Елена Филатова
Консультант по сбалансированному питанию🍏
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 дек 2025
Фильтр
История от первого лица:
"Псем привет. Нас зовут Анастасия и Евгений. Нам 25 и 34 года. Хотели бы поделится своим результатом с вами. Наши результаты -25кг и -60кг. Женя начал свой путь с декабря 2022г с веса 140.2кг. Я начала свой путь с февраля 2023г с веса 84.3кг. Хоть мы и были скептиками и лишний вес нам не мешал, как мы на тот момент считали, у Жени начались проблемы с суставами. В один прекрасный ноябрьский день Женя вспомнил про свою знакомую которая помогала людям с лишним весом. Собрав всю волю в кулак он обратился к ней. Увидев его результат после первого месяца в -12кг и за второй месяц -10кг, я тоже решила что нужно его поддержать и начать работать над собой. Результат не застав
"Псем привет. Нас зовут Анастасия и Евгений. Нам 25 и 34 года. Хотели бы поделится своим результатом с вами. Наши результаты -25кг и -60кг. Женя начал свой путь с декабря 2022г с веса 140.2кг. Я начала свой путь с февраля 2023г с веса 84.3кг. Хоть мы и были скептиками и лишний вес нам не мешал, как мы на тот момент считали, у Жени начались проблемы с суставами. В один прекрасный ноябрьский день Женя вспомнил про свою знакомую которая помогала людям с лишним весом. Собрав всю волю в кулак он обратился к ней. Увидев его результат после первого месяца в -12кг и за второй месяц -10кг, я тоже решила что нужно его поддержать и начать работать над собой. Результат не застав
✨ Полезная и простая запеканка без лишних калорий! ✨
Если хочется чего-то вкусного, сытного и при этом лёгкого — попробуй этот рецепт 💜
🥧 Запеканка из квашеной капусты
Ингредиенты:
• квашеная капуста — 500 г
• фарш (любой: куриный, индейка, говядина) — 500 г
• греческий йогурт — 50 г
• яйцо — 1 шт.
• лук репчатый — 1 шт.
• соль, специи — по вкусу
Как готовить:
1️⃣ Форму для запекания слегка смажь маслом. Выложи половину капусты и утрамбуй.
2️⃣ Фарш смешай с яйцом, мелко нарезанным луком, специями, солью и половиной йогурта.
3️⃣ Выложи фарш поверх капусты, разровняй.
4️⃣ Сверху добавь оставшуюся капусту, утрамбуй и смажь оставшимся йогуртом.
5️⃣ Запекай при 180°C около 30 минут, до золот
Если хочется чего-то вкусного, сытного и при этом лёгкого — попробуй этот рецепт 💜
🥧 Запеканка из квашеной капусты
Ингредиенты:
• квашеная капуста — 500 г
• фарш (любой: куриный, индейка, говядина) — 500 г
• греческий йогурт — 50 г
• яйцо — 1 шт.
• лук репчатый — 1 шт.
• соль, специи — по вкусу
Как готовить:
1️⃣ Форму для запекания слегка смажь маслом. Выложи половину капусты и утрамбуй.
2️⃣ Фарш смешай с яйцом, мелко нарезанным луком, специями, солью и половиной йогурта.
3️⃣ Выложи фарш поверх капусты, разровняй.
4️⃣ Сверху добавь оставшуюся капусту, утрамбуй и смажь оставшимся йогуртом.
