Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 июл 2025
Фильтр
Еще один прекрасный результат нашего марафона - Анна 🔥 -23 кг и уже наслаждается летом с новой фигурой!
А я набираю ЛЕТНЮЮ группу коррекции веса!
Уже к сентябрю , ты будешь иметь от -9 до -15 кг!
В программу входит:
🔵ПЕРСОНАЛЬНОЕ ведение
🔵ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ рацион
🔵ПОМОЩЬ на всех этапах
🔵Тренинги по правильному питанию .
🔵Работа на РЕЗУЛЬТАТ!
Перестань себя уговаривать/успокаивать/думать/искать причины почему нет .
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИ МНЕ В СООБЩЕНИЯ 🌺 или заходи в группу предзаписи на марафон
https://chat.whatsapp.com/IZi0xhAsrbUDSRAUYJqzZD
А я набираю ЛЕТНЮЮ группу коррекции веса!
Уже к сентябрю , ты будешь иметь от -9 до -15 кг!
В программу входит:
🔵ПЕРСОНАЛЬНОЕ ведение
🔵ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ рацион
🔵ПОМОЩЬ на всех этапах
🔵Тренинги по правильному питанию .
🔵Работа на РЕЗУЛЬТАТ!
Перестань себя уговаривать/успокаивать/думать/искать причины почему нет .
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИ МНЕ В СООБЩЕНИЯ 🌺 или заходи в группу предзаписи на марафон
https://chat.whatsapp.com/IZi0xhAsrbUDSRAUYJqzZD
5 способов контролировать чувство голода
⠀
🍤Белок - самый главный убийца голода
Утоляет голод лучше и на дольше, чем углеводы и жиры, поэтому необходимо включить его во все приемы пищи
⠀
🥦 Клетчатка
Не содержат калорий, но занимают много места в желудке и позволяют чувствовать насыщение. Подойдут все овощи, кроме картофеля, кукурузы. Так же фрукты с низкой калорийностью.
⠀
🏃♀Занятия спортом
Упражнения влияют на гормоны голода, которые подавляют аппетит. Но для того чтобы поддерживать физическую активность, организм должен быть сыт. Иногда, чтоб похудеть люди слишком сильно ограничивают калорийность и у них не хватает энергии на тренировки
⠀
💧Вода
Употребление воды за 15 минут до приема
⠀
🍤Белок - самый главный убийца голода
Утоляет голод лучше и на дольше, чем углеводы и жиры, поэтому необходимо включить его во все приемы пищи
⠀
🥦 Клетчатка
Не содержат калорий, но занимают много места в желудке и позволяют чувствовать насыщение. Подойдут все овощи, кроме картофеля, кукурузы. Так же фрукты с низкой калорийностью.
⠀
🏃♀Занятия спортом
Упражнения влияют на гормоны голода, которые подавляют аппетит. Но для того чтобы поддерживать физическую активность, организм должен быть сыт. Иногда, чтоб похудеть люди слишком сильно ограничивают калорийность и у них не хватает энергии на тренировки
⠀
💧Вода
Употребление воды за 15 минут до приема
Почему в марафоне легче и продуктивней, и почему это у нас получается?
Потому что все, что я рекомендую и чему учу, проверено на себе! 👍
Проверено на практике.
И это самый надёжный показатель эффективности нашей совместной работы.
Плюс это все подкрепляется результатами.
⠀
Каждый̆ результат - это ценность.
И поэтому марафон - это место, где мы учимся самым важным вещам.
⠀
🍀Что тело должно быть здоровым
⠀
🍀 Что еда и питание не всегда одно и то же.
⠀
🍀 Что физическая нагрузка - это удовольствие, а не каторга.
⠀
🍀Что любовь к себе - это необходимость и забота о себе, а не роскошь.
⠀
Я готова научить этому и тебя, если ты захочешь!
⠀
Ведется набор в новую команду!
И только ты решаешь и
Потому что все, что я рекомендую и чему учу, проверено на себе! 👍
Проверено на практике.
И это самый надёжный показатель эффективности нашей совместной работы.
Плюс это все подкрепляется результатами.
⠀
Каждый̆ результат - это ценность.
И поэтому марафон - это место, где мы учимся самым важным вещам.
⠀
🍀Что тело должно быть здоровым
⠀
🍀 Что еда и питание не всегда одно и то же.
⠀
🍀 Что физическая нагрузка - это удовольствие, а не каторга.
⠀
🍀Что любовь к себе - это необходимость и забота о себе, а не роскошь.
⠀
Я готова научить этому и тебя, если ты захочешь!
⠀
Ведется набор в новую команду!
И только ты решаешь и
Самооценка влияет на способность сбрасывать лишний вес🤔
Если самооценку человека адекватная, то он:
✅ставит реальные цели
✅выбирает реальные пути достижения.
