Anastassiya Bohr

Последний визит: 15:30

Фильтр

Заметки Увлечения

Anastassiya Bohr

24 ноя

Девочки, до Нового года осталось всего 4 недели…
И за это время ваше тело может преобразиться сильнее, чем вы думаете 🌿

Пять килограмм — это не просто цифры.
Это легкость.
Это комфорт в одежде.
Это уверенность в себе.
Это ощущение, что ты не зря вложила силы в себя перед праздниками 🎄

Мы с вами успеем:
🌱 выровнять питание,
🌱 убрать отёки,
🌱 вернуть тонус,
🌱 и подготовить тело к шикарному платью на праздник 💃

Если хочешь успеть — пиши мне, и я помогу пройти эту дорогу без стресса, спокойно и с поддержкой.

Anastassiya Bohr

20 ноя

Девочки, в преддеверии праздников наш режим чаще всего ломается не из-за застолий, а из-за… пропусков еды.
Когда весь день — покупки, дела, пробки, список задач, — мы забываем поесть, а вечером «догоняем» всё и сразу.

Поэтому перекусы — это не баловство. Это ваша защита от переедания.

Вот какие перекусы стоит держать под рукой:

✔ Орехи — 10–15 г. Быстро насыщают, дают энергию.
✔ Фрукты — идеальны в первой половине дня. Яблоко, груша, мандарин.
✔ Овощи — морковь, огурец, помидорки черри, сладкий перец.
✔ Кисломолочка — натуральный йогурт, кефир, ряженка 2,5%.
✔ Сырники из творога (ПП) — удобно брать с собой.
✔ Белковый батончик — но без сахара и с нормальным составом.
✔ Яйцо + огурец — быс

Anastassiya Bohr

11 ноя

Девочки, а ведь вы замечали — решение начать всегда самое трудное? ❤️
⠀
Не похудеть, не изменить привычки — просто сказать себе:
“Я больше так не хочу. Я выбираю по-другому.”
⠀
Что нас останавливает?
😔 Страх снова сорваться.
😔 Неуверенность, что получится.
😔 Мысли: “ну я же пробовала, и не сработало”.
⠀
Но, знаешь, это всё не про невозможность — это про опыт, который был без поддержки, без понимания, без любви к себе.
⠀
Сегодня можно иначе.
Не через силу.
А с заботой, шаг за шагом.
⠀
🌷 Начни не с диеты, а с решения быть к себе внимательной.
А я помогу тебе пройти этот путь.

Anastassiya Bohr

10 ноя

Ты знала, что похудение — это не только про калории, но и про гормоны счастья?
⠀
Когда мы в хорошем настроении, уровень стресса снижается, а значит — кортизол (гормон, мешающий сжиганию жира) уходит на второй план.
⠀
Вот как работают наши «волшебники» 👇
💛 Дофамин — помогает доводить начатое до конца. Планируй маленькие победы каждый день.
💚 Серотонин — стабилизирует настроение и снижает тягу к сладкому. Выходи на солнце и ешь полезное.
💗 Окситоцин — гормон любви. Общайся, обнимайся, получай поддержку.
💙 Эндорфины — природное обезболивающее. Смейся, танцуй, занимайся спортом.
⠀
Так что путь к стройности — это не только про еду. Это про радость, тепло и удовольствие от жизни.
⠀
✨ Хочешь п

Anastassiya Bohr

7 ноя

На первом фото — “я, которая верит, что завтра начну”.
На втором — “я, которая просто взяла и начала!” 💪✨

Ни волшебных таблеток, ни чудо-диет.
Только реальная еда, шаг за шагом и поддержка.

📉 Минус 55 кг и плюс куча уверенности, платье на размер меньше и комплименты каждый день 😍

💬 А ты уже выбрала — в каком платье встретишь Новый год?
Пиши мне «СТАРТ», и начнём твой путь сегодня 💃