Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 сен 2025
Фильтр
Как я похудела на 30 кг и стала помогать другим❤
Когда я пришла к консультанту по питанию, была настроена скептически. Хотела доказать подруге, что всё это пустая трата времени, а похудеть хотя бы на 5 кг невозможно. Я уже столько всего пробовала и всё без толку😥
Но уже на консультации стало понятно: это не "очередная диета", а индивидуальный подход. Было трудно ,особенно с белками, которые мне не шли. Оказалось, что мой организм плохо воспринимает молочный белок. Мы подобрали замену и начали двигаться.
На время я ушла в «самостоятельное плавание» ,послушала советчиков, что можно худеть и без консультанта. Результат: минус мотивация, ноль прогресса. Вернулась. Мы с консультантом снова вк
Когда я пришла к консультанту по питанию, была настроена скептически. Хотела доказать подруге, что всё это пустая трата времени, а похудеть хотя бы на 5 кг невозможно. Я уже столько всего пробовала и всё без толку😥
Но уже на консультации стало понятно: это не "очередная диета", а индивидуальный подход. Было трудно ,особенно с белками, которые мне не шли. Оказалось, что мой организм плохо воспринимает молочный белок. Мы подобрали замену и начали двигаться.
На время я ушла в «самостоятельное плавание» ,послушала советчиков, что можно худеть и без консультанта. Результат: минус мотивация, ноль прогресса. Вернулась. Мы с консультантом снова вк
🥑 Что такое сбалансированное питание на самом деле?
Это не про «есть по часам» и не про салаты без масла.
Это про баланс, разнообразие и удовольствие от еды.
⚖️ В тарелке — белки, жиры, углеводы.
🌈 В рационе — овощи, фрукты, крупы, немного сладкого — да, можно!
😊 В голове — спокойствие, а не чувство вины.
💬 А у тебя еда больше
про удовольствие или про контроль?
Это не про «есть по часам» и не про салаты без масла.
Это про баланс, разнообразие и удовольствие от еды.
⚖️ В тарелке — белки, жиры, углеводы.
🌈 В рационе — овощи, фрукты, крупы, немного сладкого — да, можно!
😊 В голове — спокойствие, а не чувство вины.
💬 А у тебя еда больше
про удовольствие или про контроль?
Углеводы — это враг?
Нет. Углеводы — это источник энергии, а не враг.
🧠 Мозг питается глюкозой.
💪 Мышцы работают благодаря углеводам.
😊 Настроение часто зависит от баланса в рационе.
Проблема не в углеводах, а в их качестве и количестве.
Быстрые (сахар, булочки, сладости) в большом объёме — да, перегружают.
Медленные (крупы, овощи, цельнозерновой хлеб) — дают сытость и стабильную энергию.
Нет. Углеводы — это источник энергии, а не враг.
🧠 Мозг питается глюкозой.
💪 Мышцы работают благодаря углеводам.
😊 Настроение часто зависит от баланса в рационе.
Проблема не в углеводах, а в их качестве и количестве.
Быстрые (сахар, булочки, сладости) в большом объёме — да, перегружают.
Медленные (крупы, овощи, цельнозерновой хлеб) — дают сытость и стабильную энергию.
🥦 Привет! Меня зовут, Татьяна, я консультант по питанию.
Помогаю людям наладить питание, скорректировать вес и что особенно важно, улучшить самочувствие без жёстких диет, запретов и чувства вины за каждую «неправильную» булочку.
Я верю, что:
✨ Еда должна давать энергию, а не вызывать стресс
✨ Можно худеть без голода
✨ Баланс важнее идеальности
Мой подход — это не только про тарелку с правильной едой. Это про вас:
Про то, почему вы переедаете вечером
Почему вам тяжело начать
И как поддерживать результат в долгосрочной перспективе
Я здесь, чтобы помочь разобраться во всём этом мягко, бережно, по-настоящему эффективно.
В этом блоге:
🔹 Полезное о питании
🔹 Мотивация и поддержка
🔹 Личное и
Помогаю людям наладить питание, скорректировать вес и что особенно важно, улучшить самочувствие без жёстких диет, запретов и чувства вины за каждую «неправильную» булочку.
Я верю, что:
✨ Еда должна давать энергию, а не вызывать стресс
✨ Можно худеть без голода
✨ Баланс важнее идеальности
Мой подход — это не только про тарелку с правильной едой. Это про вас:
Про то, почему вы переедаете вечером
Почему вам тяжело начать
И как поддерживать результат в долгосрочной перспективе
Я здесь, чтобы помочь разобраться во всём этом мягко, бережно, по-настоящему эффективно.
В этом блоге:
🔹 Полезное о питании
🔹 Мотивация и поддержка
🔹 Личное и
Доброе утро, друзья! Утро — это уникальное время, когда мир только пробуждается. 💛
Давайте настроимся на позитивный лад. Каждый утренний момент — это новая возможность: начать день с добрых мыслей, зарядиться энергией и внести свет в свои дела. ☀️
Постарайтесь создать утренний ритуал: чашка ароматного кофе или чая, спокойная музыка, несколько минут медитации или просто наслаждение природой за окном. Это поможет настроиться на продуктивный день.
Помните, что даже маленькие шаги могут сделать утро добрым. Улыбка, хорошая книга или ваше любимое занятие — все это помогает видеть мир в ярких красках.
Желаю сегодня каждому из вас найти мгновение счастья и делиться им с окружающими! Начните
Давайте настроимся на позитивный лад. Каждый утренний момент — это новая возможность: начать день с добрых мыслей, зарядиться энергией и внести свет в свои дела. ☀️
Постарайтесь создать утренний ритуал: чашка ароматного кофе или чая, спокойная музыка, несколько минут медитации или просто наслаждение природой за окном. Это поможет настроиться на продуктивный день.
Помните, что даже маленькие шаги могут сделать утро добрым. Улыбка, хорошая книга или ваше любимое занятие — все это помогает видеть мир в ярких красках.
Желаю сегодня каждому из вас найти мгновение счастья и делиться им с окружающими! Начните
🏋️♀️ Спорт и фитнес: ключ к здоровью и энергии! 💪
Регулярные занятия спортом и фитнесом — это не только способ поддерживать физическую форму, но и важный аспект психического здоровья. Они помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и повышают уровень энергии.
Независимо от того, выбираете ли вы бег, йогу, силовые тренировки или командные виды спорта, главное — найти то, что приносит удовольствие. Установите реалистичные цели и наслаждайтесь процессом!
Помните: здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активный образ жизни. Начните сегодня и сделайте шаг к более яркому и энергичному будущему! 🌟🏃♂️
Регулярные занятия спортом и фитнесом — это не только способ поддерживать физическую форму, но и важный аспект психического здоровья. Они помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и повышают уровень энергии.
Независимо от того, выбираете ли вы бег, йогу, силовые тренировки или командные виды спорта, главное — найти то, что приносит удовольствие. Установите реалистичные цели и наслаждайтесь процессом!
Помните: здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активный образ жизни. Начните сегодня и сделайте шаг к более яркому и энергичному будущему! 🌟🏃♂️
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
40
- Ирина Берсенева (Михайлова)Астрахань
- Ирина Харитонова ( Гудовская)Владимир
- Екатерина ПахомоваАстрахань
- Ан нААстрахань
- Натали Германова Ласковые сувенирыг. Суздаль (Суздальский район)