Татьяна Филиппова
Консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 11:20
Фильтр
Сейчас как никогда модно говорить об anti-age. Но зачастую это понятие сводят лишь к антивозрастной косметике и салонным процедурам, упуская главное. По-настоящему anti-age — это не отдельные продукты, а целостный образ жизни.
Исследования всё чаще доказывают: на скорость старения влияют не столько баночки с кремом, сколько наши ежедневные привычки. Это комплексный подход, где всё взаимосвязано.
Вот ключевые основы системы:
1. Питание. Особенно важен качественный белок. Он необходим для поддержания мышечной массы, плотности кожи и энергии. Без него тело теряет тонус, а восстановление замедляется.
2. Сон и режим. Хронический недосып и усталость ускоряют возрастные изменения сильнее, чем от
Исследования всё чаще доказывают: на скорость старения влияют не столько баночки с кремом, сколько наши ежедневные привычки. Это комплексный подход, где всё взаимосвязано.
Вот ключевые основы системы:
1. Питание. Особенно важен качественный белок. Он необходим для поддержания мышечной массы, плотности кожи и энергии. Без него тело теряет тонус, а восстановление замедляется.
2. Сон и режим. Хронический недосып и усталость ускоряют возрастные изменения сильнее, чем от
ВСЕ. ХВАТИТ. Точка.
Шары спущены. Хлопушки отстреляны. Идея съесть ещё один салат оливье вызывает изжогу. Мандарины снятся.
Мы отгуляли ВСЁ. Загадали желания (особенно про «изменить жизнь» и «похудеть к лету»). Сожгли бумажку, запили шампанским. Молодцы. Культурную программу выполнили на 500%.
А теперь — экстренная эвакуация из пищевой зоны комфорта!
Потому что на календарь уже маячит февраль, а весна — она, зараза, не спросит, отошли ли вы от корпоратива. Она просто наступит. И будет обидно встречать её в пижаме, завалявшейся с 31 декабря.
Значит, пора ВСТРЯХНУТЬСЯ. Буквально.
Вытряхнуть крошки с дивана и лишнее — с боков. Вытряхнуть сонное «потом-с-понедельника».
Самое время наполнит
Шары спущены. Хлопушки отстреляны. Идея съесть ещё один салат оливье вызывает изжогу. Мандарины снятся.
Мы отгуляли ВСЁ. Загадали желания (особенно про «изменить жизнь» и «похудеть к лету»). Сожгли бумажку, запили шампанским. Молодцы. Культурную программу выполнили на 500%.
А теперь — экстренная эвакуация из пищевой зоны комфорта!
Потому что на календарь уже маячит февраль, а весна — она, зараза, не спросит, отошли ли вы от корпоратива. Она просто наступит. И будет обидно встречать её в пижаме, завалявшейся с 31 декабря.
Значит, пора ВСТРЯХНУТЬСЯ. Буквально.
Вытряхнуть крошки с дивана и лишнее — с боков. Вытряхнуть сонное «потом-с-понедельника».
Самое время наполнит
РЕЦЕПТ 🐔 Куриный рулет
Что нам понадобится:
• Куриное филе — 1 кг
• Желатин — 25 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Соль, паприка, молотый чёрный перец, сушёные травы — по вкусу.
Как приготовить:
Куриное филе нарежьте некрупными кусочками, чеснок измельчите на мелкой тёрке.
В миске соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте.
Массу выложите на пищевую плёнку, плотно заверните, формируя рулет. Для надёчности сделайте 7-10 слоёв плёнки.
Рулет поместите в кипящую воду и варите 1 час.
После готовности слейте воду и дайте рулету остыть при комнатной температуре.
Затем уберите в холодильник для полного остывания и застывания.
Приятного аппетита, друзья! 💜
Что нам понадобится:
• Куриное филе — 1 кг
• Желатин — 25 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Соль, паприка, молотый чёрный перец, сушёные травы — по вкусу.
Как приготовить:
Куриное филе нарежьте некрупными кусочками, чеснок измельчите на мелкой тёрке.
В миске соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте.
Массу выложите на пищевую плёнку, плотно заверните, формируя рулет. Для надёчности сделайте 7-10 слоёв плёнки.
Рулет поместите в кипящую воду и варите 1 час.
После готовности слейте воду и дайте рулету остыть при комнатной температуре.
Затем уберите в холодильник для полного остывания и застывания.
Приятного аппетита, друзья! 💜
Почему нас так манит слово «БЕСПЛАТНО»? И почему за ним редко скрывается настоящий результат? 🤔
Сегодня честно об этом в #Вопрос/Ответ.
