Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 апр 2025
Фильтр
✅Полезный и сытный завтрак: залог успешного дня
📌Завтрак — это первый и один из самых важных приёмов пищи. Он помогает запустить обмен веществ, наполнить организм энергией и обеспечить продуктивность на протяжении всего дня. Однако, чтобы завтрак был не только вкусным, но и полезным, важно правильно подбирать продукты.
🔸Почему завтрак так важен?
1. Запуск обмена веществ:
После ночного сна организму нужно пополнить запасы энергии. Завтрак помогает ускорить метаболизм и предотвратить переедание в течение дня.
2. Стабилизация уровня сахара:
Углеводы из завтрака поддерживают нормальный уровень глюкозы в крови, что важно для концентрации и настроения.
3. Долговременное насыщение:
Завтрак с
📌Завтрак — это первый и один из самых важных приёмов пищи. Он помогает запустить обмен веществ, наполнить организм энергией и обеспечить продуктивность на протяжении всего дня. Однако, чтобы завтрак был не только вкусным, но и полезным, важно правильно подбирать продукты.
🔸Почему завтрак так важен?
1. Запуск обмена веществ:
После ночного сна организму нужно пополнить запасы энергии. Завтрак помогает ускорить метаболизм и предотвратить переедание в течение дня.
2. Стабилизация уровня сахара:
Углеводы из завтрака поддерживают нормальный уровень глюкозы в крови, что важно для концентрации и настроения.
3. Долговременное насыщение:
Завтрак с
🟢Удивительная куриная пицца без грамма теста🔹
🔸Итого на 100 грамм - 128 ккал:🔸 Белки- 21 🔸Жиры -4 🔸Углеводы - 1🔸
Ингредиенты:
• Филе куриное - 600 г
• Йогурт натуральный - 50 г
• Паста томатная - 50 г
• Сыр твердый нежирный - 70 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!
🔸Итого на 100 грамм - 128 ккал:🔸 Белки- 21 🔸Жиры -4 🔸Углеводы - 1🔸
Ингредиенты:
• Филе куриное - 600 г
• Йогурт натуральный - 50 г
• Паста томатная - 50 г
• Сыр твердый нежирный - 70 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!
🟢Куриная печень по-милански
Итого на 100 грамм 133 ккал
Б/Ж/У 13.9 / 7.4 / 2.9
Ингредиенты:
●600 г куриной печени
●100-150 г полутвердого сыра, низкой жирности
●2 помидора(~200 г)
●1 луковица(~150 г)
●3-4 зубчика чеснока, зелень
●Соль, молотый черный перец
Приготовление:
Порезанную кубиками луковицу обжарить на сковороде, смазанной каплей масла, добавить печень, разрезанную на 2-3 части и жарить около 7 минут, помешивая.
Печень выложить в форму для запекания,посолить, поперчить, посыпать измельченной зеленью и чесноком, сверху выложить слоем нарезанные кубиками помидоры,посыпать тертым сыром,поместить форму в горячую духовку,запекать до расплавления сыра.
Итого на 100 грамм 133 ккал
Б/Ж/У 13.9 / 7.4 / 2.9
Ингредиенты:
●600 г куриной печени
●100-150 г полутвердого сыра, низкой жирности
●2 помидора(~200 г)
●1 луковица(~150 г)
●3-4 зубчика чеснока, зелень
●Соль, молотый черный перец
Приготовление:
Порезанную кубиками луковицу обжарить на сковороде, смазанной каплей масла, добавить печень, разрезанную на 2-3 части и жарить около 7 минут, помешивая.
Печень выложить в форму для запекания,посолить, поперчить, посыпать измельченной зеленью и чесноком, сверху выложить слоем нарезанные кубиками помидоры,посыпать тертым сыром,поместить форму в горячую духовку,запекать до расплавления сыра.
🟢Пирожное «Картошка» из творога
КБЖУ на 100 гр.: ~ 188/11/3/32
🔻Ингредиенты (6 шт.):
- овсяные хлопья (долгои варки) - 80 гр.
- банан (или любое фруктовое пюре) - 60 гр.
- щепотка корицы.
- мед - 40 гр.
- творог (у меня 5%) - 150 гр.
- какао для обваливания ~ 20 гр.
🔻Приготовление:
1. Хлопья смешать с корицеи, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности.
2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180° около 25 минут, до румяности, не забываите помешивать.
3. Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед.
4. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа.
Всем приятного аппетита💕
КБЖУ на 100 гр.: ~ 188/11/3/32
🔻Ингредиенты (6 шт.):
- овсяные хлопья (долгои варки) - 80 гр.
- банан (или любое фруктовое пюре) - 60 гр.
- щепотка корицы.
- мед - 40 гр.
- творог (у меня 5%) - 150 гр.
- какао для обваливания ~ 20 гр.
🔻Приготовление:
1. Хлопья смешать с корицеи, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности.
2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180° около 25 минут, до румяности, не забываите помешивать.
3. Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед.
4. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа.
Всем приятного аппетита💕
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
148
- Марина Каменцапгт. Красный Кут
- Anastasia AndreevaНовосибирск
- Ирина Гришина(Кошкина)Мариуполь
1
- Умелый повар88134 подписчика