Светлана Алексеева
Вхожу в топ 100 консультантов по питанию. Есть свой результат -22 кг
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 15:19
Фильтр
Разреши себе быть неидеальной ❤️
Часто мы бросаем похудение, потому что «пропала мотивация». А на самом деле мы просто устали требовать от себя слишком многого.
Милые, мотивация — это не костер, который горит вечно. Это маленькая свечка, которую легко задуть ветром усталости или стресса. Не ругайте себя за спады. Вместо того чтобы искать мотивацию в видеороликах, найдите её в любви к себе.
Похудение — это не наказание за съеденное, а забота о своем теле, чтобы оно было здоровым и энергичным. Начните из состояния «я себя люблю», и путь станет намного легче. 🌸
Часто мы бросаем похудение, потому что «пропала мотивация». А на самом деле мы просто устали требовать от себя слишком многого.
Милые, мотивация — это не костер, который горит вечно. Это маленькая свечка, которую легко задуть ветром усталости или стресса. Не ругайте себя за спады. Вместо того чтобы искать мотивацию в видеороликах, найдите её в любви к себе.
Похудение — это не наказание за съеденное, а забота о своем теле, чтобы оно было здоровым и энергичным. Начните из состояния «я себя люблю», и путь станет намного легче. 🌸
Знакомая ситуация: сбросили немного, а вернулось еще больше? Это эффект «качелей» . Давайте разберемся, почему так происходит и как этого избежать.
📚 Почему вес возвращается «с добавкой»?
1. Режим выживания. Резкое ограничение калорий организм воспринимает как наступление голода. Чтобы выжить, он замедляет обмен веществ и начинает максимально эффективно запасать каждую крошку.
2. Качество похудения. При жестких диетах первыми уходят вода и мышечная ткань. Когда вы возвращаетесь к привычному рациону, тело восстанавливает потери в первую очередь за счет жира.
3. Психологическая ловушка. Жесткие запреты неизбежно ведут к срывам. После эпизода переедания часто наступает фаза «гулять так гулят
📚 Почему вес возвращается «с добавкой»?
1. Режим выживания. Резкое ограничение калорий организм воспринимает как наступление голода. Чтобы выжить, он замедляет обмен веществ и начинает максимально эффективно запасать каждую крошку.
2. Качество похудения. При жестких диетах первыми уходят вода и мышечная ткань. Когда вы возвращаетесь к привычному рациону, тело восстанавливает потери в первую очередь за счет жира.
3. Психологическая ловушка. Жесткие запреты неизбежно ведут к срывам. После эпизода переедания часто наступает фаза «гулять так гулят
Поделилась темой
00:14
Поделилась темой
Поделилась темой
00:33
Поделилась темой
00:15
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Светланы доступен только её друзьям.