Галина Дорошенко(Бирюкова)
Консультант по питанию в сфере сбалансированного питания.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 янв
Фильтр
🔸100 калорий - много или мало?🔸
Зачастую нам кажется, что это незначительная цифра, которой можно пренебречь.
На самом деле очень много зависит от твоих личных целей.
✅ Если у тебя цель изменить привычки питания, улучшить самочувствие, изменить качество тела и органов - то +- 100 калорий, действительно, не сделают большой погоды (я, как консультант по питанию, считаю, что везде важно быть реалистом)
✅ Если же ты сейчас на пути снижения веса, набора массы, усиления мышечного каркаса, то 100 калорий могут стать критичными для тебя! Почему?
- у каждого организма свой базовый метаболизм - то количество энергии, которое необходимо на поддержание жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание
Зачастую нам кажется, что это незначительная цифра, которой можно пренебречь.
На самом деле очень много зависит от твоих личных целей.
✅ Если у тебя цель изменить привычки питания, улучшить самочувствие, изменить качество тела и органов - то +- 100 калорий, действительно, не сделают большой погоды (я, как консультант по питанию, считаю, что везде важно быть реалистом)
✅ Если же ты сейчас на пути снижения веса, набора массы, усиления мышечного каркаса, то 100 калорий могут стать критичными для тебя! Почему?
- у каждого организма свой базовый метаболизм - то количество энергии, которое необходимо на поддержание жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание
Делюсь вкусным рецептом😋😊
🥚ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА🥚
🍅 Ингредиенты:
6 яиц
1 авокадо
лимонный сок из половины лимона
1 ст.л. оливкового масла
1 зубчик чеснока
Зелень: кинза, петрушка, зеленый лук
Соль и перец по вкусу
👐🏻Приготовление:
1. Яйца варим вкрутую, разрезаем пополам и достаем желток.
2. Авокадо очищаем, достаем косточку.
3. В блендере перемешиваем желтки, мякоть авокадо, добавляем все остальные ингредиенты.
4. Полученную массу выкладываем на белки. Можно украсить зеленью.
🥚ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА🥚
🍅 Ингредиенты:
6 яиц
1 авокадо
лимонный сок из половины лимона
1 ст.л. оливкового масла
1 зубчик чеснока
Зелень: кинза, петрушка, зеленый лук
Соль и перец по вкусу
👐🏻Приготовление:
1. Яйца варим вкрутую, разрезаем пополам и достаем желток.
2. Авокадо очищаем, достаем косточку.
3. В блендере перемешиваем желтки, мякоть авокадо, добавляем все остальные ингредиенты.
4. Полученную массу выкладываем на белки. Можно украсить зеленью.
Что такое калории и с чем их едят?
📌 Калории - единица измерения энергии в организме. Эта энергия используется для обеспечения жизнедеятельности организма: дыхание, пищеварение и т.д., а также на клеточном уровне для роста, деления и восстановления клеток.
📌 Вся энергия, все калории поступают к нам из еды.
Еду можно разделить на 6 классов: жиры, углеводы, белки, минералы, витамины и вода. И только первые 3 могут обеспечить организм калориями.
Разные продукты, разные вещества дают организму разное количество энергии.
🔹1 г жира – это 9 калорий
🔹1 г белка – это 4 калории
🔹1 г углеводов – это 4 калории
🔹1 г спирта - около 7 калорий, однако спирт не несет питательной ценности, являетс
📌 Калории - единица измерения энергии в организме. Эта энергия используется для обеспечения жизнедеятельности организма: дыхание, пищеварение и т.д., а также на клеточном уровне для роста, деления и восстановления клеток.
📌 Вся энергия, все калории поступают к нам из еды.
Еду можно разделить на 6 классов: жиры, углеводы, белки, минералы, витамины и вода. И только первые 3 могут обеспечить организм калориями.
Разные продукты, разные вещества дают организму разное количество энергии.
🔹1 г жира – это 9 калорий
🔹1 г белка – это 4 калории
🔹1 г углеводов – это 4 калории
🔹1 г спирта - около 7 калорий, однако спирт не несет питательной ценности, являетс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1
- Фигура мечты с Галиной Дорошенко496 подписчиков