Елена Козлова

Последний визит: 22 апр 2025

Фильтр

Сон. Может ли нехватка сна влиять на вес? Конечно, да! Во время сна происходит "капитальный ремонт" всего организма. Многие люди, сами того не замечая, совершают ошибки, которые приводят к увеличению массы тела. Вот некоторые из них: Еда перед сном Сон со светом или слишком близко к цифровым часам Много выпитой жидкости перед сном Физическая активность поздно вечером Слишком много "телевизора, компьютера, телефона" перед сном Поддержание в спальне повышенной температуры Сон в облегающей одежде Закрытые шторы в доме утром и не выходить на улицу Недосыпание Ложиться спат слишком поздно и т.д. Во сне сжигается 350 калорий! Но, спат надо 8 часов, и, непременно, в ночное время!

Елена Козлова

9 апр

ХЕК ЗАПЕЧЁННЫЙ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 гр - 95 /8/ 5/4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●филе хека 600 гр.
●луковиц 1 шт.
●помидор 1 шт.
●сметана 15% 4 ст.л.
●чеснок 3 зубч.
●зелень свежая по вкусу
●соль,перец
●сыр 30% 70 гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной.
Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем.
Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке.
Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.
Запекать в духовке при 200С примерно минут 30.
Приятного аппетита