Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Фильтр
Салат с огурцами, авокадо и моцареллой
Ингредиенты
▫️2 спелых авокадо;
▫️3 помидора;
▫️2 огурца;
▫️1 красная луковица;
▫️100 г мини‑шариков моцареллы;
▫️2 столовые ложки оливкового масла;
▫️2 столовые ложки лимонного сока;
▫️1 столовая ложка приправы «Итальянские травы»;
▫️соль — по вкусу;
▫️молотый чёрный перец — по вкусу.
Приготовление
▫️Нарежьте авокадо и помидоры кубиками, огурцы — полукруглыми дольками, а лук — полукольцами. Выложите овощи и сыр в миску для салата. Заправьте салат смесью масла, лимонного сока и приправ и хорошо перемешайте.
Ингредиенты
▫️2 спелых авокадо;
▫️3 помидора;
▫️2 огурца;
▫️1 красная луковица;
▫️100 г мини‑шариков моцареллы;
▫️2 столовые ложки оливкового масла;
▫️2 столовые ложки лимонного сока;
▫️1 столовая ложка приправы «Итальянские травы»;
▫️соль — по вкусу;
▫️молотый чёрный перец — по вкусу.
Приготовление
▫️Нарежьте авокадо и помидоры кубиками, огурцы — полукруглыми дольками, а лук — полукольцами. Выложите овощи и сыр в миску для салата. Заправьте салат смесью масла, лимонного сока и приправ и хорошо перемешайте.
СЫРНЫЕ КРЕКЕРЫ
Apоматные сырно-чесночные
хлебцы собственного приготовления.
✅КБЖУ на 100 гр 228 Ккал
Крекеры получаются
невероятно хрустящими
и ароматными.
Ингредиенты:
▫️Мука пшеничная ц/з 100 гр
▫️кукурузная мука ц/з 50 гр
▫️Рисовая мука 50гр
▫️Творог 100 гр
▫️Яйца 2 шт
▫️Сыр 40 гр
▫️Pазрыхлитель 1 ч.л
▫️Соль
▫️Чеснок (гранулированный 1/2ч.л)
▫️Кунжут, льняные семена.
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты в блендере. Раскатываем тесто и вырезаем любые фигурки.Противень застилаем силиконовым ковриком или пергаментом.
▫️Выкладываем на противень и посыпаем кунжутом и льняными семенами. Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15-20 минут.
Приятного аппетита!
Apоматные сырно-чесночные
хлебцы собственного приготовления.
✅КБЖУ на 100 гр 228 Ккал
Крекеры получаются
невероятно хрустящими
и ароматными.
Ингредиенты:
▫️Мука пшеничная ц/з 100 гр
▫️кукурузная мука ц/з 50 гр
▫️Рисовая мука 50гр
▫️Творог 100 гр
▫️Яйца 2 шт
▫️Сыр 40 гр
▫️Pазрыхлитель 1 ч.л
▫️Соль
▫️Чеснок (гранулированный 1/2ч.л)
▫️Кунжут, льняные семена.
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты в блендере. Раскатываем тесто и вырезаем любые фигурки.Противень застилаем силиконовым ковриком или пергаментом.
▫️Выкладываем на противень и посыпаем кунжутом и льняными семенами. Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15-20 минут.
Приятного аппетита!
ПП-Кабачковый тортик👍
✅КБЖУ 52.32/4.09/2.06/4.34
Ингредиенты:
▫️1 средний кабачок
▫️35 гр сыра твердого
▫️1 Яйцо
▫️100 мл молока
▫️50 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
▫️Сметана/йогурт 2 ст.л
▫️2 помидора
▫️Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу.
Приготовление:
▫️Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. ▫️Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать.
▫️Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками.
▫️А потом собираемся тортик 🥳
Оладушек➡️сметана/йогурт➡️ помидорки➡️зелень
✅КБЖУ 52.32/4.09/2.06/4.34
Ингредиенты:
▫️1 средний кабачок
▫️35 гр сыра твердого
▫️1 Яйцо
▫️100 мл молока
▫️50 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
▫️Сметана/йогурт 2 ст.л
▫️2 помидора
▫️Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу.
Приготовление:
▫️Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. ▫️Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать.
▫️Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками.
▫️А потом собираемся тортик 🥳
Оладушек➡️сметана/йогурт➡️ помидорки➡️зелень
🍄 Бефстроганов с грибами
Этот вариант блюда сочетает нежное мясо, свежие грибы и шелковистую текстуру соуса, обеспечивая здоровый и приятный ужин.
КБЖУ на 100 г:
К=150 | Б=15 | Ж=8 | У=5
🔥 КБЖУ на порцию (250 г):
К=375 | Б=37.5 | Ж=20 | У=12.5
Ингредиенты (на 4 порции):
• Говядина (постная часть) — 500 г (нарезанная тонкими полосками)
• Шампиньоны или другие свежие грибы — 300 г (нарезанные ломтиками)
• Лук — 1 шт. (мелко нарезанный)
• Чеснок — 2 зубчика (измельчённый)
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Натуральный йогурт или нежирная сметана — 200 мл
• Горчица — 1 ст. л.
