Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 апр 2025
Фильтр
🌟 Подари себе новую жизнь: История Натальи, которая смогла — сможешь и ты! 🌟
Привет! Ты когда-нибудь задумывалась, как совмещать заботу о других с заботой о себе? 💭
Знакомься с Натальей Катенковой.
Раньше она работала мастером маникюра — целыми днями дарила красоту клиенткам, но забывала о себе. Сидячая работа, вечная усталость, лишний вес и нехватка энергии стали её реальностью. «Я отдавала всё силы другим, а про себя забыла», — признаётся Наталья.
Но всё изменилось, когда она решила действовать!💥
Наталья взяла здоровье в свои руки:
✅ Сбросила 34 кг
✅ Вернула энергию и радость жизни;
✅ Обрела уверенность и сияющую внешность!
Её секрет? Не волшебные таблетки, а системны
Привет! Ты когда-нибудь задумывалась, как совмещать заботу о других с заботой о себе? 💭
Знакомься с Натальей Катенковой.
Раньше она работала мастером маникюра — целыми днями дарила красоту клиенткам, но забывала о себе. Сидячая работа, вечная усталость, лишний вес и нехватка энергии стали её реальностью. «Я отдавала всё силы другим, а про себя забыла», — признаётся Наталья.
Но всё изменилось, когда она решила действовать!💥
Наталья взяла здоровье в свои руки:
✅ Сбросила 34 кг
✅ Вернула энергию и радость жизни;
✅ Обрела уверенность и сияющую внешность!
Её секрет? Не волшебные таблетки, а системны
Просыпаетесь разбитым? Как еда вернет бодрость, сон и легкость!
Привет! Если вы засыпаете под утро, а утро встречаете с чувством усталости и тяжести — это не просто «недосып».
Ваше тело кричит о помощи, и питание может стать ключом к решению! Как нутрициолог расскажу, как скорректировать рацион, чтобы спать крепче, просыпаться энергичным и поддержать вес.
Совет 1: Не пропускайте ужин, но делайте его легким
Голод или переедание на ночь нарушают сон. Идеальный ужин за 2-3 часа до сна:
Белок + клетчатка- индейка, рыба, тофу + овощи на пару.
Углеводы для сна- киноа, батат, тыква (стимулируют выработку мелатонина).
Избегайте острого, жирного, сладкого — они перегружают ЖКТ и мешают за
Привет! Если вы засыпаете под утро, а утро встречаете с чувством усталости и тяжести — это не просто «недосып».
Ваше тело кричит о помощи, и питание может стать ключом к решению! Как нутрициолог расскажу, как скорректировать рацион, чтобы спать крепче, просыпаться энергичным и поддержать вес.
Совет 1: Не пропускайте ужин, но делайте его легким
Голод или переедание на ночь нарушают сон. Идеальный ужин за 2-3 часа до сна:
Белок + клетчатка- индейка, рыба, тофу + овощи на пару.
Углеводы для сна- киноа, батат, тыква (стимулируют выработку мелатонина).
Избегайте острого, жирного, сладкого — они перегружают ЖКТ и мешают за
О ТОМ, КАК МАМА ПЯТЕРЫХ ДЕТЕЙ СМОГЛА 🔥
Юлия, мама пятерых детей, 34 года. После каждой беременности она старалась следить за фигурой, но последняя оказалась особенной. Юлия расслабилась и позволила себе есть всё, что захочется. Вес стремительно увеличивался, и к моменту родов он достиг почти 100 кг!
Но после рождения пятого ребенка Юлия решила взять ситуацию под контроль, когда вес составлял 87 кг. С помощью правильного питания и упражнений ей удалось сбросить 17 кг всего за три месяца! Самое важное — живот постепенно подтягивается, и это вдохновляет её двигаться дальше.
Юлия делится своим опытом, чтобы показать другим мамам, что восстановление фигуры возможно даже после нескольких берем
Юлия, мама пятерых детей, 34 года. После каждой беременности она старалась следить за фигурой, но последняя оказалась особенной. Юлия расслабилась и позволила себе есть всё, что захочется. Вес стремительно увеличивался, и к моменту родов он достиг почти 100 кг!
