Ольга Зуева(Шуматбаева)

Хочешь постройнеть? Самой не получается? Пиши и я помогу

Последний визит: 15:07

Фильтр

Заметки Увлечения

7 янв

"Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь"

— один из самых бесполезных и вредных советов, потому что голодание замедляет метаболизм, приводит к потере мышечной массы вместо жира, вызывает усталость, раздражительность, снижает сахар в крови и в итоге вредит здоровью, а не помогает похудеть, для чего нужен умеренный дефицит калорий и сбалансированное питание, а не голод. Организм в ответ на голод переходит в режим "экономии" и начинает сжигать не жир, а мышцы, что полностью противоречит цели похудения.
Хочешь правильно худеть не во вред здоровью? Пиши "Да"

Ольга Зуева(Шуматбаева)

31 дек

Друзья, поздравляю вас с наступающим Новым годом!🎄

Пусть он будет ярче предыдущего, стабильнее, богаче и достойнее, пусть он приносит вам радость и наслаждение. Будьте здоровы и счастливы. Успехов вам и мира в семье.

Ольга Зуева(Шуматбаева)

24 дек

Скоро Новый год🌲 и я хочу поделиться рецептами со своей кухни, кто следит за своей фигурой🍛

Ольга Зуева(Шуматбаева)

21 дек

Мандарины или апельсины: какой фрукт выигрывает🍊

Сравнение
Апельсина и мандарина для похудения💃
Калорийность и сахар:
Апельсин обычно имеет чуть меньше калорий и сахара на 100 г по сравнению с мандаринами, что делает его немного лучше для контроля веса.
Клетчатка:
Оба богаты клетчаткой, которая насыщает и замедляет усвоение сахара, но в апельсине ее может быть больше.
Витамины:
Апельсин содержит больше витамина C и фолиевой кислоты, тогда как мандарины богаче каротиноидами.
Удобство:
Мандарины удобнее чистить, но важно съедать их целиком, а не пить сок, чтобы получить максимум пользы и клетчатки.
Вывод
Апельсин: Чуть более выигрышный выбор из-за меньшего содержания сахара и больш

Ольга Зуева(Шуматбаева)

9 дек

ОСЕНЬ -часто ассоциируется с повышенной активностью респираторных вирусных инфекций. Чтобы поддержать иммунитет и защитить организм от сезонных заболеваний, полезно включить в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Вот пять полезных продуктов, которые помогают организму противостоять осенним вирусам: мед. чеснок, имбирь, цитрусовые, квашенная капуста.
📌 Мед помогает бороться с вирусными заболеваниями, облегчая симптомы, такие как кашель и боль в горле, но не убивает вирусы напрямую. Он создает защитную пленку в горле, снижает раздражение и кашель, а также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Для укрепления иммунитета и облегчения симптомов можно

Ольга Зуева(Шуматбаева)

14 ноя

Всем привет!! Я думаю вы все следите за результатом Александры.
"Сашенька, я поздравляю тебя с потрясающим достижением в снижении веса -15 кг! 💪"
Это не просто изменение во внешности💃, но и большой шаг к улучшению здоровья и качества жизни. Ее пример вдохновляет многих, ведь достижение результата — это не конечная точка, а начало нового образа жизни. Главное — сохранять мотивацию и идти дальше.
Мы вместе обязательно дойдем до своих целей, главное — вера в себя! 💪✨