Журнал Freedom Strength Beauty

Последний визит: 30 ноя 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

8 ноя

✨ Как украсить квартиру к Новому году 2026 ✨

Когда за окном снег и огни, хочется, чтобы и дома чувствовалось волшебство. Декор этого сезона — про уют, осознанность и натуральные материалы.

🎨 В моде приглушённые оттенки:
тёмный янтарь, графит, бордо, жемчужное свечение, а для холодных интерьеров — бирюза, серебро и фиалковый.

🌿 Материалы, которые хочется трогать: дерево, бархат, керамика, стекло, матовый металл. Лучше одно красивое украшение, чем десяток одноразовых — экологично и стильно

🏡 Идеи по зонам:
- Гостиная — одна сильная композиция: свечи, гирлянды, плед и вазы с шишками
- Спальня — мерцание и ароматы хвои
- Кухня — сервировка с ветками, апельсинами и корицей
- Пр

Журнал Freedom Strength Beauty

8 ноя

❄️ Зимой не толстеют. Зимой не слушают тело.

Холод + короткий световой день = мозг требует углеводов, энергия падает, а вес растёт. Но это не приговор — а сигнал!

Почему так происходит:
📉 Серотонин падает → тянет на сладкое
📉 Витамин D на дне → усталость и переедание
📉 Двигаемся меньше → минус 300 ккал в день
📉 Холод + стресс → кортизол + жир на животе
📉 Жажду путаем с голодом → лишние перекусы

Что делать — без диет и чувства вины:
🍲 Ешь тёплую, настоящую еду: супы, каши, запечённые овощи
🥚 Больше белка — меньше тяги к «утешению»
🥑 Жиры — да: авокадо, орехи, масло (для гормонов и сытости)
🥬 Квашеная капуста, тыква, хурма — сезон твоего иммунитета
💧 Пей воду —