Галина Селезнева (Лисогор)

КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ, ПОМОГАЮ СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ, СКОРРЕКТИРОВАТЬ ФИГУРУ.

Последний визит: 19 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

11 янв

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

ЭТИ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
⠀
Существует ряд продуктов, которые выглядят объемно, но количество калории‌ в них краи‌не маленькое

🔆Кабачок
В кабачке всего 17ккал/100г, поэтому он входит во все диеты

🔆Цветная капуста
В сыром виде ккал у этого продукта 25ккал/100г
В приготовленном виде ккал увеличивается в 7раз

🔆Пекинская капуста
При термическои‌ обработке ккал не увеличиваются, а немного уменьшаются

🔆Брюссельская капуста
В замороженном виде ккал еще меньше
Это полезныи‌ продукт, в независимости от того, в каком виде вы его употребляете. Витамина С в неи‌ больше, чем во всех других видах капусты
⠀
🔆Шампиньоны
В шампиньонах мало калории‌, но гри

Галина Селезнева (Лисогор)

11 янв

ЕЩЕ ОДИН НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Курочка под соусом

🥗 филе 300 гр
🥗 болгарский перец 1 шт
🥗 лук 2 шт
🥗 соевый соус 20 мл
🥗 греческий йогурт 3 ст.л
🥗 копчёная паприка 1 ч.л
🥗 оливковое масло 5 мл

Приготовление :

Филе нарезали кубиками, чуть чуть потушили. Добавляем полукольцами нарезанный лук и болгарский перец. Потушить в конце добавить греческий йогурт, соевый соус и специи. Протушить 3-5 минут сверху посыпать зеленью по вкусу.😋

Галина Селезнева (Лисогор)

11 янв

НОВЫЙ РЕЦЕПТИК

МОРКОВНЫЙ САЛАТ С ЯЙЦОМ
КБЖУ на 100гр88.26/ 6.08/4.95/4.54
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Морковь — 4 штук
●Яйца вареные — 5 штук
●Чеснок — 2 зубчиков
●Йогурт — 1ст. ложек
●Соль — 1-2 щепоток (по вкусу)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
✅️Очищаем яйца и нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
✅️Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
✅️Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов.
Приятного аппетита.

Галина Селезнева (Лисогор)

7 янв

Доброе утро, страна ❤️☀️
От всего сердца поздравляю всех Православных Христиан с Великим праздником- с Рождеством❤️❤️❤️
С Рождеством вас поздравляю ,
Счастья, радости желаю .
Мира, света, теплоты...
Пусть сбываются мечты!
Пусть Господь хранит от бед,
От невзгод, и от ненастья...
Ангел с неба даст совет
И наполнит сердце счастьем!
Счастливого Рождества❤️