Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 ноя 2025
Фильтр
Скоро старт !!!🎉🎉🎉
Устали от лишних кг и недовольства собой? Наш марафон поможет вам обрести фигуру мечты, энергию и здоровье.
Что ждёт:
✅ Полезные привычки
✅ Вкусные рецепты
✅ Тренировки с профи
✅ Поддержка единомышленников
Получите чёткий план питания , преодолейте трудности вместе с нами и измените жизнь к лучшему! Записывайтесь сегодня! Запись в марафон https://ok.me/qGDN1 👈
#ЖитьНеТяжелея
#МарафонСтройности
Устали от лишних кг и недовольства собой? Наш марафон поможет вам обрести фигуру мечты, энергию и здоровье.
Что ждёт:
✅ Полезные привычки
✅ Вкусные рецепты
✅ Тренировки с профи
✅ Поддержка единомышленников
Получите чёткий план питания , преодолейте трудности вместе с нами и измените жизнь к лучшему! Записывайтесь сегодня! Запись в марафон https://ok.me/qGDN1 👈
#ЖитьНеТяжелея
#МарафонСтройности
Суббота прошла продуктивно и душевно! ✨🧡
Провела для наших замечательных девочек очередную встречу Школы питания 🍏👩🏫. Обсудили, как режим дня ⏰ и правильные перекусы 🥨🍎 помогают чувствовать себя легко и энергично весь день! 💫
Но главный ингредиент наших встреч — это атмосфера 💖. И сегодня мы, как всегда, в конце душевно пообщались с девочками! 🥰
#ЖитьНеТяжелея
Провела для наших замечательных девочек очередную встречу Школы питания 🍏👩🏫. Обсудили, как режим дня ⏰ и правильные перекусы 🥨🍎 помогают чувствовать себя легко и энергично весь день! 💫
Но главный ингредиент наших встреч — это атмосфера 💖. И сегодня мы, как всегда, в конце душевно пообщались с девочками! 🥰
#ЖитьНеТяжелея
Стройность, созданная только для тебя? Да! 🎯
Знакомо чувство, когда общие диеты не работаруют? Пора забыть о шаблонах!
✨ Я объявляю старт индивидуального ведения к твоей лучшей форме!
Что это значит?
🥗План питания, созданный под ТВОИ вкусы и ритм жизни.
🏃♀️Рекомендации, которые реально встроить в ТВОЙ график.
💪Поддержка и ответственность, чтобы ты достигла цели без срывов.
Я буду твоим проводником и наставником на этом пути. Мы будем работать до результата!
Но предупреждаю сразу: я беру не всех.
Мое время и энергия ограничены,чтобы уделять максимум внимания каждому.
Постоянных мест на индивидуальное ведение осталосьВСЕГО 2️⃣.
Хочешь, чтобы одно из них было твоим?
🎁Начни с бесплат
Знакомо чувство, когда общие диеты не работаруют? Пора забыть о шаблонах!
✨ Я объявляю старт индивидуального ведения к твоей лучшей форме!
Что это значит?
🥗План питания, созданный под ТВОИ вкусы и ритм жизни.
🏃♀️Рекомендации, которые реально встроить в ТВОЙ график.
💪Поддержка и ответственность, чтобы ты достигла цели без срывов.
Я буду твоим проводником и наставником на этом пути. Мы будем работать до результата!
Но предупреждаю сразу: я беру не всех.
Мое время и энергия ограничены,чтобы уделять максимум внимания каждому.
Постоянных мест на индивидуальное ведение осталосьВСЕГО 2️⃣.
Хочешь, чтобы одно из них было твоим?
🎁Начни с бесплат
Твой 🗝 к стройности здесь https://ok.me/qGDN1 👈
🌱 Растительный белок – залог здоровья и энергии! 🌿
Зачастую мы считаем, что полноценный белок можно получить только из животных продуктов. Но это не так! Чечевица, фасоль, горох и другие бобовые – отличные источники белка, которые поддерживают организм наравне с мясом и молочными продуктами.
Почему стоит выбирать растительные белки?
✅ Богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и заботится о сердце.
✅ Содержат меньше насыщенных жиров и калорий – идеально для тех, кто следит за весом.
✅ Полезны для контроля уровня сахара в крови.
