу. И мелко
✔️Грецкий орех лидирует за счет высокого уровня антиоксидантов и Омега-3. У него самые лучшие показатели по профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
✔️Миндаль богат белком, в нем высокое содержание витамина Е, что улучшает стенки сосудов и снижает риск сердечных проблем.
✔️ Кешью – отличный источник меди и магния, железа, марганца, цинка и фосфора.
✔️Миндаль богат белком, в нем высокое содержание витамина Е, что улучшает стенки сосудов и снижает риск сердечных проблем.
✔️ Кешью – отличный источник меди и магния, железа, марганца, цинка и фосфора.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
101
- Людмила Аракчеевас. Раевский (Альшеевский район)
- Галиночка ТереховаБарнаул
- ирина цыганковаижевск
- Ирина МалышкинаИжевск