Елена Попова
Улучшаю качество жизни. Я за экологичное отношения к себе❤️
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17 янв
Фильтр
🥦Тело — не витрина, а главный капитал на всю жизнь.
⠀
Долгое время мы воспринимаем своё тело как что-то, что должно хорошо выглядеть. Стройное, гладкое, фотогеничное — в общем, удобное для соцсетей и чужого одобрения💃.
⠀
Но однажды приходит важное (и слегка освежающее) осознание: тело — это не объект потребления, а твой главный инструмент.
⠀
Оно не «для фоточек» — оно для того, чтобы ЖИТЬ, чувствовать, двигаться, радоваться, обнимать, путешествовать, строить, любить.
⠀
И как любой инструмент, тело требует вложений — не только денег, но и времени, внимания, уважения.
⠀
Мы спокойно покупаем чехол за 5 000 рублей, чтобы защитить смартфон, но забываем, что настоящий чехол для жизни — это здор
⠀
Долгое время мы воспринимаем своё тело как что-то, что должно хорошо выглядеть. Стройное, гладкое, фотогеничное — в общем, удобное для соцсетей и чужого одобрения💃.
⠀
Но однажды приходит важное (и слегка освежающее) осознание: тело — это не объект потребления, а твой главный инструмент.
⠀
Оно не «для фоточек» — оно для того, чтобы ЖИТЬ, чувствовать, двигаться, радоваться, обнимать, путешествовать, строить, любить.
⠀
И как любой инструмент, тело требует вложений — не только денег, но и времени, внимания, уважения.
⠀
Мы спокойно покупаем чехол за 5 000 рублей, чтобы защитить смартфон, но забываем, что настоящий чехол для жизни — это здор
🍏«Как йога, сельдерей и маркетинг перевернули мою жизнь».
Привет! Меня зовут Елена и я здесь не просто так.
⠀
Пять лет назад я впервые встала в позу собаки мордой вниз… а сегодня уверенно стою на ногах и в жизни, и на коврике. За это время ЗОЖ перестал быть просто модным словом из Инстаграма — он стал моей философией. Я научилась не только есть сельдерей без страданий, но и *искренне кайфовать* от того, как чувствует себя мое тело и голова.
⠀
Йога, правильное питание, изучение всего, что связано со здоровьем — мой любимый «коктейль».
⠀
А совсем недавно в него подмешался неожиданный ингредиент — возможность зарабатывать, продвигая ценности, в которые я сама верю на 100%. Так я познакомилась
Привет! Меня зовут Елена и я здесь не просто так.
⠀
Пять лет назад я впервые встала в позу собаки мордой вниз… а сегодня уверенно стою на ногах и в жизни, и на коврике. За это время ЗОЖ перестал быть просто модным словом из Инстаграма — он стал моей философией. Я научилась не только есть сельдерей без страданий, но и *искренне кайфовать* от того, как чувствует себя мое тело и голова.
⠀
Йога, правильное питание, изучение всего, что связано со здоровьем — мой любимый «коктейль».
⠀
А совсем недавно в него подмешался неожиданный ингредиент — возможность зарабатывать, продвигая ценности, в которые я сама верю на 100%. Так я познакомилась
Что для человека здоровье?
И почему это звучит как «скучная тема», пока не заболело…
Здоровье — это как Wi-Fi. Пока работает — никто не замечает. А как пропало — вся жизнь встала😬.
Но в отличие от интернета, кнопку «перезагрузить» в теле не всегда найдёшь, особенно после 50🥴.
Мы привыкли жить «на сейчас». Работаем до упора, едим как получится, спим урывками.
А потом удивляемся, почему тело внезапно «обиделось» и перестало быть союзником.
📌 А ведь здоровье — это инвестиция. Не в чужого дядю, а в свои 60+.
Чтобы в зрелом возрасте:
🤔не играть в игру «найди ближайшую аптеку»
😮не зависеть от таблетки для каждой системы организма
😭и не говорить каждый день фразу «раньше я могла…».
‼️
И почему это звучит как «скучная тема», пока не заболело…
Здоровье — это как Wi-Fi. Пока работает — никто не замечает. А как пропало — вся жизнь встала😬.
Но в отличие от интернета, кнопку «перезагрузить» в теле не всегда найдёшь, особенно после 50🥴.
Мы привыкли жить «на сейчас». Работаем до упора, едим как получится, спим урывками.
А потом удивляемся, почему тело внезапно «обиделось» и перестало быть союзником.
📌 А ведь здоровье — это инвестиция. Не в чужого дядю, а в свои 60+.
Чтобы в зрелом возрасте:
🤔не играть в игру «найди ближайшую аптеку»
😮не зависеть от таблетки для каждой системы организма
😭и не говорить каждый день фразу «раньше я могла…».
‼️
🥑Базовый рацион без заморочек:
ешь нормально, живи спокойно!
Если ты не фитнес-блогер, а просто человек, который хочет быть здоровым — вот что должно быть в рационе каждый день (в идеале, конечно, но это не призыв к действию, а лишь моя рекомендация):
🥦 Овощи — чем больше и разнообразнее, тем лучше (цель: половина тарелки).
