Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 16:39
Фильтр
🍲 Обед за 15 минут, который вас точно не усыпит!
Хватит бороться с сонливостью после обеда! 😴 Этот рецепт салата с киноа и запеченной курицей готовится за 15 минут, а заряд энергии вам обеспечен на весь день!
Киноа - это не просто модная крупа, а кладезь белка и клетчатки, которые дадут вам чувство сытости и бодрости. 🌱
✅Ингредиенты (на 2 порции):
🍴 1 стакан готовой киноа (если нет готовой, используйте быстроразваривающуюся)
🍴 200 г запеченной куриной грудки (можно использовать остатки от ужина или купить готовую)
🍴 1/2 стакана помидоров черри (разрезать пополам)
🍴 1/2 стакана огурца (нарезать кубиками)
🍴 1/4 стакана красного лука (тонко нарезать)
🍴 2 ст. л. готового соуса песто
?
Хватит бороться с сонливостью после обеда! 😴 Этот рецепт салата с киноа и запеченной курицей готовится за 15 минут, а заряд энергии вам обеспечен на весь день!
Киноа - это не просто модная крупа, а кладезь белка и клетчатки, которые дадут вам чувство сытости и бодрости. 🌱
✅Ингредиенты (на 2 порции):
🍴 1 стакан готовой киноа (если нет готовой, используйте быстроразваривающуюся)
🍴 200 г запеченной куриной грудки (можно использовать остатки от ужина или купить готовую)
🍴 1/2 стакана помидоров черри (разрезать пополам)
🍴 1/2 стакана огурца (нарезать кубиками)
🍴 1/4 стакана красного лука (тонко нарезать)
🍴 2 ст. л. готового соуса песто
?
🧠 5 Мифов о питании, которые мешают вам похудеть.
💥Сладкое - враг номер один? Не спешите с выводами! 😉
Сколько раз вы слышали, что для похудения нужно отказаться от *всего* сладкого, есть только обезжиренные продукты и считать каждую калорию? Скорее всего, не раз. Но что, если я скажу вам, что многие из этих "правил" на самом деле мифы, которые только мешают вам достичь желаемого результата? 🤔
❓Хотите разобраться в тонкостях правильного питания? Присоединяйтесь к моему марафону! 🏃♀
‼Давайте развенчаем 5 самых распространенных заблуждений о питании и наконец-то начнем худеть с умом!
✅Миф 1: Все углеводы - зло.
Углеводы - важный источник энергии для нашего организма. Отказываться от
💥Сладкое - враг номер один? Не спешите с выводами! 😉
Сколько раз вы слышали, что для похудения нужно отказаться от *всего* сладкого, есть только обезжиренные продукты и считать каждую калорию? Скорее всего, не раз. Но что, если я скажу вам, что многие из этих "правил" на самом деле мифы, которые только мешают вам достичь желаемого результата? 🤔
❓Хотите разобраться в тонкостях правильного питания? Присоединяйтесь к моему марафону! 🏃♀
‼Давайте развенчаем 5 самых распространенных заблуждений о питании и наконец-то начнем худеть с умом!
✅Миф 1: Все углеводы - зло.
Углеводы - важный источник энергии для нашего организма. Отказываться от
Курица с брокколи
🔸на 100грамм - 115.31 ккал🔸Б/Ж/У - 18.67/3.92/1.76🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 115.31 ккал🔸Б/Ж/У - 18.67/3.92/1.76🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.
Приятного аппетита!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту