Наталья Нутрициолог

Веду блог о здоровье и полезном питании https://t.me/+4CkxxD0LjIE5Y2Yy Нутрициолог. Люблю спорт и здоровый образ жизни💜

Последний визит: 21 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Наталья Нутрициолог

2 июн

Вредные утренние привычки для желудка 💨👩‍⚕️
Некоторые утренние привычки негативно влияют на состояние желудка и пищеварительной системы:
- 🍳Пропуск завтрака: Отсутствие пищи утром замедляет обмен веществ и повышает риск гастрита.
- ☕️ Кофе на голодный желудок: Усиливает секрецию желудочного сока, раздражает слизистую оболочку.
- 🍰 Ранний перекус сладостями: Быстрые углеводы провоцируют резкий скачок сахара в крови, вызывая чувство голода вскоре после еды.
- 🍹 Алкоголь сразу после пробуждения: Агрессивно воздействует на стенки желудка, вызывает раздражение слизистой оболочки.
- 🥩 Жесткая пища на завтрак: Например, твердые сырые овощи или мясо затрудняют переваривание, нагружают органы

Наталья Нутрициолог

1 июн

Рецепт полезного крем-супа 🍲🥦
Крем-суп — идеальный выбор для тех, кто следит за питанием и предпочитает лёгкую пищу. Чтобы сделать блюдо ещё полезнее, важно выбирать правильные ингредиенты и избегать излишков жиров и соли.
Вот простой рецепт вкусного и здорового крем-супа:
Ингредиенты:
- Брокколи или шпинат — источник витаминов и антиоксидантов.
- Куриная грудка или индейка — белок высокого качества.
- Овощной бульон — низкокалорийная основа блюда.
- Обезжиренное молоко или растительное молоко (миндальное, кокосовое).
- Оливковое масло первого отжима — полезные жиры.
- Специи: чеснок, имбирь, куркума — улучшают пищеварение и придают аромат.
Как приготовить:
1. Отварите брокколи/шпинат