Знакомый диалог?
— «Это платно?»
— «Да»
— «А, тогда нет...»
Всегда удивляет эта логика. Мы же не ждём, что парикмахер сделает стрижку просто так, а врач проконсультирует «за спасибо»? 😄
Давайте по полочкам:
🔹 Это моя работа. Я консультант по питанию со стажем 3,5 года. За этим — не только годы практики, но и постоянные вложения в обучение, тренинги и международные методики. Я вкладываюсь в то, чтобы давать вам самые эффективные инструменты.
🔹 Парадокс «бесплатного». Я уже проводила бесплатные марафоны. Участники, которые продолжили работу, получили
Сегодня честно об этом в #Вопрос/Ответ.
Знакомый диалог?
— «Это платно?»
— «Да»
— «А, тогда нет...»
Всегда удивляет эта логика. Мы же не ждём, что парикмахер сделает стрижку просто так, а врач проконсультирует «за спасибо»? 😄
Давайте по полочкам:
🔹 Это моя работа. Я консультант по питанию со стажем 3,5 года. За этим — не только годы практики, но и постоянные вложения в обучение, тренинги и международные методики. Я вкладываюсь в то, чтобы давать вам самые эффективные инструменты.
🔹 Парадокс «бесплатного». Я уже проводила бесплатные марафоны. Участники, которые продолжили работу, получили
«Скинула 5 кг, а потом набрала 7» — знакомо? Это классический эффект йо-йо. Разбираемся, почему так происходит.
Почему вес возвращается «с друзьями»?
1. Паника организма. Резкое похудение — сигнал голода. Тело замедляет метаболизм и начинает копить каждую калорию «про запас».
2. Потеря мышц, а не только жира. На жесткой диете уходит вода и мышцы. При возврате к обычному питанию тело восстанавливает в первую очередь жир.
3. Порочный круг срывов. «Сорвался — все пропало — можно есть все» — и вес возвращается.
Как закрепить результат?
· Не диета, а привычки. Меняйте образ жизни, а не временно ограничивайте себя.
· Теряйте медленно. Оптимально — 0,5–1 кг в неделю.
· Ешьте с умом. Делайте ста
Почему вес возвращается «с друзьями»?
1. Паника организма. Резкое похудение — сигнал голода. Тело замедляет метаболизм и начинает копить каждую калорию «про запас».
2. Потеря мышц, а не только жира. На жесткой диете уходит вода и мышцы. При возврате к обычному питанию тело восстанавливает в первую очередь жир.
3. Порочный круг срывов. «Сорвался — все пропало — можно есть все» — и вес возвращается.
Как закрепить результат?
· Не диета, а привычки. Меняйте образ жизни, а не временно ограничивайте себя.
· Теряйте медленно. Оптимально — 0,5–1 кг в неделю.
· Ешьте с умом. Делайте ста
Сила одного процента, или Почему не нужно ставить рекорды с понедельника 🐢
Представьте: вы решили с понедельника начать новую жизнь. План: строгая диета, ежедневные тренировки по часу, отказ от сахара. Среда... и вы выгорели. Знакомая история? Проблема не в вас, а в стратегии.
Почему марафонцы не начинают с дистанции в 42 км?
Они начинают с 5 км. Потом с 10 км. И так далее. Наш мозг и тело устроены так же. Резкие, глобальные изменения — это огромный стресс. Они запускают сопротивление, и в итоге мы бросаем всё.
Философия 1%:
Улучшайте свою жизнь и привычки всего на 1% в день. Это настолько мало, что не вызывает сопротивления.
· Не «с завтрашнего дня не ем сахар», а «добавлю к завтраку о
Представьте: вы решили с понедельника начать новую жизнь. План: строгая диета, ежедневные тренировки по часу, отказ от сахара. Среда... и вы выгорели. Знакомая история? Проблема не в вас, а в стратегии.
Почему марафонцы не начинают с дистанции в 42 км?
Они начинают с 5 км. Потом с 10 км. И так далее. Наш мозг и тело устроены так же. Резкие, глобальные изменения — это огромный стресс. Они запускают сопротивление, и в итоге мы бросаем всё.
Философия 1%:
Улучшайте свою жизнь и привычки всего на 1% в день. Это настолько мало, что не вызывает сопротивления.
· Не «с завтрашнего дня не ем сахар», а «добавлю к завтраку о
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Татьяны доступен только её друзьям.