Галина Костина

Сегодня говорим о «солнечном гормоне» — витамине D.

«Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня у нас не просто витамин, а настоящее чудо природы. Представьте его как личное солнышко внутри вас. Откуда поступает? 1. Небо (90%!) – наш главный поставщик. Он вырабатывается в коже под лучами UVB. Но! Солнце должно быть «правильным» – в наших широтах его нет с октября по март, а летом мы мажемся кремом и прячемся в тень. Замкнутый круг. 2. Тарелка (всего 10%!) – жирная рыба (сельдь, лосось), печень трески, яичные желтки, сливочное масло. Чтобы набрать суточную норму, нужно съесть, скажем, 800 грамм лосося. Нереально. 3. Баночка (чаще всего) – добавки и лекарства. Иногда это единственный разумный путь.