Ольга Попутникова

Последний визит: 26 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга Попутникова

14 янв

Доброго времени суток тем, кто читает эти строки) 🙂
Знакомьтесь, очаровательная девушка Саша, в начале истории снижения веса он был 89 кг. По фотографии видно, на сколько для нее это не комфортное состояние и большие цифры.
Самочувствие ухудшалось, появилась отдышка, стало тяжело ходить, болели ноги и ненавидела своё отражение в зеркале.
Сашенька не могла подобрать одежду, со слезами на глазах выходила из примерочной. Это были её причины начать путь, борьбу, за лучшую версию себя. Так же Саша думала что привычка и любовь к картошке и пиву по выходным с ней на всегда. 🙈
Следите за обновлениями моей страницы, совсем скоро расскажу и поделюсь об изменениях Сашеньки и как она выглядит сейча

Ольга Попутникова

25 дек

Для тех, кто увлекся картофелем, но все еще остается в программе по снижению веса) Цветная капута в виде «Картофельного пюре» Ингpедиенты:
- Гoлoвкa цветнoй капyсты – 1 шт. сpеднегo рaзмеpa (окoлo 800 г)
- Cливoчнoе мaсло – 2 cт. лoжки
- Чеcнoк – 1–2 зубчика
- Coль – пo вкyсу
- Пеpец – по вкyсy
- Гречеcкий йoгурт– 2 ст. ложки (по желaнию)
Готовим.
1.Отделите крупные листья от головки цветной капусты и удалите кочан. Нарежьте капусту на небольшие кусочки.
2.Поместите кусочки цветной капусты в пароварку или над кастрюлей с кипящей водой, чтобы они готовились на пару до мягкости. Это займет примерно 10-15 минут.
3.Измельчите чеснок.
4.В блендере превратите готовую капусту в гладкую массу.В

Ольга Попутникова

15 дек

И вот, итоги у Анечки: как с весом, так и с изменениями. Minus 15 кг, вес теперь 61 кг.
Фотосессии и шопинг снова стали моими любимыми занятиями. Головные боли отступили, и утро наполнилось светом и радостью. Я с легкостью бегаю с детьми и не чувствую той усталости, что была раньше. Это невероятное счастье - вернуть себе себя! Следите за обновлениями, скоро я расскажу новую историю, впереди много интересных событий, не пропустите! А если вы узнали себя в моем опыте и устали искать ответы самостоятельно, пишите мне в личные сообщения свои данные: рост, вес и возраст, и мы вместе начнем путь к преображению.

Ольга Попутникова

7 дек

Представь свое тело как сад: если его «подкармливать» вредной и некачественной пищей, оно начнет увядать и терять здоровье. Но если питать его полезными продуктами и заботиться о нем, оно расцветет, наполнив тебя энергией и подарив многие годы активной жизни.
Из чего же состоит сбалансированное питание?
Белки: выбирай рыбу, мясо и бобовые.
Жиры: употребляй полезные жиры, например, из авокадо и оливкового масла, они поддержат твою красоту.
Углеводы: для активности включай цельнозерновые продукты и овощи.
Витамины и минералы: разнообразные фрукты и овощи укрепят иммунитет.
Клетчатка: овощи и злаки помогут поддерживать здоровье пищеварения.
Преимущества сбалансированного питания:
•

Ольга Попутникова

30 ноя

Привет всем!
Продолжаю делиться мыслями о трудностях, с которыми мы сталкиваемся на пути к достижению результата.
Мой первый пост появился 11 июля, тогда я впервые поделилась со своими читателями информацией о себе. Сегодня я хочу рассказать о Анне, потому что именно она стала моей первой клиенткой, которая не просто согласилась на сотрудничество, но и стала настоящей единомышленницей.
Расскажу всё по порядку. Каждое утро Аня мучилась головными болями. Ей не хватало сил и энергии даже для игр с детьми. Ей было 46 лет, а на весах она весила 76 килограммов. Она выглядела старше своих лет и это ее сильно беспокоило, ведь дети были еще совсем маленькие, а мама уже не так молода и энергична.
Жд

Ольга Попутникова

23 ноя

Сезон простуд и вирусов уже наступил.
Важно укрепить иммунитет.
В этом нам придут на помощь чай из облепихи
Облепиха – настоящий витаминный бум. Ее содержание витамина С в два раза превышает уровень в цитрусовых. Кроме того, в облепихе присутствуют другие витамины и антиоксиданты, которые способствуют сохранению здорового и молодого вида кожи.
Настой из облепихи с медом – прекрасный способ бороться с депрессией. Облепиха, помимо прочего, обладает противовоспалительными свойствами. И, конечно же, это очень-очень вкусный напиток!
Состав:
В составе ингредиентов: 150 грамм облепихи.
- 2 столовые ложки чёрного чая;
- 2 столовые ложки мёда;
- 0,5 литра воды.
Подготовка:
Облепиховые ягоды тщатель