Добавляйте бобовые в супы, салаты, гарниры и даже запеканки. Это вкусно, разнообразно и полезно!
А вы
🌱 Растительный белок – залог здоровья и энергии! 🌿
Зачастую мы считаем, что полноценный белок можно получить только из животных продуктов. Но это не так! Чечевица, фасоль, горох и другие бобовые – отличные источники белка, которые поддерживают организм наравне с мясом и молочными продуктами.
Почему стоит выбирать растительные белки?
✅ Богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и заботится о сердце.
✅ Содержат меньше насыщенных жиров и калорий – идеально для тех, кто следит за весом.
✅ Полезны для контроля уровня сахара в крови.
Добавляйте бобовые в супы, салаты, гарниры и даже запеканки. Это вкусно, разнообразно и полезно!
А вы
🔥 Почему не получается похудеть? Разберём 5 главных ошибок!
Всем привет! Я часто вижу, как люди сами мешают своему похудению. Давайте разберём основные ошибки, которые тормозят ваш прогресс.
1️⃣ Сижу на жёсткой диете, но вес не уходит.
Когда вы едите слишком мало, организм включает режим экономии. Он начинает запасать жир на чёрный день вместо того, чтобы его сжигать.
2️⃣ Постоянно хочу есть.
Чаще всего это значит, что в вашем рационе мало белка. Белок даёт долгое чувство сытости и помогает сохранять мышцы.
3️⃣ Пью только кофе и соки.
Калории из напитков не насыщают, но сильно влияют на вес. Один сладкий кофе = 2 куска хлеба по калориям!
4️⃣ Сплю по 5 часов, энергии нет.
Недостаток сна
Всем привет! Я часто вижу, как люди сами мешают своему похудению. Давайте разберём основные ошибки, которые тормозят ваш прогресс.
1️⃣ Сижу на жёсткой диете, но вес не уходит.
Когда вы едите слишком мало, организм включает режим экономии. Он начинает запасать жир на чёрный день вместо того, чтобы его сжигать.
2️⃣ Постоянно хочу есть.
Чаще всего это значит, что в вашем рационе мало белка. Белок даёт долгое чувство сытости и помогает сохранять мышцы.
3️⃣ Пью только кофе и соки.
Калории из напитков не насыщают, но сильно влияют на вес. Один сладкий кофе = 2 куска хлеба по калориям!
4️⃣ Сплю по 5 часов, энергии нет.
Недостаток сна
Почему стоит подумать дважды, прежде чем съесть фрукты вечером?
Вы тоже замечали, что после вкусного сладкого фрукта вечером настроение поднимается… а вместе с ним и уровень сахара в крови? Всё дело в природных сахарах! Они устраивают настоящий фейерверк инсулина, который, увы, может подстегнуть накопление лишних килограммов.
Но не расстраивайтесь! Есть отличный лайфхак для вечернего питания: замените фрукты белком и овощами.
🥚 Белок – ваш супергерой, который надолго уберет голод и заставит ваш метаболизм работать на полную катушку, помогая сжигать жир.
🥗 Овощи – настоящие чемпионы по витаминам и минералам при минимуме калорий!
Попробуйте такой вечерний дуэт, и ваш организм скажет вам
Вы тоже замечали, что после вкусного сладкого фрукта вечером настроение поднимается… а вместе с ним и уровень сахара в крови? Всё дело в природных сахарах! Они устраивают настоящий фейерверк инсулина, который, увы, может подстегнуть накопление лишних килограммов.
Но не расстраивайтесь! Есть отличный лайфхак для вечернего питания: замените фрукты белком и овощами.
🥚 Белок – ваш супергерой, который надолго уберет голод и заставит ваш метаболизм работать на полную катушку, помогая сжигать жир.
🥗 Овощи – настоящие чемпионы по витаминам и минералам при минимуме калорий!
Попробуйте такой вечерний дуэт, и ваш организм скажет вам
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
189
- Елена Трифонова ( Дубынина )г. Усть-Кут (Иркутская область)
- Алена 👑Уфа
- Марина Черемных(Воробьева)Усть-кут
- ♎ 💖Анатольевна💖г. Усть-Кут (Иркутская область)
- наталья натальяМосква
1
- Дорога к Стройности903 подписчика