Лиля Ширяева
Сделай шаг к фигуре мечты! Поддержка на каждом шагу.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 апр 2025
Фильтр
КАБАЧКОВАЯ ЛАЗАНЬЯ С ШАМПИНЬОНАМИ
Итого на 100 грамм 43 ккал
Б/Ж/У 3.4 / 1.5 / 4.1
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки 800 г
Морковь 300 г
Шампиньоны 350 г
Помидоры 2 шт
Лук 1 шт
Сыр маложирный 120 г
Йогурт 130 г
Соль по вкусу
Приправы по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок и морковь натереть на крупной терке
Лук и грибы нарезать кубиками, спассеровать на небольшом количестве оливкового масла. Отдельно недолго пассеровать морковь.
Лазанью выкладывать в форму слоями: слой кабачков, слой моркови, слой грибов с луком, далее оставшиеся кабачки, сверху нарезанные кружочками помидоры.
В йогурт добавить специи, соль и вылить поверх помидоров. Посыпать тертым сыром. Форму поставить в разогретую до 180 градус
Итого на 100 грамм 43 ккал
Б/Ж/У 3.4 / 1.5 / 4.1
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки 800 г
Морковь 300 г
Шампиньоны 350 г
Помидоры 2 шт
Лук 1 шт
Сыр маложирный 120 г
Йогурт 130 г
Соль по вкусу
Приправы по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок и морковь натереть на крупной терке
Лук и грибы нарезать кубиками, спассеровать на небольшом количестве оливкового масла. Отдельно недолго пассеровать морковь.
Лазанью выкладывать в форму слоями: слой кабачков, слой моркови, слой грибов с луком, далее оставшиеся кабачки, сверху нарезанные кружочками помидоры.
В йогурт добавить специи, соль и вылить поверх помидоров. Посыпать тертым сыром. Форму поставить в разогретую до 180 градус
"Завтрак съешь сам..." (и не только!)
🍳 Все мы знаем пословицу про завтрак. Но что делать, если времени на его приготовление катастрофически не хватает? 🤔
Выход есть!
Я помогу вам составить меню из быстрых, простых и полезных завтраков (и не только!), которые не отнимут много времени и обеспечат вас энергией на весь день.
Пишите, и начнем утро правильно! ☀
🍳 Все мы знаем пословицу про завтрак. Но что делать, если времени на его приготовление катастрофически не хватает? 🤔
Выход есть!
Я помогу вам составить меню из быстрых, простых и полезных завтраков (и не только!), которые не отнимут много времени и обеспечат вас энергией на весь день.
Пишите, и начнем утро правильно! ☀
Лишний вес – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. 😔 Зеркало не радует, энергии не хватает, а любимые вещи малы. Знакомо?
Ирина, мама двоих детей, знает об этом не понаслышке. Она испытала на себе все "прелести" борьбы с лишним весом. Диеты, ограничения, срывы… Но результат был кратковременным.
И вот однажды… Она решила изменить свою жизнь! И у неё получилось! 🎉 -10 кг, лёгкость, уверенность в себе и море комплиментов! И это наш не конечный результат следите да преображением Ирины.😍
Хотите узнать, как Ирина изменила свою жизнь? Пишите в комментариях "ХОЧУ" и мы поделимся её историей успеха! 👇
Ирина, мама двоих детей, знает об этом не понаслышке. Она испытала на себе все "прелести" борьбы с лишним весом. Диеты, ограничения, срывы… Но результат был кратковременным.
И вот однажды… Она решила изменить свою жизнь! И у неё получилось! 🎉 -10 кг, лёгкость, уверенность в себе и море комплиментов! И это наш не конечный результат следите да преображением Ирины.😍
Хотите узнать, как Ирина изменила свою жизнь? Пишите в комментариях "ХОЧУ" и мы поделимся её историей успеха! 👇
🥦 ГОТОВИМ ДОМА 🥦
Теплый 🥗салат с печенью и яйцом 🥚пашот – очень вкусно, сытно и ярко!
КБЖУ порции = 363,5/35,2/19,1/12,7
Ингредиенты:
Куриная печень в сыром виде 150 грамм
Яйцо 1 шт.
Листья салата, базилик,
🍅,
Перец сладкий 150 грамм
Оливковое масло 5 мл
Соевый соус 1 ст.л.
Столовый уксус 1 ст.л.
Бальзамический уксус 1 ч.л.
Концентрат Алоэ (Сок 🍋 1 ч.л)
Мед 1/2 ч.л.
Смесь семян, молотый перец
1. Куриную печень обжариваем на сковороде, смазанной маслом с двух сторон по 1 минуте, добавляем соевый соус и тушим до готовности.
2.В кипящую воду добавляем столовую ложку уксуса, делаем воронку и аккуратно выливаем в нее из тарелочки яйцо. Готовим 3 минуты.
3.Перец пассируем на сковороде, с
Теплый 🥗салат с печенью и яйцом 🥚пашот – очень вкусно, сытно и ярко!
КБЖУ порции = 363,5/35,2/19,1/12,7
Ингредиенты:
Куриная печень в сыром виде 150 грамм
Яйцо 1 шт.
Листья салата, базилик,
🍅,
Перец сладкий 150 грамм
Оливковое масло 5 мл
Соевый соус 1 ст.л.
Столовый уксус 1 ст.л.
Бальзамический уксус 1 ч.л.
Концентрат Алоэ (Сок 🍋 1 ч.л)
Мед 1/2 ч.л.
Смесь семян, молотый перец
1. Куриную печень обжариваем на сковороде, смазанной маслом с двух сторон по 1 минуте, добавляем соевый соус и тушим до готовности.
2.В кипящую воду добавляем столовую ложку уксуса, делаем воронку и аккуратно выливаем в нее из тарелочки яйцо. Готовим 3 минуты.
3.Перец пассируем на сковороде, с
Знакомьтесь - Елена, прекрaсная мама и бабушка, её желaние еcтеcтвеннo, pади своих детей и 4 внyкoв 💕быть здopовoй и краcивой💃
Соблюдая все рекомендации и всю программу питания, и посещая мероприятия марафона снижения веса, Елена скинула -27 кг, отечность организма ушла!
Таблетки от давления больше не покупает! Нет в этом нужды😊❤
Напиши в личку
"БУДУ СТРОЙНОЙ"
И забирай свой подарок 🎁
- Я проведу с тобой бесплатную консультацию по питанию
- На ней уже получишь первое домашнее задание и твои первые рекомендации к намеченной цели 🎯
Соблюдая все рекомендации и всю программу питания, и посещая мероприятия марафона снижения веса, Елена скинула -27 кг, отечность организма ушла!
Таблетки от давления больше не покупает! Нет в этом нужды😊❤
Напиши в личку
"БУДУ СТРОЙНОЙ"
И забирай свой подарок 🎁
- Я проведу с тобой бесплатную консультацию по питанию
- На ней уже получишь первое домашнее задание и твои первые рекомендации к намеченной цели 🎯
🌿🥗 Рецепт салата «Фитоняша» 🥗🌿
Ищете легкий и полезный салат? Попробуйте наш салат «Фитоняша»! Он не только вкусный, но и питательный!
Ингредиенты:
• 1 банка тунца в собственном соку (150 гр.)
• 1 банка консервированного нута (150-200 гр.)
• Пучок зелени
• 1 красная луковица
• Несколько помидоров черри
• Ложка лимонного сока
• 15 мл оливкового масла
• Специи по вкусу (соль, красный и черный перец)
Приготовление:
1. Помидоры черри разрезать на дольки.
2. Красный лук нарезать тонкими полукольцами.
3. Зелень измельчить.
4. В глубокой миске смешать все ингредиенты: нут, тунец, помидоры, лук и зелень.
5. Добавить лимонный сок, оливковое масло, соль и специи по вкусу.
6. Хорош
Ищете легкий и полезный салат? Попробуйте наш салат «Фитоняша»! Он не только вкусный, но и питательный!
Ингредиенты:
• 1 банка тунца в собственном соку (150 гр.)
• 1 банка консервированного нута (150-200 гр.)
• Пучок зелени
• 1 красная луковица
• Несколько помидоров черри
• Ложка лимонного сока
• 15 мл оливкового масла
• Специи по вкусу (соль, красный и черный перец)
Приготовление:
1. Помидоры черри разрезать на дольки.
2. Красный лук нарезать тонкими полукольцами.
3. Зелень измельчить.
4. В глубокой миске смешать все ингредиенты: нут, тунец, помидоры, лук и зелень.
5. Добавить лимонный сок, оливковое масло, соль и специи по вкусу.
6. Хорош
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
32
- Олеся💓 Новоселова💓Калининград
- Спартак и Нина Джанунц(Шахян)Калининград
- Елена Бодопрост(Загарских)Степногорск
- ольга Зейферт(Рыжкова)Калининград
- Елена ВеберКалининград