Ирина Таблер

История человека, сбросившего 121 кг и сохранившего результат почти два десятилетия, — не чудо, а доказательство силы правильного подхода. В санатории пожилой эндокринолог открыл ему простую истину: «Похудение начинается не с желудка, а с головы». Этот принцип стал основой его трансформации. Эндокринолог в санатории предложил не диету, а систему привычек: Важно! При ожирении у подростков критичны периоды гормональной перестройки: 9–16 лет у девочек и 10–13 лет у мальчиков. Без коррекции питания и активности лишний вес переходит в «стойкое ожирение» 2. Совет эндокринолога из санатория свелся к трем принципам: «Не голодай, двигайся, слушай свое тело». 121 кг ушли не за месяц. Оптимальный темп — 0.5–1 кг/неделю. Но именно этот подход позволил герою истории сохранить плоский живот 17 лет без операций и жестких диет. Статья основана на реальном опыте и научных данных. Помните: индивидуальный план лечения может составить только врач. Статья написана на основе научных данных и личного опыта а

Диабет 2 типа — не просто диагноз. Я называю это состоянием внутреннего застоя. И вы удивитесь, но часто всё начинается с ног. Да, именно с них. Потому что стопа первой реагирует на ухудшение кровообращения. Трескается кожа, снижается чувствительность, появляются микротравмы. Это не «мелочи» — это начало больших проблем. Диабет 2 типа развивается на фоне гиподинамии. Это когда мышцы «спят», обмен веществ замирает, а капилляры перестают прокачивать кровь в необходимом количестве. Упражнения же запускают метаболизм. Углеводы, жиры, белки снова начинают «двигаться», холестерин снижается, кровь разжижается, питание тканей восстанавливается. Это физиология, не магия. Это не косметический дефект — это прямая угроза здоровью. Уход за стопой должен быть как чистка зубов: ежедневно, внимательно и с любовью. Вот моё любимое упражнение. Оно простое, но результат — мощный: Это активирует мышцы стоп, икр, голеностопа, тренирует вены и капилляры. После тренировки обязательно сделайте контраст: Пото