Но после рождения пятого ребенка Юлия решила взять ситуацию под контроль, когда вес составлял 87 кг. С помощью правильного питания и упражнений ей удалось сбросить 17 кг всего за три месяца! Самое важное — живот постепенно подтягивается, и это вдохновляет её двигаться дальше.
Юлия делится своим опытом, чтобы показать другим мамам, что восстановление фигуры возможно даже после нескольких берем
🔥 ПРИГЛАШАЮ ТЕБЯ В МОЙ НОВЫЙ ПРОЕКТ! 🔥
Хочешь похудеть раз и навсегда?
Устал(а) от бесконечных диет, которые дают временный результат?
Надоело бороться с собой, чувствовать вину за срывы и каждый раз начинать сначала?
Пора задуматься о настоящих переменах.
✨ Что тебя ждет:
✅ Сбалансированное питание без голода и запретов— научись есть вкусно и полезно!
✅ Практические инструменты— как сохранять мотивацию и любить свое тело.
✅ Уход за собой— секреты красоты изнутри и снаружи.
✅ Поддержка сообщества— ты не один(а) на этом пути!
Это не просто "похудение". Это твоя новая жизнь.
Больше никаких "завтраков", "понедельников" и страха перед весами. Только осознанный подход, здоровые
Хочешь похудеть раз и навсегда?
Устал(а) от бесконечных диет, которые дают временный результат?
Надоело бороться с собой, чувствовать вину за срывы и каждый раз начинать сначала?
Пора задуматься о настоящих переменах.
✨ Что тебя ждет:
✅ Сбалансированное питание без голода и запретов— научись есть вкусно и полезно!
✅ Практические инструменты— как сохранять мотивацию и любить свое тело.
✅ Уход за собой— секреты красоты изнутри и снаружи.
✅ Поддержка сообщества— ты не один(а) на этом пути!
Это не просто "похудение". Это твоя новая жизнь.
Больше никаких "завтраков", "понедельников" и страха перед весами. Только осознанный подход, здоровые
🌸 С Международным женским днём, милые девочки! 🌸
Пусть этот день станет началом весны в вашей душе:
✨ Красоты, которая идёт из сердца,
✨ Стройности, которая дарит лёгкость,
✨ Радости, которую несут маленькие удовольствия!
Не забывайте баловать себя:
🍰 Вкусными десертами без чувства вины,
💬 Приятными встречами в уютных кафе,
🌿 Прогулками в парках, где цветут первые тюльпаны.
А ещё — секреты гармонии:
💧 Пейте больше воды — это основа свежести и энергии,
⏰ Соблюдайте режим, даже когда вокруг суета.
Хотите, чтобы лёгкость и стройность стали вашими спутниками?
📩 Пишите мне— вместе составим план, который работает!
🎁 Записывайтесь на консультацию— и встречайте
Пусть этот день станет началом весны в вашей душе:
✨ Красоты, которая идёт из сердца,
✨ Стройности, которая дарит лёгкость,
✨ Радости, которую несут маленькие удовольствия!
Не забывайте баловать себя:
🍰 Вкусными десертами без чувства вины,
💬 Приятными встречами в уютных кафе,
🌿 Прогулками в парках, где цветут первые тюльпаны.
А ещё — секреты гармонии:
💧 Пейте больше воды — это основа свежести и энергии,
⏰ Соблюдайте режим, даже когда вокруг суета.
Хотите, чтобы лёгкость и стройность стали вашими спутниками?
📩 Пишите мне— вместе составим план, который работает!
🎁 Записывайтесь на консультацию— и встречайте
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
42
- Анна Пимкина ( Колосова )г. Златоуст (Челябинская область)
- Серёга Хановг. Златоуст (Челябинская область)
- Елена Валерьевна Сладкаяг. Златоуст (Челябинская область)