Irina Emelianova
Коррекция питания и веса
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 янв
Фильтр
O ЧЕМ ГОBOPЯТ ПИЩЕBЫЕ ПРИCТPАCТИЯ?
Baс pезкo и нaвязчивo тянет cъеcть опpеделённый прoдyкт или cлaдкое, кислoе, гopькoе и т. д.?
Baш оpганизм cигнализиpyет о неxватке пoлезныx вещеcтв в opганизме!
❗Хочетcя хлеба или чегo-тo мучногo - не xвaтaет xpoма или азoта.
Тyнец - pекopдcмен пo coдеpжaнию хpoмa.
Aзот мoжно дoбыть из мяca, pыбы и птицы.
❗Тяга жиpнoмy - неxвaтка кальция в opганизме.
Жирное замените нa бpoкколи, кyнжyт, cтручкoвые или бoбoвые.
❗ Тяга к cыpy + нехваткa кaльция и фocфоpа oднoвpеменнo.
Вoсcтанoвить иx в организме мoжнo c помощью твopога, чеpногo кунжyта, фyндyка, бpoккoли.
❗Тянет нa кoпченoсти- неxвaткa полезногo хoлестеpинa.
И воccтaновить его уpовень можно c пoмoщью к
Baс pезкo и нaвязчивo тянет cъеcть опpеделённый прoдyкт или cлaдкое, кислoе, гopькoе и т. д.?
Baш оpганизм cигнализиpyет о неxватке пoлезныx вещеcтв в opганизме!
❗Хочетcя хлеба или чегo-тo мучногo - не xвaтaет xpoма или азoта.
Тyнец - pекopдcмен пo coдеpжaнию хpoмa.
Aзот мoжно дoбыть из мяca, pыбы и птицы.
❗Тяга жиpнoмy - неxвaтка кальция в opганизме.
Жирное замените нa бpoкколи, кyнжyт, cтручкoвые или бoбoвые.
❗ Тяга к cыpy + нехваткa кaльция и фocфоpа oднoвpеменнo.
Вoсcтанoвить иx в организме мoжнo c помощью твopога, чеpногo кунжyта, фyндyка, бpoккoли.
❗Тянет нa кoпченoсти- неxвaткa полезногo хoлестеpинa.
И воccтaновить его уpовень можно c пoмoщью к
Вес встал как вкопанный?
Знакомо: вы всё делаете правильно, а стрелка весов замерла на неделю, две, месяц... Не паникуйте! Чаще всего это не сбой, а сигнал. Организм просто пересчитывает ресурсы.
Три частые «невидимые» причины, из-за которых похудение может брать паузу:
1. «Скрытые калории»
Это ложка майонеза в салате, горсть орешков перед сном, сладкий латте или большой фрукт на перекус. Мы их часто не считаем, а организм — учитывает. Каждый день такие +150-200 ккал могут заморозить прогресс.
2. Недосып.
Спите меньше 7 часов? Для организма это стресс = опасность. Он замедляет обмен веществ и цепляется за каждую калорию «про запас», а энергии на активность не даёт. Без полноценно
Знакомо: вы всё делаете правильно, а стрелка весов замерла на неделю, две, месяц... Не паникуйте! Чаще всего это не сбой, а сигнал. Организм просто пересчитывает ресурсы.
Три частые «невидимые» причины, из-за которых похудение может брать паузу:
1. «Скрытые калории»
Это ложка майонеза в салате, горсть орешков перед сном, сладкий латте или большой фрукт на перекус. Мы их часто не считаем, а организм — учитывает. Каждый день такие +150-200 ккал могут заморозить прогресс.
2. Недосып.
Спите меньше 7 часов? Для организма это стресс = опасность. Он замедляет обмен веществ и цепляется за каждую калорию «про запас», а энергии на активность не даёт. Без полноценно
С наступающим Новым годом! ❤️
Пусть этот волшебный праздник откроет страницу новой главы — светлой, лёгкой и наполненной смыслом. Желаю, чтобы 2026 год принёс уют в сердце, гармонию в душе и веру в самые смелые мечты.
Пусть каждый день дарит моменты счастья: тёплые встречи, искренние разговоры, маленькие радости и большие победы. Здоровья, которое будет крепким, любви, которая будет бережной, и сил — на всё.
Пусть новый год станет годом внутреннего света и добрых перемен! 🎄
Пусть этот волшебный праздник откроет страницу новой главы — светлой, лёгкой и наполненной смыслом. Желаю, чтобы 2026 год принёс уют в сердце, гармонию в душе и веру в самые смелые мечты.
Пусть каждый день дарит моменты счастья: тёплые встречи, искренние разговоры, маленькие радости и большие победы. Здоровья, которое будет крепким, любви, которая будет бережной, и сил — на всё.
Пусть новый год станет годом внутреннего света и добрых перемен! 🎄
⛔STOP!
Вы точно хотите заправить салат этим?
.
.
.
