Айсылу Сиднева Боброва
Клуб ЗОЖ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 июн 2025
Фильтр
Привет, гости моей странички! Давайте знакомиться 😉
Меня зовут Айсылу Сиднева, мне 42 года.
Начиная примерно с 12-13 лет, боролась с лишним весом.
Сидела на диетах, голодовках, занималась спортом, пыталась постройнеть при помощи массажа, уколов и т.д. и т.п...
Все попытки были с переменным успехом: даже когда удавалось похудеть - вес непременно через какое то время возвращался, приводя своих "друзей" - плюсом несколько кило...
После 40 лет, при очередной диете - поняла: не могу, не хочу, не буду! Опять несколько месяцев сидеть на очередной диете, чтоб потом через пару лет обнаружить +++ ещё больше!
Но мечты о стройности не давали покоя! И вот я здесь: в клубе ЗОЖ! За 6 месяцев скинула 30 кг
Меня зовут Айсылу Сиднева, мне 42 года.
Начиная примерно с 12-13 лет, боролась с лишним весом.
Сидела на диетах, голодовках, занималась спортом, пыталась постройнеть при помощи массажа, уколов и т.д. и т.п...
Все попытки были с переменным успехом: даже когда удавалось похудеть - вес непременно через какое то время возвращался, приводя своих "друзей" - плюсом несколько кило...
После 40 лет, при очередной диете - поняла: не могу, не хочу, не буду! Опять несколько месяцев сидеть на очередной диете, чтоб потом через пару лет обнаружить +++ ещё больше!
Но мечты о стройности не давали покоя! И вот я здесь: в клубе ЗОЖ! За 6 месяцев скинула 30 кг
ПП МАРИНАДЫ ДЛЯ ШАШЛЫКА👍
Итак, стандартный майонезный маринад нам на ПП НЕ подойдёт ❌
Да и зачем, если есть много вкусных и полезных))
✅ ЛУКОВЫЙ МАРИНАД 🧅
Важно, лука нужно почти столько же, сколько мяса. Его следует нарезать кольцами, чуть помять руками и перемешать с кусочками курочки, оставить на 4-5 часов. Вкусно жарить всё вместе. Солить и перчить — по вкусу и по желанию.
✅ ИЗ КИВИ 🥝
На 1 кг мяса – 1-2 фрукта. Плоды нужно нарезать тонкими кружочками, уложить в посуду, чередуя слои. Нижний и верхний слои – из киви. Мариновать не более получаса, иначе фруктовые кислоты нарушат структуру мышечных волокон. Киви можно дополнить лимоном, какими-то специями, соевым соусом.
✅ ИЗ ЛУКА И П
Итак, стандартный майонезный маринад нам на ПП НЕ подойдёт ❌
Да и зачем, если есть много вкусных и полезных))
✅ ЛУКОВЫЙ МАРИНАД 🧅
Важно, лука нужно почти столько же, сколько мяса. Его следует нарезать кольцами, чуть помять руками и перемешать с кусочками курочки, оставить на 4-5 часов. Вкусно жарить всё вместе. Солить и перчить — по вкусу и по желанию.
✅ ИЗ КИВИ 🥝
На 1 кг мяса – 1-2 фрукта. Плоды нужно нарезать тонкими кружочками, уложить в посуду, чередуя слои. Нижний и верхний слои – из киви. Мариновать не более получаса, иначе фруктовые кислоты нарушат структуру мышечных волокон. Киви можно дополнить лимоном, какими-то специями, соевым соусом.
✅ ИЗ ЛУКА И П
Переедание напрямую связано с чувством насыщения.
Человек прекращает есть, когда получает сигналы о насыщении. И это зависит не от количества пищи, отправляемой в рот, а от измененного состава крови, получившей питательные вещества.
Чтобы этот сигнал дошел до мозга - должно пройти время. И это как раз то время, затрачиваемое на весь процесс: от пережевывания пищи до обогащения крови необходимыми элементами. На этот процесс уходит в среднем полчаса.
Только спустя полчаса мозг получит первые сигналы о поступлении пищи. А вот чувство насыщения придет ещё позднее.
И вот несколько рекомендаций: 😉
❗Перед приемом пищи, за 10-15 минут, выпейте ароматный вкусный чай. Чувство голода притупится, и вы
Человек прекращает есть, когда получает сигналы о насыщении. И это зависит не от количества пищи, отправляемой в рот, а от измененного состава крови, получившей питательные вещества.
Чтобы этот сигнал дошел до мозга - должно пройти время. И это как раз то время, затрачиваемое на весь процесс: от пережевывания пищи до обогащения крови необходимыми элементами. На этот процесс уходит в среднем полчаса.
Только спустя полчаса мозг получит первые сигналы о поступлении пищи. А вот чувство насыщения придет ещё позднее.
И вот несколько рекомендаций: 😉
❗Перед приемом пищи, за 10-15 минут, выпейте ароматный вкусный чай. Чувство голода притупится, и вы
Друзья, знакомьтесь! Наша участница марафонов Женечка Серебрякова! И вот её история:
Давайте знакомиться! 😊
Меня зовут Евгения Серебрякова, мне 43 года, и я из г. Киров. 🌆
Два года назад я присоединилась к клубу ЗОЖ, и с тех пор моя жизнь изменилась к лучшему. 💪✨ Я пришла с целью снизить вес, и мне это удалось — я сбросила 22 кг легко и без строгих диет. 🎉
Ранее я пробовала множество различных диет, которые помогали избавиться только от 10 кг, но в итоге лишние килограммы возвращались, зачастую с добавлением. 😩
Это был замкнутый круг, который истощал меня как физически, так и морально. Постоянные ограничения, срывы и чувство вины остались в прошлом. 🚫
Теперь я чувствую себя великол
Давайте знакомиться! 😊
Меня зовут Евгения Серебрякова, мне 43 года, и я из г. Киров. 🌆
Два года назад я присоединилась к клубу ЗОЖ, и с тех пор моя жизнь изменилась к лучшему. 💪✨ Я пришла с целью снизить вес, и мне это удалось — я сбросила 22 кг легко и без строгих диет. 🎉
Ранее я пробовала множество различных диет, которые помогали избавиться только от 10 кг, но в итоге лишние килограммы возвращались, зачастую с добавлением. 😩
Это был замкнутый круг, который истощал меня как физически, так и морально. Постоянные ограничения, срывы и чувство вины остались в прошлом. 🚫
Теперь я чувствую себя великол
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту