Екатерина Волкова-Гугалева
Консультант по питанию. Помогаю скорректировать вес, быть бодрым и активным! Если худеть, то правильно! Без голодовок и срывов!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 янв
Фильтр
01:24
С Новым годом! 🎄✨
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
Пусть этот год станет для вас тёплым и бережным.
Пусть в нём будет меньше спешки и больше спокойствия,
меньше тревог и больше уверенности в себе 🤍
Желаю вам слышать себя, заботиться о себе без чувства вины
и радоваться даже маленьким шагам вперёд 🌿
Пусть здоровье будет не через “надо”, а через любовь.
Пусть в доме будет уют, в сердце — свет,
а рядом — люди, с которыми можно быть собой 💫
Пусть Новый год принесёт ясность, внутреннюю опору
и ощущение, что вы на своём месте и всё делаете правильно ✨
С теплом и самыми искренними пожеланиями — в новый год, с новой надеждой 💛
Иногда момент срыва приходит неожиданно. 🤷♀
Ты устала, раздражена, хочется сладкого, просто чтобы стало легче. И в голове появляется мысль: «Да ну это всё, потом начну заново». 😈😈😈
Прежде чем сделать этот шаг, попробуй задать себе три простых вопроса:
1⃣ Что я сейчас чувствую?
Не «что я хочу съесть», а именно что я чувствую внутри?
Иногда это не голод, а обида, усталость, одиночество.
2⃣ Что я на самом деле хочу?
Может быть, тепла, отдыха, или чтобы кто-то сказал «ты молодец».
Еда не заменит этого, но может подсказать, чего не хватает.
3⃣ Если я сейчас съем это, мне станет лучше или просто тише на пару минут?
Иногда осознанность уже сама по себе снимает напряжение.
💛💛💛
Если посл
Ты устала, раздражена, хочется сладкого, просто чтобы стало легче. И в голове появляется мысль: «Да ну это всё, потом начну заново». 😈😈😈
Прежде чем сделать этот шаг, попробуй задать себе три простых вопроса:
1⃣ Что я сейчас чувствую?
Не «что я хочу съесть», а именно что я чувствую внутри?
Иногда это не голод, а обида, усталость, одиночество.
2⃣ Что я на самом деле хочу?
Может быть, тепла, отдыха, или чтобы кто-то сказал «ты молодец».
Еда не заменит этого, но может подсказать, чего не хватает.
3⃣ Если я сейчас съем это, мне станет лучше или просто тише на пару минут?
Иногда осознанность уже сама по себе снимает напряжение.
💛💛💛
Если посл
Знаете, что чаще всего мешает людям идти к результату?
Нет, не еда. Это вина за еду. 🙈
Бывает ли у вас так, когда съел что-то лишнее, и ты уже не просто человек, а 🐷🐷🐷.
И вот ты не отдыхаешь, а ругаешь себя: "зачем я это сделала, всё испорчено, я слабак, начну с понедельника.
Но тело не понимает этих слов. Зато оно реагирует на эмоции.
И если внутри стресс - тело защищается, копит, откладывает жир, зажимается. А если ты говоришь себе спокойно: "Да, я съела лишнего, бывает, но я иду дальше", то тело выдыхает.
Ты возвращаешь себе контроль, а не страх. ❗
И в этот момент начинается настоящее похудение. Без войны с самим собой. 🍀
А вы когда-нибудь чувствовали, что вина только мешает?
Нет, не еда. Это вина за еду. 🙈
Бывает ли у вас так, когда съел что-то лишнее, и ты уже не просто человек, а 🐷🐷🐷.
И вот ты не отдыхаешь, а ругаешь себя: "зачем я это сделала, всё испорчено, я слабак, начну с понедельника.
Но тело не понимает этих слов. Зато оно реагирует на эмоции.
И если внутри стресс - тело защищается, копит, откладывает жир, зажимается. А если ты говоришь себе спокойно: "Да, я съела лишнего, бывает, но я иду дальше", то тело выдыхает.
Ты возвращаешь себе контроль, а не страх. ❗
И в этот момент начинается настоящее похудение. Без войны с самим собой. 🍀
А вы когда-нибудь чувствовали, что вина только мешает?
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
99
- Галина Филатоваг. Бийск (Алтайский край)
- Светлана КрутоваКировск
- Olga Viktorovnaг. Ефремов (Ефремовский район)
- Мария Горбуновап.Куркино
- Алёна Полуэктоваг. Ефремов (Ефремовский район)