Анастасия Кошкина(Гутенко)

Последний визит: вчера 22:56

Фильтр

Заметки Увлечения

20 янв

❌ Недоедание — главный стопор прогресса
Пропущенные приёмы пищи
кажутся мелочью,
но для организма это сигнал опасности 😳
Каждый день телу необходимы:
✔️ питание
✔️ стабильный режим
✔️ баланс нутриентов
Когда еды мало,
он замедляет процессы и откладывает «на потом».
В итоге:
усталость, тяга к сладкому, переедания
и ноль результата.
👉 Сила воли здесь ни при чём.
В моём подходе —
еда без страха, десерты без вины
и изменения в теле без голода ❤️
Если откликается — ставьте ➕

Анастасия Кошкина(Гутенко)

19 янв

Анастасия Кошкина(Гутенко)

18 янв

Кто любит десерты, но следит за фигурой? 😋
Ловите мой проверенный рецепт «Птичьего молока»
Минимум ингредиентов:
белки, молоко 1,5%, желатин, подсластитель, какао
Максимум удовольствия ✨
Готовьте и отмечайте меня в сторис 💜

Анастасия Кошкина(Гутенко)

17 янв

Фейерверк результатов 🤩✨
У Оли первый успех — минус 5 кг 🎉
И самое ценное — не только изменения во внешности,
а лёгкость, энергия и улучшение самочувствия.
Это верный знак: она на правильном пути 💛
Хочешь также? Ставь + в комментариях!

Анастасия Кошкина(Гутенко)

15 янв

⚠️ Тело никогда не молчит
Дискомфорт, усталость, тяжесть, отсутствие энергии —
это не «норма возраста» и не лень.
Это сигналы, что питанию и режиму не хватает заботы.
Часто мы вспоминаем себя прежних —
и понимаем, что хотим снова чувствовать себя лучше.
Если такие мысли появляются —
значит, вы уже готовы к изменениям.
Ставьте + в комментариях и я с вами свяжусь!

Анастасия Кошкина(Гутенко)

13 янв

🥗 Салат «Дивайн» — лёгкий и сбалансированный
Состав:
• булгур — 3 ст. л.
• огурцы — 3 шт.
• яйца (без желтка) — 3 шт.
• кальмар — 3–4 шт.
• йогурт + горчица
Готовим просто:
Все ингредиенты нарезаем, соединяем и заправляем.
Отличный вариант для лёгкого приёма пищи 💜