🍗 Белки — мясо, рыба, яйца, бобовые, тофу.
🥑 Жиры — орехи, масла, авокадо, семена.
🍚 Углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, картошка.
🍇 Фрукты — 1–2 порции в день.
💧 Вода — не жди жажды, пей в течение дня.
Принцип простой:
✅ Ешь регулярно (3–4 приёма пищи + перекус). Не жди голода, равномерно распредели приемы пищи в течении дня и следуй установленному гра
ешь нормально, живи спокойно!
Если ты не фитнес-блогер, а просто человек, который хочет быть здоровым — вот что должно быть в рационе каждый день (в идеале, конечно, но это не призыв к действию, а лишь моя рекомендация):
🥦 Овощи — чем больше и разнообразнее, тем лучше (цель: половина тарелки).
🍗 Белки — мясо, рыба, яйца, бобовые, тофу.
🥑 Жиры — орехи, масла, авокадо, семена.
🍚 Углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, картошка.
🍇 Фрукты — 1–2 порции в день.
💧 Вода — не жди жажды, пей в течение дня.
Принцип простой:
✅ Ешь регулярно (3–4 приёма пищи + перекус). Не жди голода, равномерно распредели приемы пищи в течении дня и следуй установленному гра
❤️Полезные перекусы: когда хочется "что-то пожевать".
Если не перекусить — ты вечно раздраженный злюка. Если перекусить не тем — спать хочется. Дилемма🤔.
Вот несколько лайфхаков:
✅ Орешки и сухофрукты — маленькая горсть, и ты снова в строю.
✅ Полезные сладости, "энергетические бомбочки", все то, что можно приготовить в домашних условиях легко и быстро.
✅ Яблоко + ложка арахисовой пасты (настоящей, без сахара) — да, это вкусно!
✅ Йогурт без сахара + ягоды. Можно всегда взять замороженные, пока дело до них дойдет, они уже будут самое то👍. Если маловато сладости, добавь ложку мёда).
✅ Лаваш с хумусом и зеленью — быстро и сытно. Или любой вариант цельнозернового бутерброда с правильно
Если не перекусить — ты вечно раздраженный злюка. Если перекусить не тем — спать хочется. Дилемма🤔.
Вот несколько лайфхаков:
✅ Орешки и сухофрукты — маленькая горсть, и ты снова в строю.
✅ Полезные сладости, "энергетические бомбочки", все то, что можно приготовить в домашних условиях легко и быстро.
✅ Яблоко + ложка арахисовой пасты (настоящей, без сахара) — да, это вкусно!
✅ Йогурт без сахара + ягоды. Можно всегда взять замороженные, пока дело до них дойдет, они уже будут самое то👍. Если маловато сладости, добавь ложку мёда).
✅ Лаваш с хумусом и зеленью — быстро и сытно. Или любой вариант цельнозернового бутерброда с правильно
🥳Питание на отдыхе:
расслабиться — да, слететь с катушек — нет.
В отпуске хочется всего: мороженого, пасты, коктейлей… А ещё хочется не возвращаться домой как чемодан с перевесом.
Вот как сохранить баланс:
✔ Завтракай плотно и полезно — яйцо, фрукты, каша, йогурт. Это задаст тон дню.
✔ Не ешь всё и сразу. Ты же не в последний раз ешь пиццу — завтра будет новая.
✔ В кафе выбирай блюда с овощами, морепродуктами, мясом на гриле. Жареное во фритюре — не каждый день.
✔ Ходи! Пешие прогулки — лучшее "сжигание вредностей".
✔ И самое главное: наслаждайся едой без чувства вины, но не теряй голову. Это возможно. Проверено!
#возможновсе
#ппитание
#здоровыешаги
#питаниеслюбовью
#начниссегодня
расслабиться — да, слететь с катушек — нет.
В отпуске хочется всего: мороженого, пасты, коктейлей… А ещё хочется не возвращаться домой как чемодан с перевесом.
Вот как сохранить баланс:
✔ Завтракай плотно и полезно — яйцо, фрукты, каша, йогурт. Это задаст тон дню.
✔ Не ешь всё и сразу. Ты же не в последний раз ешь пиццу — завтра будет новая.
✔ В кафе выбирай блюда с овощами, морепродуктами, мясом на гриле. Жареное во фритюре — не каждый день.
✔ Ходи! Пешие прогулки — лучшее "сжигание вредностей".
✔ И самое главное: наслаждайся едой без чувства вины, но не теряй голову. Это возможно. Проверено!
#возможновсе
#ппитание
#здоровыешаги
#питаниеслюбовью
#начниссегодня
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
164
- Татьяна Колмакова(Стрельцова)Барнаул ( Усть-алейка)
- Александр ШагановБарнаул
- Сергей Шевляковс. Верхний Любаж (Фатежский район)
4
- Всё о нашем здоровье!883977 подписчиков
- Просто о жизни и воспитании79307 подписчиков
- Школа вязания Татьяны Лещенко50939 подписчиков