Оксана Павлова
Марафоны стройности, группы поддержки, онлайн клуб ЗОЖ. Хочешь снизить вес и сохранить результат на долго. Пиши мне в телеграмм 89134158077.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20:40
Фильтр
Сытный омлет на завтрак 🥗
▫яйцо — 3 шт
▫кабачок — 1 шт
▫шпинат — горстьм
▫красныилук — ½ шт
▫морковь — 1 шт
▫сыр «пармезан»
▫соль, специи
1⃣ Форму для запекания положить в пергаментнуюбумагу.
2⃣ Выложить кабачок кусочками в форму.
3⃣ Яица, шпинат, лук, соль, специи — взбить.
4⃣ Залить в форму, посыпать сыром, сверху выложить кружочками кабачок и морковь. Снова присыпать сыром.
❗Если хотите, чтобы морковь пропеклась, режете тонкими кусочками или предварительно отварите в течение 5-7 мин.
5⃣ Выпекать в духовке 20-25 минут при 180°С.
💡 Медленный приём пищи усиливает сытость. Запоминайте рецепт 👆
Хотите узнать больше интересных рецептов, пишите в личные сообщения!
Или оставь заявку на он
▫яйцо — 3 шт
▫кабачок — 1 шт
▫шпинат — горстьм
▫красныилук — ½ шт
▫морковь — 1 шт
▫сыр «пармезан»
▫соль, специи
1⃣ Форму для запекания положить в пергаментнуюбумагу.
2⃣ Выложить кабачок кусочками в форму.
3⃣ Яица, шпинат, лук, соль, специи — взбить.
4⃣ Залить в форму, посыпать сыром, сверху выложить кружочками кабачок и морковь. Снова присыпать сыром.
❗Если хотите, чтобы морковь пропеклась, режете тонкими кусочками или предварительно отварите в течение 5-7 мин.
5⃣ Выпекать в духовке 20-25 минут при 180°С.
💡 Медленный приём пищи усиливает сытость. Запоминайте рецепт 👆
Хотите узнать больше интересных рецептов, пишите в личные сообщения!
Или оставь заявку на он
💍 Тело — ваша главная драгоценность 2026 года
Многих девушек с детства учат :
быть красивой, выглядеть «как все, не выделяться», не показывать слабость, держать лицо — даже когда внутри очень больно и плохо
Но есть правда, которую невозможно обойти: тело не умеет играть роли 🚷
Я работаю с десятками женщин и последний год вижу один и тот же сценарий: на фоне постоянного стресса организм начинает сдавать позиции
🟢Почему это происходит всё чаще ?
Да, стресс был всегда. Но никогда раньше не было такого сильного давления: информационный шум, тревожные новости, бесконечные уведомления, страх за детей, деньги, будущее
Как это сказывается на нашем организме?
❌нарушения работы щитовидной же
Многих девушек с детства учат :
быть красивой, выглядеть «как все, не выделяться», не показывать слабость, держать лицо — даже когда внутри очень больно и плохо
Но есть правда, которую невозможно обойти: тело не умеет играть роли 🚷
Я работаю с десятками женщин и последний год вижу один и тот же сценарий: на фоне постоянного стресса организм начинает сдавать позиции
🟢Почему это происходит всё чаще ?
Да, стресс был всегда. Но никогда раньше не было такого сильного давления: информационный шум, тревожные новости, бесконечные уведомления, страх за детей, деньги, будущее
Как это сказывается на нашем организме?
❌нарушения работы щитовидной же
Год начался, и планы на будущее уже составлены. Цели записаны!
И я уже начинаю потихоньку притворять их в жизнь.
Никогда не каталась на лыжах.
Вчера встала, первый раз!
Один пунктик есть, следующий шаг коньки и научиться плавать!!! Где-то среди этого есть пунктик - влюбиться!))))
А, ещё путешествия! Билеты в Питер, уже есть, бронь на гостиницу тоже!!
И всё это благодаря любимой работе, с которой я могу сама планировать свой режим дня и график работы.
А какие планы у вас на этот год?
Если планов ещё нет, или вы не знаете с чего начать, приглашаю
на интереснейшее мероприятие
где ты узнаешь очень много интересного о своих возможностях и перспективах в этом году.
А вот, что эт
И я уже начинаю потихоньку притворять их в жизнь.
Никогда не каталась на лыжах.
Вчера встала, первый раз!
Один пунктик есть, следующий шаг коньки и научиться плавать!!! Где-то среди этого есть пунктик - влюбиться!))))
А, ещё путешествия! Билеты в Питер, уже есть, бронь на гостиницу тоже!!
И всё это благодаря любимой работе, с которой я могу сама планировать свой режим дня и график работы.
А какие планы у вас на этот год?
Если планов ещё нет, или вы не знаете с чего начать, приглашаю
на интереснейшее мероприятие
где ты узнаешь очень много интересного о своих возможностях и перспективах в этом году.
А вот, что эт
Невероятное преображение Из «тетушки-развалюшки» в энергичную девчонку в 49! 🤩
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡️ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕️ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написа
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡️ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕️ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написа
📚 🤫 Секрет Идеальной Новогодней Тарелки: Как Насладиться Праздником и Остаться в Форме! 🤫
Новый год — время волшебства и застолий! 🎄 Но что, если можно насладиться праздничными блюдами без тяжести и угрызений совести?
Я, как консультант по питанию, знаю: ключ — в правильных пропорциях. Сделаем вашу новогоднюю тарелку произведением искусства!
✨ Идеальная Новогодняя Тарелка:
1. ½ Тарелки — Салат и Овощи: Ваш главный союзник! Наполните половину тарелки свежими салатами (с лёгкой заправкой), овощами, зеленью. Они насыщают, дают объём и помогают пищеварению.
2. ¼ Тарелки — Белок: Запеченная индейка, курица, рыба или морепродукты. Белок дарит чувство сытости. Выбирайте нежирные варианты, п
Новый год — время волшебства и застолий! 🎄 Но что, если можно насладиться праздничными блюдами без тяжести и угрызений совести?
Я, как консультант по питанию, знаю: ключ — в правильных пропорциях. Сделаем вашу новогоднюю тарелку произведением искусства!
✨ Идеальная Новогодняя Тарелка:
1. ½ Тарелки — Салат и Овощи: Ваш главный союзник! Наполните половину тарелки свежими салатами (с лёгкой заправкой), овощами, зеленью. Они насыщают, дают объём и помогают пищеварению.
2. ¼ Тарелки — Белок: Запеченная индейка, курица, рыба или морепродукты. Белок дарит чувство сытости. Выбирайте нежирные варианты, п
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
170
- Ирина ЕлисееваМосква
- Оксана Зубанова (Скорик)г. Междуреченск (Кемеровская область)
- Анастасия Ефимоваг. Колпашево (Колпашевский район)
- Юлия Рудникг. Славгород (Алтайский край)
- Елена Кожевникова (Пермякова)г. Усть-Илимск (Иркутская область)