Алиса Романова
Психолог, консультант по питанию. Минус 1 размер одежды за месяц - легко!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 мая 2025
Фильтр
Про роль сна в снижении веса😴
Сон играет важную роль в процессе похудения, так как он влияет на гормональный баланс организма, обмен веществ и аппетит. Во время сна вырабатываются гормоны, такие как лептин и грелин, которые регулируют чувство голода и сытости. Недостаток сна может привести к повышению уровня грелина, гормона голода, и снижению уровня лептина, который отвечает за насыщение. Это может способствовать перееданию и увеличению веса.
Кроме того, сон помогает поддерживать уровень энергии и мотивацию для занятий спортом💪 и ведения активного образа жизни. Если вы хотите похудеть, важно следить за качеством своего сна и стараться спать не менее 7-8 часов в сутки.
✍Запишитесь на бе
Сон играет важную роль в процессе похудения, так как он влияет на гормональный баланс организма, обмен веществ и аппетит. Во время сна вырабатываются гормоны, такие как лептин и грелин, которые регулируют чувство голода и сытости. Недостаток сна может привести к повышению уровня грелина, гормона голода, и снижению уровня лептина, который отвечает за насыщение. Это может способствовать перееданию и увеличению веса.
Кроме того, сон помогает поддерживать уровень энергии и мотивацию для занятий спортом💪 и ведения активного образа жизни. Если вы хотите похудеть, важно следить за качеством своего сна и стараться спать не менее 7-8 часов в сутки.
✍Запишитесь на бе
Майские выходные заканчиваются ⁉
А я к вам с подарком, чтобы разгрузиться после шашлычков 😉
БЕСПЛАТНЫЙ весенний DETOX МАРАФОН по питанию ⭐
Закрытый чат в телеграмм (изучение информации в своем темпе!)
https://t.me/5pXeJU1y0Aw4M2Uy
⏰ Длительность - 7 дней
Мы разберём такие важные темы как:
1. Что такое белок и его роль в снижении веса
2. Как правильно пить воду и почему только с ней можно похудеть
3. Что такое углеводы и почему от них мы набираем вес
4. Правильный завтрак и его роль в снижении веса и хорошем самочувствии
5. Как сходить в ресторан, на день рождения, в гости и не набрать вес
6. Психологические аспекты снижения веса и многое другое
🎁БОНУСЫ:
+ Разбор питания каждому участник
А я к вам с подарком, чтобы разгрузиться после шашлычков 😉
БЕСПЛАТНЫЙ весенний DETOX МАРАФОН по питанию ⭐
Закрытый чат в телеграмм (изучение информации в своем темпе!)
https://t.me/5pXeJU1y0Aw4M2Uy
⏰ Длительность - 7 дней
Мы разберём такие важные темы как:
1. Что такое белок и его роль в снижении веса
2. Как правильно пить воду и почему только с ней можно похудеть
3. Что такое углеводы и почему от них мы набираем вес
4. Правильный завтрак и его роль в снижении веса и хорошем самочувствии
5. Как сходить в ресторан, на день рождения, в гости и не набрать вес
6. Психологические аспекты снижения веса и многое другое
🎁БОНУСЫ:
+ Разбор питания каждому участник
По окончанию первых майских выходных хочется спросить:
А как у вас с гормонами?
ЛЕПТИН и ГРЕЛИН - гормоны сытости и голода.
Чем человек полнее, тем больше в его организме гормона лептина. Аппетит должен уменьшаться, но этого не происходит - рецепторы мозга теряют к нему чувствительность.
Грелин вырабатывается в желудке и чем более он растянут, тем больше грелина и чаще визиты к холодильнику.
Баланс этих гормонов нарушается в следствии не правильного образа жизни. Мозг зацикливается на чувстве голода, игнорируя сытость.
Что же делать?
1⃣Высыпайся. При недосыпании уровень грелина поднимается на 15%, а уровень лептина – падает.
2⃣Питайся дробно, чтобы не дать грелину выйти на пик своей выраб
А как у вас с гормонами?