• Овощной или говяжий бульон — 150 мл
• Паприка — 1 ч. л. (по вкусу)
• Соль и перец — по вкусу
• Свежая петрушка — для
Этот вариант блюда сочетает нежное мясо, свежие грибы и шелковистую текстуру соуса, обеспечивая здоровый и приятный ужин.
КБЖУ на 100 г:
К=150 | Б=15 | Ж=8 | У=5
🔥 КБЖУ на порцию (250 г):
К=375 | Б=37.5 | Ж=20 | У=12.5
Ингредиенты (на 4 порции):
• Говядина (постная часть) — 500 г (нарезанная тонкими полосками)
• Шампиньоны или другие свежие грибы — 300 г (нарезанные ломтиками)
• Лук — 1 шт. (мелко нарезанный)
• Чеснок — 2 зубчика (измельчённый)
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Натуральный йогурт или нежирная сметана — 200 мл
• Горчица — 1 ст. л.
• Овощной или говяжий бульон — 150 мл
• Паприка — 1 ч. л. (по вкусу)
• Соль и перец — по вкусу
• Свежая петрушка — для
🥗 Капустный салат с яблоками и орехами
Этот салат предлагает освежающее и питательное сочетание капусты, яблок и орехов, создавая идеальное блюдо для обеда.
КБЖУ на 100 г:
К=120 | Б=2 | Ж=7 | У=12
🔥 КБЖУ на порцию (250 г):
К=300 | Б=5 | Ж=17.5 | У=30
Ингредиенты (на 4 порции):
• Капуста белокочанная — 400 г (тонко нашинкованная)
• Яблоки — 2 шт. (нарезанные тонкими ломтиками)
• Морковь — 1 шт. (натёртая)
• Орехи (грецкие или миндаль) — 50 г (грубо нарезанные)
• Сок лимона — 2 ст. л.
• Оливковое масло — 3 ст. л.
• Мед или кленовый сироп — 1-2 ч. л. (по вкусу)
• Соль и перец — по вкусу
• Кинза или петрушка — для украшения (по желанию)
____
1️⃣ В большой миске смешайте нашинкованную кап
Этот салат предлагает освежающее и питательное сочетание капусты, яблок и орехов, создавая идеальное блюдо для обеда.
КБЖУ на 100 г:
К=120 | Б=2 | Ж=7 | У=12
🔥 КБЖУ на порцию (250 г):
К=300 | Б=5 | Ж=17.5 | У=30
Ингредиенты (на 4 порции):
• Капуста белокочанная — 400 г (тонко нашинкованная)
• Яблоки — 2 шт. (нарезанные тонкими ломтиками)
• Морковь — 1 шт. (натёртая)
• Орехи (грецкие или миндаль) — 50 г (грубо нарезанные)
• Сок лимона — 2 ст. л.
• Оливковое масло — 3 ст. л.
• Мед или кленовый сироп — 1-2 ч. л. (по вкусу)
• Соль и перец — по вкусу
• Кинза или петрушка — для украшения (по желанию)
____
1️⃣ В большой миске смешайте нашинкованную кап
🍆 Баклажаны с пастой из шпината
Это блюдо сочетает в себе кремовую текстуру шпината и сочные баклажаны, создавая насыщенный и питательный обед.
КБЖУ на 100 г:
К=120 | Б=3 | Ж=8 | У=10
🔥 КБЖУ на порцию (250 г):
К=300 | Б=7.5 | Ж=20 | У=25
Ингредиенты (на 4 порции):
Для баклажанов:
• Баклажаны — 2 шт. (нарезанные кружочками)
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Соль и перец — по вкусу
Для пасты из шпината:
• Шпинат свежий — 200 г
• Кедровые орешки — 50 г (по желанию)
• Чеснок — 2 зубчика
• Сыр пармезан (или другой нежирный) — 50 г (натёртый)
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Соль и перец — по вкусу
____
1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C. Выложите нарезанные кружочками
Это блюдо сочетает в себе кремовую текстуру шпината и сочные баклажаны, создавая насыщенный и питательный обед.
КБЖУ на 100 г:
К=120 | Б=3 | Ж=8 | У=10
🔥 КБЖУ на порцию (250 г):
К=300 | Б=7.5 | Ж=20 | У=25
Ингредиенты (на 4 порции):
Для баклажанов:
• Баклажаны — 2 шт. (нарезанные кружочками)
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Соль и перец — по вкусу
Для пасты из шпината:
• Шпинат свежий — 200 г
• Кедровые орешки — 50 г (по желанию)
• Чеснок — 2 зубчика
• Сыр пармезан (или другой нежирный) — 50 г (натёртый)
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Соль и перец — по вкусу
____
1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C. Выложите нарезанные кружочками
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
57
- Алёна Гамзовас. Крымгиреевское (Андроповский район)
- Наталья ТренёваКемеровская область. пос. Плотниково.
- Вероника КалининаРостов-на-Дону
- Надежда Мясоедова (Романова)с. Крымгиреевское
- Елизавета Тучинас. Крымгиреевское (Андроповский район)