Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
ОВСЯНОБЛИН С НАЧИНКОЙ 🌮
Идеальный старт дня — легкий, питательный и вкусный завтрак!
Ингредиенты:
🌱 Овсянка — 4 ст. л.
🥚 Яйцо — 1 шт
🥛 Молоко — 60 мл
Приготовление:
1. Овсянку размолите в муку, смешайте с яйцом и молоком.
2. Посолите по вкусу.
3. Жарьте без масла на умеренном огне с обеих сторон до золотистой корочки.
КБЖУ на 1 порцию 100Ккал: 5.8 /4.88/ 7.83
6 вариантов начинки, которые сделают ваш овсяноблин еще вкуснее:
1. Творожный сыр + слабосолёная форель
2. Отварная куриная грудка + помидор + лист салата
3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата
4. Банан + корица
5. Творог + клубника
6. Творог + банан + грецкий орех
#завтрак
Приятного
Идеальный старт дня — легкий, питательный и вкусный завтрак!
Ингредиенты:
🌱 Овсянка — 4 ст. л.
🥚 Яйцо — 1 шт
🥛 Молоко — 60 мл
Приготовление:
1. Овсянку размолите в муку, смешайте с яйцом и молоком.
2. Посолите по вкусу.
3. Жарьте без масла на умеренном огне с обеих сторон до золотистой корочки.
КБЖУ на 1 порцию 100Ккал: 5.8 /4.88/ 7.83
6 вариантов начинки, которые сделают ваш овсяноблин еще вкуснее:
1. Творожный сыр + слабосолёная форель
2. Отварная куриная грудка + помидор + лист салата
3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата
4. Банан + корица
5. Творог + клубника
6. Творог + банан + грецкий орех
#завтрак
Приятного
🔆Салат со шпинатом и овощами🥬
Отличный вариант гарнира к мясу или рыбе☺️
Пищевая ценность на 100 г:
Ккал 102.9
Белки 1,7 г
Жиры 9г
Углеводы 3.8 г
Индегриенты:
Огурец парниковый 79 г
Перец сладкий красный 78 г
Шпинат 20 г
Кунжут 3 г
Оливковое масло 17 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления:
Нарезать овощи и листья салата и премешать.
Заправить оливковым маслом и соевым соусом.
Посыпать кунжутом.
Салат готов!
Приятного аппетита😋
Отличный вариант гарнира к мясу или рыбе☺️
Пищевая ценность на 100 г:
Ккал 102.9
Белки 1,7 г
Жиры 9г
Углеводы 3.8 г
Индегриенты:
Огурец парниковый 79 г
Перец сладкий красный 78 г
Шпинат 20 г
Кунжут 3 г
Оливковое масло 17 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления:
Нарезать овощи и листья салата и премешать.
Заправить оливковым маслом и соевым соусом.
Посыпать кунжутом.
Салат готов!
Приятного аппетита😋
🔆Шпинат🥬
В чем же польза этих листочков?🤔
Шпинат содержит много витаминов, флавоноидов, органических кислот, минеральных солей: магния, калия, кальция и т.д. Содержит шпинат и много йода.
Шпинат — рекордсмен по содержанию каротиноидов (предшественников витамина А). В 50 граммах шпината — суточная норма витамина А. Еще в нем много витамина К, необходимого для высокого качества крови и ее свертываемости, а также способствующего удержанию кальция в костях и их укреплению. Исследования доказали, что шпинат способен выводить из костей скапливающиеся в них в течение жизни человека вредные вещества и соли.
Многие последние исследования показывают, что шпинат — противораковое средство. В н
В чем же польза этих листочков?🤔
Шпинат содержит много витаминов, флавоноидов, органических кислот, минеральных солей: магния, калия, кальция и т.д. Содержит шпинат и много йода.
Шпинат — рекордсмен по содержанию каротиноидов (предшественников витамина А). В 50 граммах шпината — суточная норма витамина А. Еще в нем много витамина К, необходимого для высокого качества крови и ее свертываемости, а также способствующего удержанию кальция в костях и их укреплению. Исследования доказали, что шпинат способен выводить из костей скапливающиеся в них в течение жизни человека вредные вещества и соли.
Многие последние исследования показывают, что шпинат — противораковое средство. В н
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
170
- Елена Макарова(Аникина)г. Бор (Борский район)
- Сергей Сивковг. Нижний Тагил (Свердловская область)
- Татьяна ИвановаИркутск
- Светлана Свечихина (Романова)Нижний Новгород