Он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-то его из его знакомых это удалось.
В случае неудачи он выясняет, где допустил ошибку🤔, и ищет способы, как её устранить.💪🏻
❌Низкая самооценка
Если самооценка занижена, человек:
⛔️не уверен в себе,
⛔️не готов к переменам,
⛔️нерешителен.
🔜Поэтому мотивы, пробуждающее худеть у него крайне низки.📉
Низкая самооценка становится источником постоянного плохого настроения😡😱😭депрессии.
Естественно, на этом фоне роль еды🥗 как бытового антидепрессанта повышается.
Ч
Если самооценку человека адекватная, то он:
✅ставит реальные цели
✅выбирает реальные пути достижения.
Он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-то его из его знакомых это удалось.
В случае неудачи он выясняет, где допустил ошибку🤔, и ищет способы, как её устранить.💪🏻
❌Низкая самооценка
Если самооценка занижена, человек:
⛔️не уверен в себе,
⛔️не готов к переменам,
⛔️нерешителен.
🔜Поэтому мотивы, пробуждающее худеть у него крайне низки.📉
Низкая самооценка становится источником постоянного плохого настроения😡😱😭депрессии.
Естественно, на этом фоне роль еды🥗 как бытового антидепрессанта повышается.
Ч
Детокс для жизни, который легко воплотить в жизнь
1. Перестать пить воду из пластиковых бутылок.
2. Сократить потребление алкоголя.
3. Купить в дом растения, которые очищают воздух.
4. Много гулять в парке, возле моря, в лесу.
5. Соблюдать КБЖУ. Питаться качественно и полезно.
6. Расписать себе программу с продуктами Гербалайф или составить вместе со своим консультантом.
7. Выбросить просроченные продукты, косметику.
8. Выбросить или раздать вещи, которые больше не нравятся, старые, не подходят по размеру.
9. Один день в месяц без телефона.
10. Больше времени наедине с собой.
1. Перестать пить воду из пластиковых бутылок.
2. Сократить потребление алкоголя.
3. Купить в дом растения, которые очищают воздух.
4. Много гулять в парке, возле моря, в лесу.
5. Соблюдать КБЖУ. Питаться качественно и полезно.
6. Расписать себе программу с продуктами Гербалайф или составить вместе со своим консультантом.
7. Выбросить просроченные продукты, косметику.
8. Выбросить или раздать вещи, которые больше не нравятся, старые, не подходят по размеру.
9. Один день в месяц без телефона.
10. Больше времени наедине с собой.
40 фильмов, повышающих женскую самооценку.
Для кaждoгo челoвекa oчень вaжен уpoвень егo caмooценки, ведь пpoцесc личнocтныx дocтижений нaчинaетcя внутpи нac. Тaким oбpaзом, тo, кaк мы делaем oценку cебе, мы пpoециpуем в миp oкpужaющий нac. Kaкoй бы ни был плoxoй день, плoxoе утpo и даже депpеccия – нaчинaетcя у нac в гoлoве. Hеpедкo мы cтaнoвимcя зaлoжникaми внешниx oбcтoятельcтв, oднaкo нaш внутpенний пoкoй нaxoдитcя пoлнocтью в нaшиx pукax. И зaчacтую этoт фaктop и еcть тoй caмoй прoблемнoй зoнoй. Тaк кaк этa зoнa пpямo coединенa c нaшей caмooценкoй.
Пcиxoлoг Haтaлья Гpэйc cocтaвилa cпиcoк из фильмoв, кoтopый cтoит пocмoтpеть кaждoй женщине. Bедь oни пoмoгут увеличить женcкую cамooценку!
Для кaждoгo челoвекa oчень вaжен уpoвень егo caмooценки, ведь пpoцесc личнocтныx дocтижений нaчинaетcя внутpи нac. Тaким oбpaзом, тo, кaк мы делaем oценку cебе, мы пpoециpуем в миp oкpужaющий нac. Kaкoй бы ни был плoxoй день, плoxoе утpo и даже депpеccия – нaчинaетcя у нac в гoлoве. Hеpедкo мы cтaнoвимcя зaлoжникaми внешниx oбcтoятельcтв, oднaкo нaш внутpенний пoкoй нaxoдитcя пoлнocтью в нaшиx pукax. И зaчacтую этoт фaктop и еcть тoй caмoй прoблемнoй зoнoй. Тaк кaк этa зoнa пpямo coединенa c нaшей caмooценкoй.
Пcиxoлoг Haтaлья Гpэйc cocтaвилa cпиcoк из фильмoв, кoтopый cтoит пocмoтpеть кaждoй женщине. Bедь oни пoмoгут увеличить женcкую cамooценку!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту