Екатерина Ступина-Гугалева
Ваш проводник к стройности, к вкусному сбалансированному питанию. Онлайн.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:30
Фильтр
01:24
С Новым годом! 🎄✨
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
Почему вес стоит на месте?🤔
Бывало ли у вас, когда кажется, что всё делаете “правильно”, меньше едите, больше двигаетесь, но весы как будто застыли.
И это так выматывает. 😔
Причины, которые я чаще всего вижу у своих клиенток:
💡Вы едите слишком мало.
Организм включает режим экономии, и жир не отдаёт.
💡Слишком много стресса.
Гормон кортизол = тяга к сладкому = задержка жидкости= отёчность.
💡Нет системы.
Скачки: “Я на диете!”, потом “Мне надоело” = срыв и снова диета.
Чтобы вес начал уходить, важно выстроить чёткую, спокойную и комфортную систему, а не мучить себя. Если вам это знакомо - знайте: это не ваша “слабость”.
Это просто неправильная стратегия. ❤
Заполняйте анкету и я помог
Бывало ли у вас, когда кажется, что всё делаете “правильно”, меньше едите, больше двигаетесь, но весы как будто застыли.
И это так выматывает. 😔
Причины, которые я чаще всего вижу у своих клиенток:
💡Вы едите слишком мало.
Организм включает режим экономии, и жир не отдаёт.
💡Слишком много стресса.
Гормон кортизол = тяга к сладкому = задержка жидкости= отёчность.
💡Нет системы.
Скачки: “Я на диете!”, потом “Мне надоело” = срыв и снова диета.
Чтобы вес начал уходить, важно выстроить чёткую, спокойную и комфортную систему, а не мучить себя. Если вам это знакомо - знайте: это не ваша “слабость”.
Это просто неправильная стратегия. ❤
Заполняйте анкету и я помог
Иногда момент срыва приходит неожиданно. 🤷♀
Ты устала, раздражена, хочется сладкого, просто чтобы стало легче. И в голове появляется мысль: «Да ну это всё, потом начну заново». 😈😈😈
Прежде чем сделать этот шаг, попробуй задать себе три простых вопроса:
1⃣ Что я сейчас чувствую?
Не «что я хочу съесть», а именно что я чувствую внутри?
Иногда это не голод, а обида, усталость, одиночество.
2⃣ Что я на самом деле хочу?
Может быть, тепла, отдыха, или чтобы кто-то сказал «ты молодец».
Еда не заменит этого, но может подсказать, чего не хватает.
3⃣ Если я сейчас съем это, мне станет лучше или просто тише на пару минут?
Иногда осознанность уже сама по себе снимает напряжение.
💛💛💛
Если посл
Ты устала, раздражена, хочется сладкого, просто чтобы стало легче. И в голове появляется мысль: «Да ну это всё, потом начну заново». 😈😈😈
Прежде чем сделать этот шаг, попробуй задать себе три простых вопроса:
1⃣ Что я сейчас чувствую?
Не «что я хочу съесть», а именно что я чувствую внутри?
Иногда это не голод, а обида, усталость, одиночество.
2⃣ Что я на самом деле хочу?
Может быть, тепла, отдыха, или чтобы кто-то сказал «ты молодец».
Еда не заменит этого, но может подсказать, чего не хватает.
3⃣ Если я сейчас съем это, мне станет лучше или просто тише на пару минут?
Иногда осознанность уже сама по себе снимает напряжение.
💛💛💛
Если посл
Активничаем!
...00:28
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
32
- Лилия ЕремееваЛипецк
- ❤❤❤Ирина ❤❤❤г. Белинский (Белинский район)
- Марина КотелкинаПенза
- марина уздякина (янкина)г. Белинский (Белинский район)