Оксана Котова(Павлова)
Марафоны стройности, группы поддержки, онлайн клуб ЗОЖ. Хочешь снизить вес и сохранить результат на долго. Пиши мне в телеграмм 89134158077.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 июн 2025
Фильтр
✨✨✨Друзья всем привет!
Хочу сегодня ответить на вопрос, что нужно делать, чтобы быть Стройной, Подтянутой , Здоровой и Красивой?
Нужно просто поменять привычки в питании!
Диеты порой дают быстрый минус на весах.
А потом - быстрые плюсы обратно, да ещё и с горочкой!
И так, как по часовой стрелочке, или как по замкнутому кругу 🕛⭕
Настоящие перемены-это не про "результат любой ценой", а про то, чтобы изменить привычки в питании, и сделать это своим новым стилем жизни!!!
🌱 Без голодовок
🌱 Без запретов
🌱 Без вечной гонки "жёсткая диета-срыв!"
Когда мы меняем привычки в питании - меняется всё!
🌱 Тело - стройнеет!
🌱 Самочувствие - улучшается!
🌱 Отношение к еде - умеренным!
Хочу сегодня ответить на вопрос, что нужно делать, чтобы быть Стройной, Подтянутой , Здоровой и Красивой?
Нужно просто поменять привычки в питании!
Диеты порой дают быстрый минус на весах.
А потом - быстрые плюсы обратно, да ещё и с горочкой!
И так, как по часовой стрелочке, или как по замкнутому кругу 🕛⭕
Настоящие перемены-это не про "результат любой ценой", а про то, чтобы изменить привычки в питании, и сделать это своим новым стилем жизни!!!
🌱 Без голодовок
🌱 Без запретов
🌱 Без вечной гонки "жёсткая диета-срыв!"
Когда мы меняем привычки в питании - меняется всё!
🌱 Тело - стройнеет!
🌱 Самочувствие - улучшается!
🌱 Отношение к еде - умеренным!
🥑 Авокадо: Друг или Враг на Пути к Стройности? Развеиваем мифы! 🥑
Вы до сих пор считаете авокадо "слишком жирным" и боитесь включать его в свой рацион? Пора развеять эти устаревшие мифы!
🚫 Миф №1: Авокадо – это "слишком жирный" продукт, от которого набирают вес.
✅ Реальность: Да, авокадо содержит жиры, но это его главное преимущество! Это полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, поддерживают здоровье сердца и мозга. Благодаря им, вы дольше остаетесь сытыми, что предотвращает переедание и помогает контролировать вес.
🚫 Миф №2: Авокадо – просто модный тренд без особой пользы.
✅ Реальность: Авокадо – это настоящий суперфуд! Он богат:
⦁ Витам
Вы до сих пор считаете авокадо "слишком жирным" и боитесь включать его в свой рацион? Пора развеять эти устаревшие мифы!
🚫 Миф №1: Авокадо – это "слишком жирный" продукт, от которого набирают вес.
✅ Реальность: Да, авокадо содержит жиры, но это его главное преимущество! Это полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, поддерживают здоровье сердца и мозга. Благодаря им, вы дольше остаетесь сытыми, что предотвращает переедание и помогает контролировать вес.
🚫 Миф №2: Авокадо – просто модный тренд без особой пользы.
✅ Реальность: Авокадо – это настоящий суперфуд! Он богат:
⦁ Витам
Углеводы: друзья или враги? Развенчиваем мифы!
Углеводы часто демонизируют, обвиняя их во всех грехах, от лишнего веса до проблем со здоровьем. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся в пользе и вреде углеводов и научимся выбирать "правильные" углеводы для стройности и здоровья.
Польза углеводов:
⦁ Источник энергии: Углеводы – основной источник энергии для нашего организма. Они питают мозг, мышцы и все органы.
⦁ Настроение и когнитивные функции: Углеводы участвуют в синтезе серотонина – гормона счастья, влияющего на настроение, сон и аппетит.
⦁ Здоровье кишечника: Клетчатка, тип углеводов, необходима для нормальной работы кишечника, предотвращает запоры и способствует росту полезн
Углеводы часто демонизируют, обвиняя их во всех грехах, от лишнего веса до проблем со здоровьем. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся в пользе и вреде углеводов и научимся выбирать "правильные" углеводы для стройности и здоровья.
Польза углеводов:
⦁ Источник энергии: Углеводы – основной источник энергии для нашего организма. Они питают мозг, мышцы и все органы.
⦁ Настроение и когнитивные функции: Углеводы участвуют в синтезе серотонина – гормона счастья, влияющего на настроение, сон и аппетит.
⦁ Здоровье кишечника: Клетчатка, тип углеводов, необходима для нормальной работы кишечника, предотвращает запоры и способствует росту полезн
Забудьте о голодании: Как создать сбалансированный рацион
👋 Привет, друзья!
Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько важно правильное питание для достижения ваших целей? Многие из нас думают, что голодание — это единственный способ похудеть, но на самом деле это не так! Давайте разберемся, как создать сбалансированный рацион, который поможет вам чувствовать себя энергичными и здоровыми, не прибегая к крайностям.
🔑 Принципы сбалансированного питания:
1. Регулярные приемы пищи: Старайтесь есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать уровень энергии и избежать чувства голода.
2. Разнообразие продуктов: Включайте в рацион все группы продуктов: белки, сложные угле
👋 Привет, друзья!
Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько важно правильное питание для достижения ваших целей? Многие из нас думают, что голодание — это единственный способ похудеть, но на самом деле это не так! Давайте разберемся, как создать сбалансированный рацион, который поможет вам чувствовать себя энергичными и здоровыми, не прибегая к крайностям.
🔑 Принципы сбалансированного питания:
1. Регулярные приемы пищи: Старайтесь есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддерживать уровень энергии и избежать чувства голода.
2. Разнообразие продуктов: Включайте в рацион все группы продуктов: белки, сложные угле
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей Оксаны доступен только её друзьям.