Елена Алексеевна Шнайдер
Помогу снизить вес, улучшить самочувствие, подтянуть фигуру, набрать мышечную ткань .
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 сен 2025
Фильтр
Проблемный живот: как справиться с накоплением жира?
Подул легкий ветерок, касаясь вашей кожи, словно шепча о переменах...
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш живот стал ареной для накопления лишнего жира? Этот вопрос терзает многих, кто мечтает о стройной фигуре. В поисках идеала мы стремимся понять, откуда берутся эти складочки, портящие настроение. Давайте вместе окунемся в мир здоровья и красоты, чтобы разобраться, почему живот превращается в зону повышенной опасности и как вернуть себе желанные формы.
Почему живот становится проблемой?
Генетика. Ах, эта загадочная наследственность! Некоторые из нас получили в наследство склонность к накоплению жира именно в области живота.
Подул легкий ветерок, касаясь вашей кожи, словно шепча о переменах...
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш живот стал ареной для накопления лишнего жира? Этот вопрос терзает многих, кто мечтает о стройной фигуре. В поисках идеала мы стремимся понять, откуда берутся эти складочки, портящие настроение. Давайте вместе окунемся в мир здоровья и красоты, чтобы разобраться, почему живот превращается в зону повышенной опасности и как вернуть себе желанные формы.
Почему живот становится проблемой?
Генетика. Ах, эта загадочная наследственность! Некоторые из нас получили в наследство склонность к накоплению жира именно в области живота.
4 способа, которые помогут увеличить расход калорий
⚪️ Качайте мышцы – они расходуют больше калорий, даже когда вы отдыхаете
⚪️ Больше двигайтесь – ходите пешком, выбирайте лестницу вместо лифта, добавляйте активность в рутину
⚪️ Ешьте белок – его переваривание тратит больше энергии, чем углеводы или жиры
⚪️ Высыпайтесь – недосып замедляет метаболизм и делает вас менее активными в течение дня
⚪️ Качайте мышцы – они расходуют больше калорий, даже когда вы отдыхаете
⚪️ Больше двигайтесь – ходите пешком, выбирайте лестницу вместо лифта, добавляйте активность в рутину
⚪️ Ешьте белок – его переваривание тратит больше энергии, чем углеводы или жиры
⚪️ Высыпайтесь – недосып замедляет метаболизм и делает вас менее активными в течение дня
Базовый список для похода в магазин
Подходящие продукты для здоровой стройности
Мы с вами помним главное
правило жизни без голода: "белок + клетчатка в каждом приёме пищи"
Поэтому первым делом идём в мясной, рыбный и бакалею
🟡🟡🟡🟡🟡1⃣
МЯСО - РЫБА - МОЛОЧКА
Сохраните этот пост у себя, чтобы быстро найти прям в магазине
⠀
👇Белковые продукты, которые нам потребуются дома
⠀
➡️курица (можно быстро завернуть в рукав и поставить в духовку вечером минут на 40. С утра у вас готовый обед)
➡️куриные грудки
➡️индюшка стейки
➡️охлажденная рыба (порезать дома на стейки, разложить по пакетикам и убрать в морозилку)
➡️куриный или индюшачий фарш (перемешать с яйцами и овощами-зеленью и запечь
Подходящие продукты для здоровой стройности
Мы с вами помним главное
правило жизни без голода: "белок + клетчатка в каждом приёме пищи"
Поэтому первым делом идём в мясной, рыбный и бакалею
🟡🟡🟡🟡🟡1⃣
МЯСО - РЫБА - МОЛОЧКА
Сохраните этот пост у себя, чтобы быстро найти прям в магазине
⠀
👇Белковые продукты, которые нам потребуются дома
⠀
➡️курица (можно быстро завернуть в рукав и поставить в духовку вечером минут на 40. С утра у вас готовый обед)
➡️куриные грудки
➡️индюшка стейки
➡️охлажденная рыба (порезать дома на стейки, разложить по пакетикам и убрать в морозилку)
➡️куриный или индюшачий фарш (перемешать с яйцами и овощами-зеленью и запечь
Начать худеть - не сложно!!!!!
Начало похудения может показаться простым, но самое сложное — не забросить процесс через несколько недель. Многие знакомы с этим порывом, когда кажется, что готовы на всё ради достижения цели:
— Целый день на кефире и салате? Легко!
— Пропустить ужин? Без проблем!
— Никаких сладостей, хлеба, макарон.
— А ежедневные тренировки помогут жиру таять быстрее!
Однако со временем энтузиазм угасает. Через пару дней, неделю или, у кого-то, месяц начинаются трудности:
— Физическая усталость.
— Эмоциональная истощенность.
— И мысль «к чёрту такие мучения».
В результате многие сдаются, возвращая потерянные килограммы обратно.
Почему так происходит? Главная ошибка тех,
Начало похудения может показаться простым, но самое сложное — не забросить процесс через несколько недель. Многие знакомы с этим порывом, когда кажется, что готовы на всё ради достижения цели:
— Целый день на кефире и салате? Легко!
— Пропустить ужин? Без проблем!
— Никаких сладостей, хлеба, макарон.
— А ежедневные тренировки помогут жиру таять быстрее!
Однако со временем энтузиазм угасает. Через пару дней, неделю или, у кого-то, месяц начинаются трудности:
— Физическая усталость.
— Эмоциональная истощенность.
— И мысль «к чёрту такие мучения».
В результате многие сдаются, возвращая потерянные килограммы обратно.
Почему так происходит? Главная ошибка тех,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту