Ольга Лапина(Шуматбаева)

Последний визит: 12:12

Фильтр

Заметки Увлечения

1 фев

Сколько стоит консультация?🤔
⠀
К сожалению большинство людей отказываются от консультации, так как в голове сидит мысль это дорого и нужно платить деньги.
Дорогие друзья и гости моей странички,
раскрою секрет 🤫
Мои онлайн консультации БЕСПЛАТНЫЕ.
Проходят в удобном онлайн формате, в любом удобном мессенджере.
⠀
Занимает от 20-30 минут, все зависит от ситуации и вопросов, которые вы хотите разобрать.
⠀
ЧТО БУДЕТ НА КОНСУЛЬТАЦИИ?
- мы познакомимся
-определим причины набора веса
-какой результат вам нужен
-узнаете принципы коррекции фигуры
- подберем программу под вас
- а также я отвечу на все ваши вопросы
Чтобы записаться на консультацию - напишите мне в личку ✍️

Ольга Лапина(Шуматбаева)

7 янв

"Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь"

— один из самых бесполезных и вредных советов, потому что голодание замедляет метаболизм, приводит к потере мышечной массы вместо жира, вызывает усталость, раздражительность, снижает сахар в крови и в итоге вредит здоровью, а не помогает похудеть, для чего нужен умеренный дефицит калорий и сбалансированное питание, а не голод. Организм в ответ на голод переходит в режим "экономии" и начинает сжигать не жир, а мышцы, что полностью противоречит цели похудения.
Хочешь правильно худеть не во вред здоровью? Пиши "Да"

Ольга Лапина(Шуматбаева)

31 дек

С наступающим Новым годом! 🎄

Здоровья, любви, процветания и семейного благополучия вам. Желаю, чтобы год был светлым, добрым и радостным! Пусть новый год принесет много сил, энергии, вдохновения и новых открытий.

Ольга Лапина(Шуматбаева)

25 дек

Скоро Новый год🌲 и я хочу поделиться рецептами со своей кухни, кто следит за своей фигурой🍛

Ольга Лапина(Шуматбаева)

21 дек

Мандарины или апельсины: какой фрукт выигрывает🍊

Сравнение
Апельсина и мандарина для похудения💃
Калорийность и сахар:
Апельсин обычно имеет чуть меньше калорий и сахара на 100 г по сравнению с мандаринами, что делает его немного лучше для контроля веса.
Клетчатка:
Оба богаты клетчаткой, которая насыщает и замедляет усвоение сахара, но в апельсине ее может быть больше.
Витамины:
Апельсин содержит больше витамина C и фолиевой кислоты, тогда как мандарины богаче каротиноидами.
Удобство:
Мандарины удобнее чистить, но важно съедать их целиком, а не пить сок, чтобы получить максимум пользы и клетчатки.
Вывод
Апельсин: Чуть более выигрышный выбор из-за меньшего содержания сахара и больш

Ольга Лапина(Шуматбаева)

3 дек

ОСЕНЬ -часто ассоциируется с повышенной активностью респираторных вирусных инфекций. Чтобы поддержать иммунитет и защитить организм от сезонных заболеваний, полезно включить в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Вот пять полезных продуктов, которые помогают организму противостоять осенним вирусам: мед. чеснок, имбирь, цитрусовые, квашенная капуста.
📌 Мед помогает бороться с вирусными заболеваниями, облегчая симптомы, такие как кашель и боль в горле, но не убивает вирусы напрямую. Он создает защитную пленку в горле, снижает раздражение и кашель, а также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Для укрепления иммунитета и облегчения симптомов можно