Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 22:21
Фильтр
🍭 Иногда желание съесть что-нибудь сладкое становится почти непреодолимым. В чём же причина? Давайте разбираться.
🔹 *Несбалансированный рацион
Если в питании не хватает белка и сложных углеводов, тело сигнализирует голодом и потребностью в быстрой энергии.
🔹 *Пропуск основных приёмов пищи
До 16–17 часов организм должен получить основную часть суточной энергии. Пропуская обед, мы лишаем его топлива, и он начинает искать быстрые источники — часто в виде сладостей.
🔹 *Эффект запретного плода.
Чем строже вы запрещаете себе сладкое, тем сильнее становится тяга. Есть правильные альтернативы, знайте!
🔹* Сила привычки. Часто любовь к сладкому — это просто устоявшаяся привычка. Менять её можно
🔹 *Несбалансированный рацион
Если в питании не хватает белка и сложных углеводов, тело сигнализирует голодом и потребностью в быстрой энергии.
🔹 *Пропуск основных приёмов пищи
До 16–17 часов организм должен получить основную часть суточной энергии. Пропуская обед, мы лишаем его топлива, и он начинает искать быстрые источники — часто в виде сладостей.
🔹 *Эффект запретного плода.
Чем строже вы запрещаете себе сладкое, тем сильнее становится тяга. Есть правильные альтернативы, знайте!
🔹* Сила привычки. Часто любовь к сладкому — это просто устоявшаяся привычка. Менять её можно
Знаете в чем сила команды?
🤝Одна дома — легко сорваться. Вместе с командой — легко добиться цели.
Знакомо? Вы решаете вести ЗОЖ, а вокруг коллеги с пирожками, семья ужинает пиццей, и мотивация тает. Секрет успеха — в окружении. В моей закрытой группе поддержки вас ждут те, кто хочет того же.
Совместные действия, обмен рецептами, поддержка в чате. Здесь вас поймут без слов и я помогу подняться, если будет сложно.
➡️Хватит бороться в одиночку. Присоединяйтесь к моей команде, которая уже идет к цели!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетькновомугоду
🤝Одна дома — легко сорваться. Вместе с командой — легко добиться цели.
Знакомо? Вы решаете вести ЗОЖ, а вокруг коллеги с пирожками, семья ужинает пиццей, и мотивация тает. Секрет успеха — в окружении. В моей закрытой группе поддержки вас ждут те, кто хочет того же.
Совместные действия, обмен рецептами, поддержка в чате. Здесь вас поймут без слов и я помогу подняться, если будет сложно.
➡️Хватит бороться в одиночку. Присоединяйтесь к моей команде, которая уже идет к цели!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетькновомугоду
Приготовим салат "Минутка" с куриной грудкой.
Ингредиенты:
- 100 г отварной куриной грудки (можно заранее приготовить)
- Пучок шпината или микс-салат
- ½ авокадо
- Огурец — ½ шт.
- 1 ст. л. оливкового масла + лимонный сок + чеснок — заправка
Готовим:
1. -Нарежь всё.
2.- Смешай, заправь.
3. -Готов за 7 минут.
🔥 Без майонеза, но со вкусом люкс!
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #похудетьнадо #рецептыпп #похудетьсрочно
Ингредиенты:
- 100 г отварной куриной грудки (можно заранее приготовить)
- Пучок шпината или микс-салат
- ½ авокадо
- Огурец — ½ шт.
- 1 ст. л. оливкового масла + лимонный сок + чеснок — заправка
Готовим:
1. -Нарежь всё.
2.- Смешай, заправь.
3. -Готов за 7 минут.
🔥 Без майонеза, но со вкусом люкс!
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #похудетьнадо #рецептыпп #похудетьсрочно
Углеводы: друзья или враги? Рассказываю правду! 🍚
Настоящий враг – это незнание.
⚡️ Углеводы – это наша быстрая энергия. Резкое ограничение вызывает у организма стресс и приводит к срывам.
