Дарья Безрукова
консультант по сбалансированному питанию, Ставрополь🥰
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 янв
Фильтр
**Как не набрать вес в путешествиях?** ✈️
Путешествия = гастрономические соблазны. Но можно вкусно есть и не поправляться!
✅ **Пейте воду** – часто жажду путаем с голодом.
✅ **Выбирайте местную еду** – фрукты, морепродукты, овощи вместо фастфуда.
✅ **Двигайтесь** – больше ходите пешком, арендуйте велосипед.
✅ **Контролируйте порции** – делите десерты и пробуйте понемногу.
✅ **Не пропускайте завтрак** – так меньше шансов переесть днем.
✅ **Ограничьте алкоголь** – он калорийный и усиливает аппетит.
Главное – баланс! Наслаждайтесь едой, но без переедания. 😊
**А ваши секреты? Делитесь в комментах!** ⬇️
Путешествия = гастрономические соблазны. Но можно вкусно есть и не поправляться!
✅ **Пейте воду** – часто жажду путаем с голодом.
✅ **Выбирайте местную еду** – фрукты, морепродукты, овощи вместо фастфуда.
✅ **Двигайтесь** – больше ходите пешком, арендуйте велосипед.
✅ **Контролируйте порции** – делите десерты и пробуйте понемногу.
✅ **Не пропускайте завтрак** – так меньше шансов переесть днем.
✅ **Ограничьте алкоголь** – он калорийный и усиливает аппетит.
Главное – баланс! Наслаждайтесь едой, но без переедания. 😊
**А ваши секреты? Делитесь в комментах!** ⬇️
Про переедание 🤢
Что делать, если усердно доедали блюда с новогоднего стола, а теперь чувствуете себя неважно?
Перееданием считается состояние, при котором человек потребил больше пищи, чем ему необходимо для получения энергии. Это может быть любая еда, но тяжелее всего переносится избыток жирного и сладкого. Самые распространённые последствия переедания: изжога, вздутие, тяжесть в животе, повышенное газообразование.
Если наладить питание и подождать, все эти симптомы, скорее всего, сами пройдут (если у вас здоровый организм). Но можно ускорить "выздоровление" и облегчить работу желудочно-кишечного тракта.
Что делать при переедании?
➖Избегать больших физических нагрузок и активных упражн
Что делать, если усердно доедали блюда с новогоднего стола, а теперь чувствуете себя неважно?
Перееданием считается состояние, при котором человек потребил больше пищи, чем ему необходимо для получения энергии. Это может быть любая еда, но тяжелее всего переносится избыток жирного и сладкого. Самые распространённые последствия переедания: изжога, вздутие, тяжесть в животе, повышенное газообразование.
Если наладить питание и подождать, все эти симптомы, скорее всего, сами пройдут (если у вас здоровый организм). Но можно ускорить "выздоровление" и облегчить работу желудочно-кишечного тракта.
Что делать при переедании?
➖Избегать больших физических нагрузок и активных упражн
Как не набрать вес в отпуске 🙃
Делюсь лайфхаками:
✔️ Утром пьем натощак большои стакан теплои воды (стимулируем желчеотток, подготавливаем ЖКТ к пищеварению)
✔️ Завтрак - в первыи час после пробуждения. Лучше легкий и сбалансированный 😉
✔️ В обед и на ужин съедаем большую порцию зелени, овощеи, любого мяса, птицы и рыбы. Гарнир берем только в обед 🥙
✔️ Пьем много воды
✔️ Много гуляем каждыи вечер.
✔️ Если ужин зашлифовали умопомрачительным десертом, гуляем минимум 2 часа перед сном
✔️ На каждыи бокал вина/любого спиртного + 2 стакана воды или детокс напиток
✔️ С кофе то же правило, что и с алкоголем (оно сильно закисляет и обезвоживает организм)
✔️ Не испытыва
Делюсь лайфхаками:
✔️ Утром пьем натощак большои стакан теплои воды (стимулируем желчеотток, подготавливаем ЖКТ к пищеварению)
✔️ Завтрак - в первыи час после пробуждения. Лучше легкий и сбалансированный 😉
✔️ В обед и на ужин съедаем большую порцию зелени, овощеи, любого мяса, птицы и рыбы. Гарнир берем только в обед 🥙
✔️ Пьем много воды
✔️ Много гуляем каждыи вечер.
✔️ Если ужин зашлифовали умопомрачительным десертом, гуляем минимум 2 часа перед сном
✔️ На каждыи бокал вина/любого спиртного + 2 стакана воды или детокс напиток
✔️ С кофе то же правило, что и с алкоголем (оно сильно закисляет и обезвоживает организм)
✔️ Не испытыва
Результат Виолетты у нас в студии🥰
Заполни анкету, получи консультацию в подарок⬇️🎁
https://minuskilo.ru/nesterov-opros
https://minuskilo.ru/nesterov-opros
https://minuskilo.ru/nesterov-opros
Заполни анкету, получи консультацию в подарок⬇️🎁
https://minuskilo.ru/nesterov-opros
https://minuskilo.ru/nesterov-opros
https://minuskilo.ru/nesterov-opros
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
28
- Анна ГришинаСтаврополь
- Оксана ВарениковаСтаврополь
- Алёна Кузнецова (Грунина)Ставрополь
- Левон АбраамянНижний Новгород
- Любовь Мачнева(Теряева)Ставрополь