Александра Смирнова
Твоя красивая фигура👗моя работа🍒 Научу грамотно питаться, скорректировать вес и сохранить полученный результат на долгие годы
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 ноя 2025
Фильтр
Секретный ингредиент здорового питания: Клетчатка! Если вы задумываетесь о здоровом питании, то вам точно нужно знать о клетчатке! Это главный враг всей индустрии быстрого питания и секрет продолжительного чувства насыщения.Кроме того, клетчатка:* Обеспечивает нормальное усвоение белков, жиров, углеводов и других нутриентов;
* Снижает вредное воздействие холестерина;
* Улучшает перистальтику кишечника;
* Убирает остатки пищи со стенок кишечника;
* Снижает риск развития сахарного диабета 2 типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы;
* И имеет много других важных функций. Клетчатка - это вид пищевых волокон, которые находятся в растительной пище. Она не усваивается организмом, проходит чер
* Снижает вредное воздействие холестерина;
* Улучшает перистальтику кишечника;
* Убирает остатки пищи со стенок кишечника;
* Снижает риск развития сахарного диабета 2 типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы;
* И имеет много других важных функций. Клетчатка - это вид пищевых волокон, которые находятся в растительной пище. Она не усваивается организмом, проходит чер
00:31
на 100грамм - 184.78 ккалБ/Ж/У - 15.76/8.71/10.32
⠀
Ингредиенты:
куриное филе 1 шт
отварное яйцо 1 шт
сыр 50 г
чеснок 1 зубчик
Йогурт 100 г
немного зелени укропа
соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
Филе отварить до готовности, остудить в бульоне в котором оно варилось, затем пропустить мясо через мясорубку.
Яйцо и чеснок натереть на мелкой терке, добавить к фаршу.
Сыр также потереть на мелкую терку, добавить 2-3 ст. ложки в фарш, остальное смешать с мелко нарубленным укропом.
Фарш смешать с яйцом, сыром и чесноком, добавить соль и перец по вкусу, немного мелко порезанным укропом, добавить столько йогурта, чтобы получилась вязкая и пластичная масса.
Руки смачивать водой, из фарша скатать не
⠀
Ингредиенты:
куриное филе 1 шт
отварное яйцо 1 шт
сыр 50 г
чеснок 1 зубчик
Йогурт 100 г
немного зелени укропа
соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
Филе отварить до готовности, остудить в бульоне в котором оно варилось, затем пропустить мясо через мясорубку.
Яйцо и чеснок натереть на мелкой терке, добавить к фаршу.
Сыр также потереть на мелкую терку, добавить 2-3 ст. ложки в фарш, остальное смешать с мелко нарубленным укропом.
Фарш смешать с яйцом, сыром и чесноком, добавить соль и перец по вкусу, немного мелко порезанным укропом, добавить столько йогурта, чтобы получилась вязкая и пластичная масса.
Руки смачивать водой, из фарша скатать не
Друзья, хочу познакомить вас с Екатериной и поделиться её историей от первого лица
История от первого лица
"Меня зовут Екатерина ,я
Мастер спорта по акробатике.
Кандидат в Мастера спорта по спортивной гимнастике,на данный момент работаю тренером по акробатике.
Спорт обязывает следить за своим весом,фигурой и правильным питанием,что я всегда и делала.Мне это давалось не легко,но я очень старалась.
В чём заключалось старание? Отказ от мучного,сладкого,а в дальнейшем практически голодовки,что очень подорвано мое здоровье...
Далее замужество, роды 1,роды 2,роды 3,роды 4, после которых помимо радостного прибавления в семействе появлялась новая,абсолютно не радующая цифра на весах.
Четвёрт
История от первого лица
"Меня зовут Екатерина ,я
Мастер спорта по акробатике.
Кандидат в Мастера спорта по спортивной гимнастике,на данный момент работаю тренером по акробатике.
Спорт обязывает следить за своим весом,фигурой и правильным питанием,что я всегда и делала.Мне это давалось не легко,но я очень старалась.
В чём заключалось старание? Отказ от мучного,сладкого,а в дальнейшем практически голодовки,что очень подорвано мое здоровье...
Далее замужество, роды 1,роды 2,роды 3,роды 4, после которых помимо радостного прибавления в семействе появлялась новая,абсолютно не радующая цифра на весах.
Четвёрт
Котлеты из рыбы с овощами
на 100г- 93.09 ккал
Б/Ж/У - 8.8/5.17/2.63
Ингредиенты:
200 г. филе минтая
200 г. кабачка
1 большая луковица
4 куриных яйца
оливковое масло, перец, соль
Приготовление:
Рыбу следует помыть и разрезать на небольшие кусочки.
Кабачок режем отвариваем в воде с добавлением соли.
Нарезаем лук. Все взбиваем в блендере или прокручиваем в мясорубке, затем присаливаем и перчим.
Для того чтобы наши котлеты не потеряли форму на сковороде и легко переворачивались, добавляем несколько яиц. Обжариваем на медленном огне.
Приятного аппетита!
на 100г- 93.09 ккал
Б/Ж/У - 8.8/5.17/2.63
Ингредиенты:
200 г. филе минтая
200 г. кабачка
1 большая луковица
4 куриных яйца
оливковое масло, перец, соль
Приготовление:
Рыбу следует помыть и разрезать на небольшие кусочки.
Кабачок режем отвариваем в воде с добавлением соли.
Нарезаем лук. Все взбиваем в блендере или прокручиваем в мясорубке, затем присаливаем и перчим.
Для того чтобы наши котлеты не потеряли форму на сковороде и легко переворачивались, добавляем несколько яиц. Обжариваем на медленном огне.
Приятного аппетита!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Александры доступен только её друзьям.