5️⃣ Запекай при 180°C около 30 минут, до золот
🌈 Цвета на тарелке = польза для тела
💜 Фиолетовые — поддерживают память и работу мозга
🧡 Оранжевые — заботятся о зрении
💚 Зелёные — помогают пищеварению
💛 Жёлтые — дарят энергию и хорошее настроение
🌸 Розовые — улучшают состояние кожи
🤎 Коричневые — дают устойчивую, долгую энергию
🤍 Белые — укрепляют иммунитет
❤️ Красные — поддерживают здоровье сердца
Чем больше цветов в рационе — тем больше здоровья и красоты ✨
💜 Фиолетовые — поддерживают память и работу мозга
🧡 Оранжевые — заботятся о зрении
💚 Зелёные — помогают пищеварению
💛 Жёлтые — дарят энергию и хорошее настроение
🌸 Розовые — улучшают состояние кожи
🤎 Коричневые — дают устойчивую, долгую энергию
🤍 Белые — укрепляют иммунитет
❤️ Красные — поддерживают здоровье сердца
Чем больше цветов в рационе — тем больше здоровья и красоты ✨
Хочу поделиться историей от первого лица:
"Здравствуйте! Меня зовут Бумагина Оксана.
Мне 50 лет.
Я снизила вес на 26 кг.🔥
Всю жизнь страдала от того, что не могла носить красивые вещи не только из-за лишнего веса, но и из-за проблем с кожей.
ПСОРИАЗ
Я его контролирую питанием.
Наш продукт супер!👍
Раньше нельзя было руки сжать в кулак , трескались и кровили 😔
Было все тело в язвах 😱
раньше вся одежда была закрытая…😔
Руки перебинтовывала, потому что все мокло от гнойников и от крови.
Сейчас нет такого👌
Сейчас на фото видно, что лицо, руки, ноги очистились.😃
Можно ходить по улице в открытой одежде👍
Я себя чувствую молодой и красивой❤️❤️❤️"
"Здравствуйте! Меня зовут Бумагина Оксана.
Мне 50 лет.
Я снизила вес на 26 кг.🔥
Всю жизнь страдала от того, что не могла носить красивые вещи не только из-за лишнего веса, но и из-за проблем с кожей.
ПСОРИАЗ
Я его контролирую питанием.
Наш продукт супер!👍
Раньше нельзя было руки сжать в кулак , трескались и кровили 😔
Было все тело в язвах 😱
раньше вся одежда была закрытая…😔
Руки перебинтовывала, потому что все мокло от гнойников и от крови.
Сейчас нет такого👌
Сейчас на фото видно, что лицо, руки, ноги очистились.😃
Можно ходить по улице в открытой одежде👍
Я себя чувствую молодой и красивой❤️❤️❤️"
✅ Сколько белка в твоём рационе?
Белок — это основа всего: мышц, кожи, волос, гормонов и ферментов.
Если его не хватает, замедляется обмен веществ, появляется усталость, усиливается голод и теряется мышечная масса.
Но важно не только не допустить дефицита — важно соблюдать баланс!
💪 Почему белок так важен:
• Даёт длительное чувство сытости и снижает тягу к перекусам.
• Помогает сохранять мышцы при снижении веса.
• Ускоряет восстановление после нагрузок.
• Поддерживает иммунитет, здоровье кожи и волос.
📊 Примеры суточного рациона:
❌ Мало белка — около 30 г в день
Такое меню обычно состоит из каш, хлеба, макарон и сладостей. Результат — усталость, слабость, постоянное чувство голода.
Белок — это основа всего: мышц, кожи, волос, гормонов и ферментов.
Если его не хватает, замедляется обмен веществ, появляется усталость, усиливается голод и теряется мышечная масса.
Но важно не только не допустить дефицита — важно соблюдать баланс!
💪 Почему белок так важен:
• Даёт длительное чувство сытости и снижает тягу к перекусам.
• Помогает сохранять мышцы при снижении веса.
• Ускоряет восстановление после нагрузок.
• Поддерживает иммунитет, здоровье кожи и волос.
📊 Примеры суточного рациона:
❌ Мало белка — около 30 г в день
Такое меню обычно состоит из каш, хлеба, макарон и сладостей. Результат — усталость, слабость, постоянное чувство голода.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
105
- Лариса ПшеняникЛуганск
- Алла КвятковскаяЛуганск
- Ирина Муштоватая(Руденко)Луганск
- Светлана БратченкоЛуганск, Роскошное
1
- СИНИЦЫН ▲ TRAVEL1015 подписчиков