Рецепты охудительные

Последний визит: 05:07

Фильтр

Заметки Увлечения

05:06

Блин из овсянки
Тебе понадобится: 📖
🔸3 ст.л. овсяных хлопьев,
🔸60 мл молока,
🔸1 яйцо, специи.
Приготовление: 🍽
🔹Измельчи овсянку в кофемолке и смешай с молоком и яйцо до однородности.
🔹Добавь специи, взбей массу блендером и обжарь один крупный блин на сковороде или в вафельнице.
#ппрецепты#овсяноблин#правильноепитание#завтрак

Рецепты охудительные

05:05

ПП котлеты из тунца
Тебе понадобится: 📖
🔸3 банки тунца,
🔸3 яйца,
🔸2 моркови,
🔸2 луковицы,
🔸специи.
Приготовление: 🍽
🔹Слей сок с консервов и разомни их вилкой.
🔹Туда же натри морковь и лук, добавь специи с яйцами и перемешай.
🔹Сформируй небольшие котлетки и обжарь по 5 минут с двух сторон под крышкой.
#ппрецепты#тунец#котлеты#ппкотлеты

Рецепты охудительные

19 янв

✅Хек под овощами
Вкусный обед))
Примерное КБЖУ на 100 г без учета костей: 68 / 10 / 2 / 3
Ингредиенты:
▪️хек 800 г (можно любую рыбу)
▪️репчатый лук 120 г
▪️морковь 250 г
▪️помидор 2 шт
▪️шампиньоны 100 г
▪️чеснок 2 зубчика
▪️сметана 2 ст ложки
▪️масло для жарки
▪️соль, перец
Лук, шампиньоны и морковь измельчить, морковь лучше натереть на крупной тёрке. Обжарить на капле масла.
Выложить половину обжарки в форму для запекания, посолить и поперчить. Сверху уложить рыбу, посыпать оставшейся обжаркой и чесноком, посолить, поперчить. Сверху положить колечки помидор. Залить сметаной, смешанной с 300 мл воды. И отправить в духовку на 30 минут при 180 градусах.
#ппрецепт#рыба#овощи#хек

Рецепты охудительные

19 янв

ФИТНЕС ДЕСЕРТ
КБЖУ на 100гр: 223/12/9/22
🥮творог 1%-300г
🥮кукур крахмал-20г
🥮яйца-2шт
🥮мука-180г
🥮вода-30мл
🥮какао-15г
🥮слив масло-60г
🥮сахзам
-Смешиваем муку, желтки, масло, какао, воду, сахзам
-Получается пластичное тесто, которое не липнет к рукам, делим на 2части, одну часть в морозилку на 30мин
-Для начинки белки взбиваем до устойчивой пены
-Творог взбиваем в блендере
-Добавляем белки, сахзам, крахмал
-Форму смазать маслом, выкладываем первую часть теста, потом творожную массу, сверху трём на тёрке замороженную часть теста
-Выпекать в разогретой до 180град духовке 30-40мин
#ппрецепт#ппдесерт#ппвыпечка#творог