Aisulu Sid
Ваш персональный консультант по питанию.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 июн 2025
Фильтр
Привет, гости моей странички! Давайте знакомиться 😉
Меня зовут Айсылу Сиднева, мне 42 года.
Начиная примерно с 12-13 лет, боролась с лишним весом.
Сидела на диетах, голодовках, занималась спортом, пыталась постройнеть при помощи массажа, уколов и т.д. и т.п...
Все попытки были с переменным успехом: даже когда удавалось похудеть - вес непременно через какое то время возвращался, приводя своих "друзей" - плюсом несколько кило...
После 40 лет, при очередной диете - поняла: не могу, не хочу, не буду! Опять несколько месяцев сидеть на очередной диете, чтоб потом через пару лет обнаружить +++ ещё больше!
Но мечты о стройности не давали покоя! И вот я здесь: в клубе ЗОЖ! За 6 месяцев скинула 30 кг
Меня зовут Айсылу Сиднева, мне 42 года.
Начиная примерно с 12-13 лет, боролась с лишним весом.
Сидела на диетах, голодовках, занималась спортом, пыталась постройнеть при помощи массажа, уколов и т.д. и т.п...
Все попытки были с переменным успехом: даже когда удавалось похудеть - вес непременно через какое то время возвращался, приводя своих "друзей" - плюсом несколько кило...
После 40 лет, при очередной диете - поняла: не могу, не хочу, не буду! Опять несколько месяцев сидеть на очередной диете, чтоб потом через пару лет обнаружить +++ ещё больше!
Но мечты о стройности не давали покоя! И вот я здесь: в клубе ЗОЖ! За 6 месяцев скинула 30 кг
РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША С МЯСОМ НА МАНГАЛЕ🍢
Сохраняйте и обязательно попробуйте!!!
Нам понадобится:
✅лаваш - 2шт;
✅фарш любой ~ 700г (у нас уже перекручен с луком + соль, перец);
✅сухой чеснок - по вкусу;
✅сыр ~ 40г.
👩🍳Лаваш смазываем фаршем (с луком + соль, перец). Сверху чуть сухого чеснока и натертый сыр. Сворачиваем в рулет, нарезаем и на шампура.
Это 🔥🔥🔥
Приятного аппетита, друзья! 💜💙❤ 😘
#рецепты
Сохраняйте и обязательно попробуйте!!!
Нам понадобится:
✅лаваш - 2шт;
✅фарш любой ~ 700г (у нас уже перекручен с луком + соль, перец);
✅сухой чеснок - по вкусу;
✅сыр ~ 40г.
👩🍳Лаваш смазываем фаршем (с луком + соль, перец). Сверху чуть сухого чеснока и натертый сыр. Сворачиваем в рулет, нарезаем и на шампура.
Это 🔥🔥🔥
Приятного аппетита, друзья! 💜💙❤ 😘
#рецепты
На правильном питании мы не только скидываем лишние кг, но и оздоравливаем организм в целом! Заполняй анкету 👉 https://vk.com/club228369674?ref=group_menu&w=app5619682_-228369674 👈 Или пиши в личные сообщения. Я расскажу как начать и дойти до лучшей версии себя! 😘
Будьте здоровы! 🙏💛💚💙
Будьте здоровы! 🙏💛💚💙
ПП МАРИНАДЫ ДЛЯ ШАШЛЫКА👍
Итак, стандартный майонезный маринад нам на ПП НЕ подойдёт ❌
Да и зачем, если есть много вкусных и полезных))
✅ ЛУКОВЫЙ МАРИНАД 🧅
Важно, лука нужно почти столько же, сколько мяса. Его следует нарезать кольцами, чуть помять руками и перемешать с кусочками курочки, оставить на 4-5 часов. Вкусно жарить всё вместе. Солить и перчить — по вкусу и по желанию.
✅ ИЗ КИВИ 🥝
На 1 кг мяса – 1-2 фрукта. Плоды нужно нарезать тонкими кружочками, уложить в посуду, чередуя слои. Нижний и верхний слои – из киви. Мариновать не более получаса, иначе фруктовые кислоты нарушат структуру мышечных волокон. Киви можно дополнить лимоном, какими-то специями, соевым соусом.
✅ ИЗ ЛУКА И П
Итак, стандартный майонезный маринад нам на ПП НЕ подойдёт ❌
Да и зачем, если есть много вкусных и полезных))
✅ ЛУКОВЫЙ МАРИНАД 🧅
Важно, лука нужно почти столько же, сколько мяса. Его следует нарезать кольцами, чуть помять руками и перемешать с кусочками курочки, оставить на 4-5 часов. Вкусно жарить всё вместе. Солить и перчить — по вкусу и по желанию.
✅ ИЗ КИВИ 🥝
На 1 кг мяса – 1-2 фрукта. Плоды нужно нарезать тонкими кружочками, уложить в посуду, чередуя слои. Нижний и верхний слои – из киви. Мариновать не более получаса, иначе фруктовые кислоты нарушат структуру мышечных волокон. Киви можно дополнить лимоном, какими-то специями, соевым соусом.
✅ ИЗ ЛУКА И П
Переедание напрямую связано с чувством насыщения.
Человек прекращает есть, когда получает сигналы о насыщении. И это зависит не от количества пищи, отправляемой в рот, а от измененного состава крови, получившей питательные вещества.
Чтобы этот сигнал дошел до мозга - должно пройти время. И это как раз то время, затрачиваемое на весь процесс: от пережевывания пищи до обогащения крови необходимыми элементами. На этот процесс уходит в среднем полчаса.
Только спустя полчаса мозг получит первые сигналы о поступлении пищи. А вот чувство насыщения придет ещё позднее.
И вот несколько рекомендаций: 😉
❗Перед приемом пищи, за 10-15 минут, выпейте ароматный вкусный чай. Чувство голода притупится, и вы
Человек прекращает есть, когда получает сигналы о насыщении. И это зависит не от количества пищи, отправляемой в рот, а от измененного состава крови, получившей питательные вещества.
Чтобы этот сигнал дошел до мозга - должно пройти время. И это как раз то время, затрачиваемое на весь процесс: от пережевывания пищи до обогащения крови необходимыми элементами. На этот процесс уходит в среднем полчаса.
Только спустя полчаса мозг получит первые сигналы о поступлении пищи. А вот чувство насыщения придет ещё позднее.
И вот несколько рекомендаций: 😉
❗Перед приемом пищи, за 10-15 минут, выпейте ароматный вкусный чай. Чувство голода притупится, и вы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
45
- Ольга Данилова(Иванова)Боровое
- Елена ПроничеваКняженский
- ольга нестеровакарталы