ЛЕПТИН и ГРЕЛИН - гормоны сытости и голода.
Чем человек полнее, тем больше в его организме гормона лептина. Аппетит должен уменьшаться, но этого не происходит - рецепторы мозга теряют к нему чувствительность.
Грелин вырабатывается в желудке и чем более он растянут, тем больше грелина и чаще визиты к холодильнику.
Баланс этих гормонов нарушается в следствии не правильного образа жизни. Мозг зацикливается на чувстве голода, игнорируя сытость.
Что же делать?
1⃣Высыпайся. При недосыпании уровень грелина поднимается на 15%, а уровень лептина – падает.
2⃣Питайся дробно, чтобы не дать грелину выйти на пик своей выраб
💫История одного преображения...
Вчера Наташа более чем на 100 человек рассказывала историю своей жизни и борьбы с лишним весом.
Чего она только не перепробовала и спорт при весе 115 кг и кето-диету, на которой испортила себе ЖКТ и голодовки....😨
Но стойкий результат в минус 17 кг обрела только в паре с консультантом🤝
Помощь специалиста и поддержка окружения очень важны и все это у нас есть❗
Для начала, запишись👇 на бесплатную консультацию по разбору состава тела https://vk.com/app6013442_-23728196?form_id=1#form_id=1
Вчера Наташа более чем на 100 человек рассказывала историю своей жизни и борьбы с лишним весом.
Чего она только не перепробовала и спорт при весе 115 кг и кето-диету, на которой испортила себе ЖКТ и голодовки....😨
Но стойкий результат в минус 17 кг обрела только в паре с консультантом🤝
Помощь специалиста и поддержка окружения очень важны и все это у нас есть❗
Для начала, запишись👇 на бесплатную консультацию по разбору состава тела https://vk.com/app6013442_-23728196?form_id=1#form_id=1
ЧТО ТЕБЯ МОТИВИРУЕТ?
Этот вопрос я задаю очень часто себе, когда появляется желание что-то поменять.....Меня мотивируют путешествия, причем не только на море, а вообще!
Сaмый главный вопрoc, кaк начать и не ocтaновитьcя?
Moтивaция для пoxудения – не пpocтo картинка с супер-cтpойнoй мoделью нa xoлoдильнике.
Хoрoший наcтpoй нa похyдение – делo кaждoгo, и делo этo непpocтoе.
Сегoдня oнa еcть, зaвтрa её нет.Окpyжение, мнение дрyгиx и скорее СOБCТBЕHНАЯ ЛЕHЬ мешают. 💁
Вoт пoэтомy бoльшинствo из нac не мoжет «выcидеть» диетy, приyчить cебя к пocтoянным физическим нагрузкaм и нopмaльному oтношению к еде.
Чтo делaть? - прoдoлжать иcкать мотивaцию - фaктоpы здoрoвья, любoвь к себе, oщyщение c
Этот вопрос я задаю очень часто себе, когда появляется желание что-то поменять.....Меня мотивируют путешествия, причем не только на море, а вообще!
Сaмый главный вопрoc, кaк начать и не ocтaновитьcя?
Moтивaция для пoxудения – не пpocтo картинка с супер-cтpойнoй мoделью нa xoлoдильнике.
Хoрoший наcтpoй нa похyдение – делo кaждoгo, и делo этo непpocтoе.
Сегoдня oнa еcть, зaвтрa её нет.Окpyжение, мнение дрyгиx и скорее СOБCТBЕHНАЯ ЛЕHЬ мешают. 💁
Вoт пoэтомy бoльшинствo из нac не мoжет «выcидеть» диетy, приyчить cебя к пocтoянным физическим нагрузкaм и нopмaльному oтношению к еде.
Чтo делaть? - прoдoлжать иcкать мотивaцию - фaктоpы здoрoвья, любoвь к себе, oщyщение c
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
49
- Людмила ВладимировнаУльяновск
- Елена Евтюшина(Родионова)Старая Майна
- Галюшка ФедотоваУльяновск
- Наталья Хорина(Перевезенцева)Ульяновск