Знакомьтесь, наши помощники:
✅ СЛОЖНЫЕ (медленные) углеводы:
• Крупы (гречка, булгур, овсянка)
• Цельнозерновой хлеб
• Макароны из тв. сортов пшеницы
• Овощи, бобовые
➡️ Что дают? Долтгая сытость, ровный сахар, много клетчатки. Идеальное топливо!
❌ ПРОСТЫЕ (быстрые) углеводы:
• Сахар, мед
• Белая выпечка, конфеты
• Сладкие газировки, соки
➡️ Что делают? Резкий скачок сахара = резкий спад = голод и усталость.
Не исключайте, а выбирайте правильно! Углеводы – это энергия для мозга и мышц. Без н
Настоящий враг – это незнание.
⚡️ Углеводы – это наша быстрая энергия. Резкое ограничение вызывает у организма стресс и приводит к срывам.
Знакомьтесь, наши помощники:
✅ СЛОЖНЫЕ (медленные) углеводы:
• Крупы (гречка, булгур, овсянка)
• Цельнозерновой хлеб
• Макароны из тв. сортов пшеницы
• Овощи, бобовые
➡️ Что дают? Долтгая сытость, ровный сахар, много клетчатки. Идеальное топливо!
❌ ПРОСТЫЕ (быстрые) углеводы:
• Сахар, мед
• Белая выпечка, конфеты
• Сладкие газировки, соки
➡️ Что делают? Резкий скачок сахара = резкий спад = голод и усталость.
Не исключайте, а выбирайте правильно! Углеводы – это энергия для мозга и мышц. Без н
Часто килограммы, которые мы «наели» за пару дней, на самом деле копились неделями до этого. Бесконтрольные перекусы, меньше движения, стресс. Пора остановиться и провести честный «разбор полетов».
В моих программах по снижению веса, я не просто даю диету, а учу анализировать свое питание, находить слабые места и заменять их на сильные — ваши новые правильные ритуалы.
➡️Готовы разобраться в причинах и устранить их навсегда? Жду вас на бесплатной консультации!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #похудетьнадо #похудетьпросто
В моих программах по снижению веса, я не просто даю диету, а учу анализировать свое питание, находить слабые места и заменять их на сильные — ваши новые правильные ритуалы.
➡️Готовы разобраться в причинах и устранить их навсегда? Жду вас на бесплатной консультации!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #похудетьнадо #похудетьпросто
Апельсиновый сорбет с мятой и ягодами. Освежающий, лёгкий и совершенно без сахара. Идеальная точка в праздничном ужине.
▪️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Апельсины крупные — 4 шт.
• Манго спелое — 1 шт. (или 2 персика)
• Мята свежая — несколько листиков
• Мёд/сироп агавы — 1-2 ст.л. (по желанию)
• Клюква/малина — для украшения
👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Апельсины разрежьте пополам, аккуратно извлеките мякоть ложкой, избегая белых перегородок.
2. Кожуру не выбрасывайте — она будет служить натуральными креманками.
3. Мякоть апельсинов и манго взбейте блендером в однородное пюре. Добавьте мёд, если используете.
4. Перелейте пюре в контейнер и поставьте в морозилку на 4-5 часов, каждые 40-60 минут перемешивая ви
▪️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Апельсины крупные — 4 шт.
• Манго спелое — 1 шт. (или 2 персика)
• Мята свежая — несколько листиков
• Мёд/сироп агавы — 1-2 ст.л. (по желанию)
• Клюква/малина — для украшения
👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Апельсины разрежьте пополам, аккуратно извлеките мякоть ложкой, избегая белых перегородок.
2. Кожуру не выбрасывайте — она будет служить натуральными креманками.
3. Мякоть апельсинов и манго взбейте блендером в однородное пюре. Добавьте мёд, если используете.
4. Перелейте пюре в контейнер и поставьте в морозилку на 4-5 часов, каждые 40-60 минут перемешивая ви
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
84
- Людмила ШутиловаОмск
- Ирина Карпова (Прокопова)г. Жиздра (Жиздринский район)
- Ирина ДубичОмск