Один неверный ингредиент — и полезный салат становится главным врагом вашей формы. Ложка майонеза, горсть орехов, пару фиников «для здоровья» — и вот он, скрытый удар по вашим результатам.
Хватит выбирать между вкусом и стройностью! Пора брать любимые рецепты под контроль и делать их лучше.
🚀 Быстрый апгрейд новогодних хитов:
· Под шубой: Греческий йогурт + горчица = новая легкая жизнь.
· Оливье: Куриная грудка + натуральный йогурт с зеленью = тот же вкус, новый уровень.
· Мимоза: Авокадо/творог + рыба в собственном соку = нежность без тяжести.
Не отказывайтесь — заменяйте! Ваше тело скажет спасибо утром 1 января.😍
Вы точно хотите заправить салат этим?
.
.
.
Один неверный ингредиент — и полезный салат становится главным врагом вашей формы. Ложка майонеза, горсть орехов, пару фиников «для здоровья» — и вот он, скрытый удар по вашим результатам.
Хватит выбирать между вкусом и стройностью! Пора брать любимые рецепты под контроль и делать их лучше.
🚀 Быстрый апгрейд новогодних хитов:
· Под шубой: Греческий йогурт + горчица = новая легкая жизнь.
· Оливье: Куриная грудка + натуральный йогурт с зеленью = тот же вкус, новый уровень.
· Мимоза: Авокадо/творог + рыба в собственном соку = нежность без тяжести.
Не отказывайтесь — заменяйте! Ваше тело скажет спасибо утром 1 января.😍
31 декабря — дедлайн для оливье или для хорошего самочувствия?
Ваш гид по осознанному декабрю 👉👉👉
Декабрь — месяц, когда воздух буквально пропитан двумя вещами: волшебством… и тревогой. Тревогой, что «опять весь месяц питалась салатами, а 1-го числа не влезу в платье». Знакомо?
Мы часто вступаем в праздники с установкой на «битву» и «срыв», заранее чувствуя вину. А что, если заменить лозунг «Я должен удержаться!» на вопрос «Как я хочу себя чувствовать 1 января?».
Секрет не в том, чтобы стать аскетом. Секрет — в том, чтобы стать осознанным гостем на собственном празднике. Вот как это сделать.
Ваша карта осознанности на 5 шагов:
📍 1. Базовый лагерь.
Ваше путешествие начинается не на
Ваш гид по осознанному декабрю 👉👉👉
Декабрь — месяц, когда воздух буквально пропитан двумя вещами: волшебством… и тревогой. Тревогой, что «опять весь месяц питалась салатами, а 1-го числа не влезу в платье». Знакомо?
Мы часто вступаем в праздники с установкой на «битву» и «срыв», заранее чувствуя вину. А что, если заменить лозунг «Я должен удержаться!» на вопрос «Как я хочу себя чувствовать 1 января?».
Секрет не в том, чтобы стать аскетом. Секрет — в том, чтобы стать осознанным гостем на собственном празднике. Вот как это сделать.
Ваша карта осознанности на 5 шагов:
📍 1. Базовый лагерь.
Ваше путешествие начинается не на
История Маши . Минус 15 кг.
.
.
За этой цифрой — сброшенные сомнения и ярлык «пухляша», который тянулся с детства.
Она начинала с полным неверием. Испытала всё, но ничего не помогало. Думала и сомневалась 2 года. Боролась между «у меня не получится» и «а вдруг?».
Путь был непрост. Хотелось всё бросить, наесться конфет и сдаться. Знакомо?😔
Но она шла. Шаг за шагом.
Волшебной таблетки нет. Работа над собой — это ежедневный выбор и борьба ради себя.
Но она ТОГО СТОИТ. Чтобы увидеть в зеркале не «пухляша», а сильную женщину, которая смогла.
Ты не один. Вместе мы преодолеем любые «не могу».
А если вы читаете это и думаете: «А смогу ли я?».
Знайте— да! Обязательно.
Сделайте первый шаг
.
.
За этой цифрой — сброшенные сомнения и ярлык «пухляша», который тянулся с детства.
Она начинала с полным неверием. Испытала всё, но ничего не помогало. Думала и сомневалась 2 года. Боролась между «у меня не получится» и «а вдруг?».
Путь был непрост. Хотелось всё бросить, наесться конфет и сдаться. Знакомо?😔
Но она шла. Шаг за шагом.
Волшебной таблетки нет. Работа над собой — это ежедневный выбор и борьба ради себя.
Но она ТОГО СТОИТ. Чтобы увидеть в зеркале не «пухляша», а сильную женщину, которая смогла.
Ты не один. Вместе мы преодолеем любые «не могу».
А если вы читаете это и думаете: «А смогу ли я?».
Знайте— да! Обязательно.
Сделайте первый шаг
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
20
- ❤Наталья Андреевна❤❤пос. Нагорный (Елизовский район)
- Елена Исхакова (амбурцева)Петропавловск-Камчатский
- Ольга Мясникова (Хлуднева)Камчатский край, Мильково
- Ольга Мс. Мильково (Мильковский район)