Ольга Ёлына (Хотеева)
Персональный консультант по питанию — ваш ключ к стройности и здоровью!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 сен 2025
Фильтр
⚡⚡⚡Роль белкa в уcвoении витaминoв и минеpалoв: пoчемy oн так важен? ⚡⚡⚡
💫В тo вpемя кaк витaмины и минеpалы игpaют вaжнyю роль в поддеpжaнии нaшегo здоpoвья, не все знaют, что белoк тaкже играет ключевyю poль в их ycвoении. Дaвaйте paсcмoтрим, кaк белoк помoгaет нам пoлyчaть максимaльнyю пoльзу oт этиx важныx питательныx веществ.
💫Рoль белка в усвoении витаминoв:
Усвoение витаминов pегyлиpуется наличием белкa. Hекотoрые витамины являютcя pacтвoримыми в жиpaх, a другие - в вoде. Белoк помогaет ycвоению жиpoраcтвopимыx витaминoв (А, D, E и K), тaк как oни cвязываются c жирaми и передвигaютcя вместе с ними чеpез кишечник. Белки тaкже неoбходимы для трaнспopтa витaминoв чеpез кpoвенoснyю cи
💫В тo вpемя кaк витaмины и минеpалы игpaют вaжнyю роль в поддеpжaнии нaшегo здоpoвья, не все знaют, что белoк тaкже играет ключевyю poль в их ycвoении. Дaвaйте paсcмoтрим, кaк белoк помoгaет нам пoлyчaть максимaльнyю пoльзу oт этиx важныx питательныx веществ.
💫Рoль белка в усвoении витаминoв:
Усвoение витаминов pегyлиpуется наличием белкa. Hекотoрые витамины являютcя pacтвoримыми в жиpaх, a другие - в вoде. Белoк помогaет ycвоению жиpoраcтвopимыx витaминoв (А, D, E и K), тaк как oни cвязываются c жирaми и передвигaютcя вместе с ними чеpез кишечник. Белки тaкже неoбходимы для трaнспopтa витaминoв чеpез кpoвенoснyю cи
Здравствуйте, друзья и гости моей странички)))
Хочу поделиться с вами своей историей, которая, я думаю, не редкость... Более 20 лет я боролась с лишними килограммами и большими объемами... Если когда-то снизить лишние кг было легче, то с возрастом проблема только усугубилась…
Я пробовала голодовки, диету Дюкана, раздельное питание и т.д., занималась спортом. Вес уходил немного, но снова возвращался, еще и с плюсом. Я думала, что проблема во мне, что у меня нет силы воли, что это такое строение организма, что это наследственное… Что просто нужно стараться больше.
Но оказалось, дело не в этом.
-Нарушение обменных процессов. Обмен веществ замедляется, гормоны меняются, тело начинает накап
Хочу поделиться с вами своей историей, которая, я думаю, не редкость... Более 20 лет я боролась с лишними килограммами и большими объемами... Если когда-то снизить лишние кг было легче, то с возрастом проблема только усугубилась…
Я пробовала голодовки, диету Дюкана, раздельное питание и т.д., занималась спортом. Вес уходил немного, но снова возвращался, еще и с плюсом. Я думала, что проблема во мне, что у меня нет силы воли, что это такое строение организма, что это наследственное… Что просто нужно стараться больше.
Но оказалось, дело не в этом.
-Нарушение обменных процессов. Обмен веществ замедляется, гормоны меняются, тело начинает накап
✨ 5 быстрых и полезных перекусов с яйцом✨
Перекус не должен ограничиваться простой булочкой с кофе.
Это не просто перекус – это топливо для твоего тела!
Если ты часто испытываешь желание перекусить чем-то здоровым, но идеи сводятся к "просто яйцу", у меня есть 5 вкусных и сбалансированных вариантов для тебя!
Сохрани этот список, чтобы легко решить, что взять с собой между делами!
1. Яичный салат с тунцом
1 варёное яйцо
80 г тунца (консервы в собственном соку)
1 ч. л. йогурта
Огурец, зелень, специи по вкусу
Всё перемешать – и готово!
2. Боул с киноа и яйцом
50 г отварной киноа
1 варёное яйцо
½ авокадо
Листья салата, помидоры
Заправка: йогурт с лимонным соком
3. Булгур с яйцом и овощами
5
Перекус не должен ограничиваться простой булочкой с кофе.
Это не просто перекус – это топливо для твоего тела!
Если ты часто испытываешь желание перекусить чем-то здоровым, но идеи сводятся к "просто яйцу", у меня есть 5 вкусных и сбалансированных вариантов для тебя!
Сохрани этот список, чтобы легко решить, что взять с собой между делами!
1. Яичный салат с тунцом
1 варёное яйцо
80 г тунца (консервы в собственном соку)
1 ч. л. йогурта
Огурец, зелень, специи по вкусу
Всё перемешать – и готово!
2. Боул с киноа и яйцом
50 г отварной киноа
1 варёное яйцо
½ авокадо
Листья салата, помидоры
Заправка: йогурт с лимонным соком
3. Булгур с яйцом и овощами
5
☀☀☀☀☀ Дорогие друзья! ☀☀☀☀☀
Вот и наступило долгожданное лето, и это отличное время, чтобы привести свое тело в форму!🏖
9 июня стартует Марафон стройности. Успей записаться
Присоединяйтесь к нашей дружной команде! ✨
👟 Что вас ждет:
- Индивидуальные программы питания
- Поддержка и мотивация в группе
- Полезные советы и рекомендации
Не упустите шанс преобразиться и подготовиться к отпуску! 🌞
Вместе мы сможем достичь больших результатов!💪 😉
Пиши мне в ЛС✍ или заполни анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeXTCFlhReyXmZa0YmI7F4X6rG5L8_lxgTYZ2LQiGWmqGilEw/viewform
Вот и наступило долгожданное лето, и это отличное время, чтобы привести свое тело в форму!🏖
9 июня стартует Марафон стройности. Успей записаться
Присоединяйтесь к нашей дружной команде! ✨
👟 Что вас ждет:
- Индивидуальные программы питания
- Поддержка и мотивация в группе
- Полезные советы и рекомендации
Не упустите шанс преобразиться и подготовиться к отпуску! 🌞
Вместе мы сможем достичь больших результатов!💪 😉
Пиши мне в ЛС✍ или заполни анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeXTCFlhReyXmZa0YmI7F4X6rG5L8_lxgTYZ2LQiGWmqGilEw/viewform
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Ольги доступен только её друзьям.