Галина Черкасова
Консультант по питанию! Смогла сама, помогу и вам!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 июл 2025
Фильтр
Ягодный смузи
Ингредиенты
- 1 стакан замороженной клубники
- 1/2 стакана голубики
- 1 банан
- 1 стакан миндального молока (или любого другого молока)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию)
- Несколько кубиков льда (по желанию)
Приготовление
1. В блендер добавьте все ингредиенты.
2. Измельчайте до получения однородной консистенции.
3. Проверьте вкус и добавьте ванильный экстракт, если хотите.
4. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!
Этот смузи идеально подходит для утра и обладает богатым вкусом!
Ингредиенты
- 1 стакан замороженной клубники
- 1/2 стакана голубики
- 1 банан
- 1 стакан миндального молока (или любого другого молока)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию)
- Несколько кубиков льда (по желанию)
Приготовление
1. В блендер добавьте все ингредиенты.
2. Измельчайте до получения однородной консистенции.
3. Проверьте вкус и добавьте ванильный экстракт, если хотите.
4. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!
Этот смузи идеально подходит для утра и обладает богатым вкусом!
Сбалансированное питание — ключ к здоровью.💯
Вот основные принципы:
1. Разнообразие
Включайте овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты для полноценного рациона.
2. Правильные пропорции
Углеводы — 50-60%, белки — 15-20%, жиры — 20-30%.
3. Овощи и фрукты
Стремитесь к 5 порциям в день для витаминов и клетчатки.
4. Контроль порций
Следите за размерами порций и слушайте свое тело.
5. Ограничение сахара и соли
Минимизируйте добавленный сахар и соль для предотвращения заболеваний.
6. Достаток воды
Пейте около 8 стаканов воды в день.
Следуйте этим принципам для улучшения здоровья и энергии!
Хотите знать больше, записывайтесь ко мне на консультацию ✍️
Вот основные принципы:
1. Разнообразие
Включайте овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты для полноценного рациона.
2. Правильные пропорции
Углеводы — 50-60%, белки — 15-20%, жиры — 20-30%.
3. Овощи и фрукты
Стремитесь к 5 порциям в день для витаминов и клетчатки.
4. Контроль порций
Следите за размерами порций и слушайте свое тело.
5. Ограничение сахара и соли
Минимизируйте добавленный сахар и соль для предотвращения заболеваний.
6. Достаток воды
Пейте около 8 стаканов воды в день.
Следуйте этим принципам для улучшения здоровья и энергии!
Хотите знать больше, записывайтесь ко мне на консультацию ✍️
«Мне не надо, я сама смогу»
Так Анастасия, 23 года, сначала ответила своему будущему консультанту по питанию и пошла в спортзал.
Занималась в зале 3 месяца, но вместо минуса на весах был плюс .
Доверилась консультанту по питанию и вот он результат !
Минус 10 кг
Точёная фигурка!
Нравятся коллажи Насти?
У нас с тобой будут такие же, пиши👇
Так Анастасия, 23 года, сначала ответила своему будущему консультанту по питанию и пошла в спортзал.
Занималась в зале 3 месяца, но вместо минуса на весах был плюс .
Доверилась консультанту по питанию и вот он результат !
Минус 10 кг
Точёная фигурка!
Нравятся коллажи Насти?
У нас с тобой будут такие же, пиши👇
В нашем ежедневно меняющемся мире важно помнить, что каждое мгновение - это шанс на изменение💫.
Мы всё время выбираем между удобством и прогрессом, между привычным и новым.
Каждый выбор имеет свои последствия, и от нас зависит, какая версия себя станет реальностью🌱.
И если сегодня отражение в зеркале и самочувствие не устраивает, это значит, что в прошлом - были сделаны неправильные выборы и действия, которые привели к текущему положению дел.
Сегодня — отличный день, чтобы начать осуществлять правильные шаги, и результаты не заставят себя ждать.😊👌🏼
Пишите мне👇
Мы всё время выбираем между удобством и прогрессом, между привычным и новым.
Каждый выбор имеет свои последствия, и от нас зависит, какая версия себя станет реальностью🌱.
И если сегодня отражение в зеркале и самочувствие не устраивает, это значит, что в прошлом - были сделаны неправильные выборы и действия, которые привели к текущему положению дел.
Сегодня — отличный день, чтобы начать осуществлять правильные шаги, и результаты не заставят себя ждать.😊👌🏼
Пишите мне👇
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
565
- Екатерина Василевичпос. Абрамовка (Абрамовский с/с) (Таловский район)